답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지압슬리퍼는 혈액순환을 도와 발의 피로를 풀어주는 광고가 많지만 실제로 과학적으로 확실한 효과가 입증된 것은 없는걸로 알고 있습니다.지압슬리퍼의 장점은 발바닥에 족저근막과 많은 신경이 있어서 가벼운 자극이 혈액순환을 돕고 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥의 특정 부분을 자극하여 일시적으로 시원함을 느낄 수 있습니다.그렇지만 너무 강한 자극은 오히려 발에 부담을 줄 수 있고, 지압이 강할 수록 좋다는 것은 잘못된 생각입니다.특히 평발이거나 족저근막염이 있는 경우에는 너무 강한 자극은 조심하시는게 좋으며 오래 서서 일하는 사람은 오히려 발의 피로를 누적 시킬 수 있기 때문에 조심하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있어 허리 근육을 키운다고 데드리프트를 하셨는데 허리가 더 아프다면 운동 자세나 강도등 운동을 잘 못 했을 가능성이 높습니다.데드리프트는 허리의 안정화시키는 근육을 강화시키기는 하지만 허리에 큰 부담이 될 수 있기에 디스크가 있는 환자에게는 적합한 운동이라고 생각하지는 않습니다.허리 디스크에 좋은 운동으로는 브릿지나 플랭크 사이드 플랭크, 버드독 데드버그 같은 코어 근육이 더 활성화 될 수 있는 운동을 해주시는게 좋으며 위와 같은 운동도 본인 상태에 맞는 강도를 조절하시어 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대가 한번 늘어났고 습관성으로 염좌도 자주 발생하고 복숭아 뼈도 금이 갔던 적이 있다면 발목에서 소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 존재합니다. 관절 내부의 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 가능성도 존재하며 힘줄이나 근육이 움직이면서 걸리는 소리일 수도 있고 도는 인대가 느슨해져 뼈끼리의 마찰로 인해 발생했을 가능성도 존재합니다.소리만 나고 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있지만 통증이 있다면 문제가 있을 수 있고, 발목관절의 안정화 운동을 통해 근력을 키워보시면 좋을 것 같고 혹여라도 통증이 있거나 지속적으로 발목이 불안정하다면 신체적 활동을 많이 해야할 경우에는 발목 보호대나 테이핑 등을 통해 발목의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대의 파열은 회복에 시간이 꽤 걸릴수 있으며 수술 여부 및 손상의 정도 직업의 특성등에 따라 일 복귀 시기가 차이가 있을 것으로 생각됩니다. 경미한 파열 같은 겨우 일상생활로의 복귀 및 가벼운 업무정도는 4주 정도면 가능하지만 육체적 노동이 심한 경우에는 그보다 더 시간이 걸릴 수 있고, 심한 파열이나 수술이 필요한 경우에는 일상으로 복귀까지는 8주에서 길면 6개월 까지도 걸리기도 합니다.가장 정확한 것은 검사 받은 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물집이 생긴 원인이 화상 때문이라면 화상으로 진단이 될 수 있습니다.1도 화상 같은 경우 피부가 붉어지기만 하지만 2도 화상 같은 경우에는 물집이 생길 수 있습니다.화상이 2도로 기록된다면 실비 청구가 가능한 것으로 알고 있고 단순한 마찰로 인한 물집이라면 화상이 아닌 피부 손상으로 진단될 수 있어 청구가 어려울 수 있습니다. 개인이 가입한 보험에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 가장 정확한 것은 가입하신 해당 보험사에 문의해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크 시술을 받으셨고 재발 되어서 신경차단술도 하셨는데 이번에 다시 재발 되셔서 목 디스크 관련 운동 문의를 주셨는데, 운동으로 증상을 완화하고 재발을 예방할 수는 있지만 무리한 운동은 대려 상태를 악화 시킬 수 있기 때문에 운동전에 먼저 상태 파악을 위해 검사를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.일단 통증이 심할 때는 운동을 피해주시는게 좋으며, 무리한 동작은 대려 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 목에 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋은데 상부 승모근 및 흉쇄유돌근에 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 반대손으로 고개를 잡고 어깨가 올라가지 않도록 해주신 상태에서 고개를 옆으로 기울여 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 턱 당기기를 통해 목근육을 강화시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 너무 높은 베개는 피해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질도 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 운동 중에 통증이 심해지거나 팔 저림 및 힘 빠짐 증상등이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 각도 측정결과 3/4이상 1/2 이하 라고 표현된 경우 일반적으로 기능이 절반보다 조금 더 회복되어 있는 상태를 의미 하며 완전한 기능에는 미치치 못한다는 것을 의미 합니다.1/2이하라면 반도 회복이 안된 상태를 의미하고 3/4이상이라면 거의 정상에 가까운 상태라고 보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.여행 중에 하루 종일 핸드폰을 들고 있어서 왼쪽 손목에 통증이 있으신 상태라면 단순한 근육통일 가능성도 있지만 통증이 오래 지속되고 힘을 줄떄도 아프다면 손목 터널 증후군이나 손목의 힘줄의 염증 문제일 가능성도 존재합니다.손목의 힘줄염은 주로 엄지손가락을 많이 사용하였을 때 발생하고 손목을 구부리거나 힘을 줄때 통증이 있고 특히 엄지를 안쪽으로 말아 주먹을 쥐고 손목을 꺾을 때 통증이 심해질 수 있습니다.또한 손목의 과사용으로 신경이 눌리면서 손목터널증후군이 발생하기도 하며 손목 통증뿐만 아니라 손가락에 저린 증상이 나타날 수 있고 아침에 손이 뻣뻣하고 저리고 물건을 놓친다면 손목터널 증후근을 의심해 볼 수 있습니다.단순한 손목의 염좌 또는 근육통 같은 경우에는 근육에 피로로 인한 것으로 며칠 쉬면 괜찮아 질 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 조치로는 핸드폰 사용을 최소화 해주시고 손목의 보호를 위해 손목 보호대등을 착용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육이 뻣뻣하고 뻐근하시다면 온찜질을 해주시고 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 장시간 지속되시거나 기타 이상 증상이 나오신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 축구를 하시다가 무릎이 찍히셨고 통증이 있으셨고 무릎을 구부렸다가 피면 소리가 나지만 평소에는 통증이 없다가 쪼그려 앉으면 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.무릎을 구부렸다가 펼때 소리가 나고 시큰거린다면 연골의 손상을 의심해 볼 수도 있고 혹은 슬개대퇴증후군을 의심해 볼 수도 있습니다. 뿐만 아니라 축구를 하다가 찍혔다면 반월상연골의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 혹은 관절 내 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 가능성도 존재합니다.여러가지 원인이 존재할 수 있고 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이가 발 뒷꿈치가 아파서 병원에 가보니 뼈에 물혹이 있다고 진단을 받으셨다면 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 일반적으로 발뒤꿈치에 물혹은 성장기 아이들에게 흔히 발견될 수 있으며 종종 무증상이지만 크면 통증을 발생시킬 수 있으며 자라면서 자연스럽게 사라질 가능성이 높습니다.그렇지만 크기가 커지거나 통증이 심하다면 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다. 그렇기에 평소에 보호 관찰을 잘해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 통증이 지속되거나 점점 심해지신다면, 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태를 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~