답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초반 10분도 충분히 운도잉 된 것으로 봐도 되며 2분 뛰고 6~7분 걸었다고 해서 운동 효과가 사라지는 것은 아니며 걷는 동안에도 심박수와 에너지 소비가 어느정도 유지되기 때문에 전체 활동량에 포함될 수 있습니다.특히 2분 뛰기 걷기를 20분 정도 추가했다면 총 30분 이상 움직임이 있었다는 의미로 운동 효과는 한 번에 얼마나 오래 뛰었냐보다는 전체 활동시간과 강도 그리고 꾸준히 반복하는지가 더 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 많이 사용한다고 해서 반드시 연골이 닳아 인공관절 수술을 하게 되는 것은 아니며 다리기나 춤 농사처럼 무릎을 많이 사용하는 활동 자체보다는 나이 및 체중 그리고 과거 무릎 손상 및 다리의 정렬 그리고 근력 반복적인 고강도 부하등이 복합적인 영향을 줄 수 있으며 오히려 적절한 달리기나 근력 운동은 무릎 주변 근육을 강화하고 관절 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이나 붓기가 반복되는데도 무리해서 운동을 계속하거나 무거운 작업을 장시간 반복하는 것은 피하는 것이 좋으며 예방을 위해서는 적정 체중 유지 및 허벅지 엉덩이 근력 강화 그리고 활동량을 갑자기 늘리지 않고 충분한 회복이 가장 중요할 것으로 생각됩니다.달리기를 하신다면 통증이 없는 범위에서 꾸준히 하고 운동 후 무릎이 붓거나 다음 날 까지 통증이 뚜렷하게 증가한다면 운동량을 줄여보시는게 좋습니다. 또한 이미 반월상연골판 손상이나 인대의 손상 심한 O자 다리 등이 있다면 운동 방법을 개별적으로 조절해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전기치료 패드를 통증 부위 주변까지 붙이는 것은 통증이 있는 한 점만 자극하기보다는 주변 조직과 신경을 함께 자극해서 통증을 낮추고 근육 기능을 돕기 위해서 이며 전기자극은 패드가 붙은 피부 아래의 감각신경이나 운동신경을 자극하기 때문에 꼭 통증이 가장 심한 지점에만 붙여야 효과가 나타나는 것은 아니며 어깨 통증이라면 아픈 관절 주변의 근육이 긴장하거나 움직임이 제한되어 있을 수 있어서 어깨 주변 근육을 함께 자극해 근긴장을 낮추거나 움직임을 편하게 만드는목적으로 배치하기도 하며 무릎도 마찬가지로 통증 부위뿐 아니라 허벅지나 무릎 주변 근육을 함께 자극하는 경우도 있습니다.또 전기치료 종류에 따라서 목적이 조금씩 다르며 텐스는 통증 조절 EMS는 근육 수축과 근활성화 중주파 치료는 통증 감소와 근육 자극 등의 목적으로 사용될 수 있습니다.다만 패드를 넓게 붙인다고 무조건 치료 효과가 좋은 것은 아니며 어떤 전기치료를 어떤 목적으로 사용하는지에 따라서 효과가 다를 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.윤리적 딜레가 생긴 경우라면 일단은 환자에게 가장 이로운가 안전한가 그리고 내가 전문직으로서 정당화할 수 있는가를 먼저 생각해볼 것 같습니다.물론 이보다 더 중요한 것은 환자의 자기 결정권이라고 생각되며 치료사의 전문적인 판단가 환자의 의견가 충돌이 되는경우 아무리 좋은 치료여도 효과는 볼 수 없기 때문에 먼저 상황에 대한 설명을 해보시고 환자가 받아들일 수 없는 경우에는 안하는게 좋다고 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금처럼 유리가 박힌 이후 특정 부위의 이물감과 욱신거림이 계속 되고 있다면 초음파가 가능한 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 처음에는 실제 유리조각이 보였다는 점으로 미루어 보았을 때 통증이나 지속적인 이물감 자체가 잔류 이물등을 의심해볼 수 있는 상황입니다.또한 엑스레이와 초음파 검사에서 모두 안 보인다고 해서 바로 아무것도 없다고 단정하지는 않으며 실제로 유리 조각이 남아 있는데 검사에서 확인되지 않는 경우가 있을 수 있고 반대로 이미 빠져나갔는데 상처 주변 조직의 염증이나 신경자극 때문에 이물감이 몇일에서 수주 지속될 수도 잇으니 일단은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 째 트라마돌 주사를 맞고 잇다면 단순히 계속 맞아도 괜찮다고 보기는 어려우며 트리마돌도 오피오디드 계열 진통제라서 장시간 사용하면 내성 및 의존성 졸림 어지러움 그리고 변비 호흡 억제 및 드물게 경련등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 장시간 사용하는 것은 권장하지 않습니다.주사를 맞아야 일을 할 수 있을 정도라면 단순히 진통제만 지속적으로 맞기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 자세한 사항은 담당주치의 선생님과 상의해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 정도라면 내일까지 기다리기 보다는 가능하다면 빠른 시일내에 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 단순히 까진 정도라면 시간이 지나면서 멍이 들고 붓는 것이 흔하지만 무릎이 눈에 띄게 부풀고 멍이 다리 끝까지 퍼지고 다리가 잘 움직이지 못하겠고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 눕거나 팔을 베고 자는 습관이 있다면 어깨 관절과 회전근개 주변을 지속적으로 압박해서 통증이 반복될 가능성이 높으며 특히 옆으로 누웠을 때 어깨가 몸통 아래로 말리면서 회전근개 점액낭 부위에 압박이 생기면 자주 욱식거리거나 팔을 움직일 때 불편할 수 있습니다.우선 1~2주 정도는 아픈 왼쪽 어깨를 바닥에 대고 자는 자세와 팔 베개를 피하는 것부터 해보시고 옆으로 자야 한다면 아픈쪽을 위로 하고 팔을 아래에 베개를 받쳐 어깨가 아래로 처지지 않게 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동은 통증이 줄어들면 밴드를 이용한 외회전 운동 및 견갑골을 뒤로 가볍게 모으는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩방아를 심하게 찍으면서 넘어진 경우 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사를 받아보시는게 좋으며 1m정도 높이에서 떨어졌고 당시에는 허리가 부러질 듯 아팠고 이틀이 지나도 통증이 매우 심하다면 척추의 압박골절이나 천골 또는 골반의 손상등의 문제를 의심해볼 수 있으니 가까운 정형외과 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~