답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손끝이 아리고 시리며 아픈 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 무거운 것을 들었던 경험과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 손이나 손목 부위의 과사용, 신경 압박, 또는 혈액 순환 문제로 인해 이런 증상이 나타날 수 있습니다.반복적으로 무거운 물건을 들거나 손을 과도하게 사용하면서 근육과 신경에 스트레스를 주거나, 손가락이나 손목의 힘줄과 근육이 긴장하여 신경을 자극할 수 있습니다.뿐만 아니라 손목의 정중신경이 압박을 받아 손끝이 저리거나 시린 증상이 발생할 수 있고, 주로 엄지, 검지, 중지에 증상이 집중됩니다. 그 외에도 무거운 물건을 드는 동안 손에 압력이 가해져 혈류가 일시적으로 제한되었다가 회복되지 않는 경우 혹은 목이나 어깨 부위에서 신경이 눌려 손끝까지 저리거나 아린 증상이 발생할 수 있습니다.여러가지 원인에 의해 발생 할 수 있고, 손끝이 시리고 아리다면 혈액순환을 개선하기 위해 온찜질을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 손과 손목의 충분한 휴식 및 가벼운 스트레칭등을 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 장시간 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살이 빠지면서 뼈가 도드라지게 보이는 것은 단순히 지방층과 근육이 감소해 뼈가 더 잘 드러나는 시각적인 변화일 뿐, 뼈 자체가 약해지는 것은 아닙니다. 하지만 체중 감소가 특정한 상황에서 간접적으로 뼈 건강에 영향을 줄 수는 있습니다.뼈의 강도는 주로 골밀도에 의해 결정됩니다. 살이 빠진다고 해서 골밀도가 즉시 감소하거나 뼈가 약해지지는 않습니다.그렇지만, 체중이 감소할 때 근육량도 함께 줄어들면 뼈에 가해지는 자극이 감소해 골밀도에 간접적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 극단적인 다이어트를 하거나 운동 없이 체중을 감량할 경우 이런 현상이 두드러질 수 있습니다.적당한 체중은 뼈에 적절한 압력을 가해 골밀도를 유지하는 데 도움을 주며, 지나치게 체중을 줄이면 골밀도 감소 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성이나 노년층의 경우, 체중 감소가 뼈 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.뿐만 아니라 체중 감량이 지방뿐 아니라 근육량도 줄어들게 한다면, 뼈를 보호하고 지지해주는 역할을 하는 근육의 기능이 약화될 수 있습니다. 근육량이 감소하면 낙상 위험이 증가하며, 이로 인해 골절 가능성이 커질 수 있습니다.체중 감소 시 근육량과 골밀도를 유지하려면 저항 운동인 근력 운동과 체중 부하 운동인 걷기, 달리기 등을 병행하는 것이 중요합니다. 저항 운동은 근육량을 유지하고 뼈에 적절한 자극을 제공하여 뼈 강도를 높이는 데 도움을 줍니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 치료를 위해 삽입된 나사나 금속 고정 장치인 플레이트, 핀 나사 등은 뼈가 치유되고 안정화된 후 제거할 수 있습니다. 하지만 모든 경우에 제거가 필요한 것은 아니며, 환자의 상태에 따라 결정됩니다.나사로 인해 통증, 불편감, 염증이 있는 경우나 금속 장치가 주변 조직인 힘줄, 근육,인대등을 자극하거나 움직임에 제한을 주고, 성장기 어린이의 경우, 성장판 손상을 방지하기 위해서 골절 부위가 완전히 치유되고, 고정 장치가 더 이상 필요하지 않은 경우에는 나사를 제거해야 하고, 그렇지 않다면 굳이 제거를 할 필요는 없습니다.나사 제거는 수술을 통해 제거를 하고 필요에 따라 국소 마취 또는 전신 마취를 합니다.제거 수술 이후 회복기가은 보통 1~2주정도 걸리며 골절 수술 보다는 회복의 속도가 빠른 편입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.라운드 숄더는 어깨가 앞으로 말리고 등이 둥글게 구부러진 자세를 의미하며, 목과 허리에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이를 교정하기 위해 적절한 운동과 스트레칭을 순서에 맞게 수행하는 것이 중요합니다. 운동 순서는 몸의 균형을 회복하고, 근육의 긴장과 약화를 개선하며, 올바른 자세를 유지하도록 돕는 방향으로 진행해주시면 좋습니다.워밍업으로 목과 어깨의 가벼운 스트레칭을 먼저 해주시고, 가벼운 유산소 운동등을 해주시면 좋습니다. 전신의 순환을 도와 근육의 긴장을 이완 시킬 수 있습니다.이후에 폼롤러 또는 마사지볼 혹은 흉추 스트레칭을 해주시고, 그런 다음 견갑골의 안정성에 관여하는 근육 강화운동을 점진적인으로 강도를 올리면서 시행해보시면 좋을 것 같습니다.운동이 끝난 이후에도 쿨다운 및 스트레칭을 꼭 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 디스크로 인해 어깨까지 통증이 퍼지고 답답한 느낌을 동반한다면, 이는 목(경추) 신경이 압박을 받아 생기는 방사통이나 근육 긴장일 가능성이 높습니다. 이러한 상태에서 잘못된 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 목과 어깨 스트레칭 및 근육 강화 운동을 통해 증상을 완화하는 것이 중요합니다.똑바로 앉은 상태에서 등을 곧게 펴고, 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 오른쪽으로 부드럽게 당기고, 목 왼쪽에 당기는 느낌이 들면 15~20초 유지하고 나서 반대쪽도 반복합니다. 너무 강하게 당기지 말고 천천히 진행하시면 좋습니다.양팔을 몸 옆에 내린 상태에서 똑바로 앉은 상태에서 어깨를 천천히 귀 쪽으로 올리고, 앞으로, 아래로, 뒤로 천천히 회전하며 원을 그립니다. 반대 방향으로도 해보시면 좋습니다.뿐만 아니라 평소에 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이로 맞추고, 장시간 같은 자세는 피해주시고 자주 움직여 주시면 좋습니다. 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고, 목과 어깨의 근육의 이완을 위한 따듯한 온찜질도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔이나 다리의 뼈가 부러진 경우 치료 방식은 골절의 정도, 위치, 그리고 환자의 상태에 따라 결정됩니다. 수술이 필요한 경우에는 흔히 금속 기구인 나사, 금속판, 핀, 또는 봉을 사용해 뼈를 고정하는 방법이 적용됩니다.뼈는 자체 치유 능력을 가지고 있습니다. 골절이 발생하면 혈액이 모여 혈병이 형성되고, 이를 기반으로 뼈를 재생하는 세포가 새로운 뼈 조직을 만들며, 수술은 부러진 뼈를 올바르게 정렬하고, 치유되는 동안 뼈를 안정적으로 고정하는 데 도움을 줍니다. 이때 나사, 금속판, 또는 다른 기구가 사용됩니다.나사나 금속판은 뼈가 치유되는 동안 제자리에 있도록 지지하는 역할을 하며, 뼈를 직접 합착시키는 역할은 하지 않습니다. 뼈는 금속 기구와 별개로 자체적으로 자라나면서 붙습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 가슴 부위의 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 팔을 회전하면서 움직일 때 통증이 심해진다면, 근육이나 관절, 신경과 관련된 문제가 있을 가능성이 있습니다.가슴 근육인 대흉근, 소흉근이 과도하게 긴장하거나 미세 손상이 발생한 경우, 움직임에 따라 통증이 심해질 수 있고, 갈비뼈 사이의 근육이 과도하게 사용되거나 부상을 입으면 통증이 발생할 수 있습니다. 기침, 재채기, 몸통 회전에 따라 통증이 심해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 어깨 주변의 회전근개 염증이나 손상이 가슴 부위로 연관 통증을 유발할 수 있습니다.혹은 갈비뼈 사이를 지나는 신경이 자극을 받거나 염증이 생긴 경우, 가슴과 옆구리에 날카로운 통증이 생길 수 있고, 목 디스크나 신경 압박으로 인해 가슴과 팔 부위에 방사통이 발생할 수 있습니다.또는 왼쪽 가슴 통증은 협심증, 심근경색 등 심장과 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 특히 통증이 쥐어짜는 느낌이고 팔, 턱, 등으로 방사된다면 응급 상황일 수 있고, 폐렴, 흉막염, 기흉 등과 같은 호흡기 문제도 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.통증이 심하지 않은 경우, 휴식을 취하고 무리한 움직임을 피하시고, 온찜질 또는 온열 패드를 사용해 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 필요시 진통 소염제를 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.통증을 유발하는 자세나 팔의 움직임을 반복적으로 하지 않도록 조심하시고, 어깨와 등을 곧게 펴고, 편안한 자세를 유지해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 후 회복 중이시군요. 갈비뼈 골절은 특별한 합병증이 없으면 대부분 보존적 치료로 잘 회복됩니다.통증이 심하면 활동이 제한될 수 있으니 필요할 경우 처방받은 진통제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있고, 일상생활은 큰 무리가 없다면 유지하셔도 괜찮지만, 무리한 움직임은 피해주시고, 숨을 깊게 들이마시기 어렵다면 천천히 심호흡을 하며 폐 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 폐활량 감소로 인한 합병증을 예방하기 위함입니다.통증이 심하다면 등을 대고 눕거나 옆으로 누워 안정적인 자세를 유지하세요. 필요한 경우 작은 베개를 사용해 갈비뼈를 지지하면 편할 수 있습니다.넓은 압박밴드는 안정감을 주고 움직일 때 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 너무 강하게 압박하면 폐활량이 감소하거나 혈액 순환이 저하될 수 있으므로 적당히 조이는 것이 중요합니다. 오래 착용하지 말고 통증이 심할 때나 특정 활동 중에만 사용하시는 것을 권장하고, 착용 시 답답함이 심하거나 호흡에 불편을 느끼면 즉시 벗으시는게 좋습니다.몸통의 과도한 움직임을 피하면서 걷기 같은 가벼운 운동은 혈액 순환과 회복에 도움이 됩니다. 4~6주 후 통증이 사라지고 나면 의사의 확인 후 근력 강화나 유연성 운동을 점차 시작할 수 있습니다.빠른 회복을 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 힘줄 봉합 후 깁스를 제거한 뒤 재활을 시작한 후, 저린 느낌이 계속되는 것은 종종 발생할 수 있는 일입니다. 이 저린 느낌은 신경 손상이나 근육 및 힘줄의 회복 과정에서 발생할 수 있으며, 일반적으로 시간이 지나면서 점차 개선됩니다. 이 증상은 몇 가지 원인에 의해 나타날 수 있으므로, 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.손가락의 힘줄을 수술할 때, 주변 신경이 일시적으로 압박을 받을 수 있습니다. 봉합 후 신경이 회복되는 과정에서 저린 느낌이 발생할 수 있습니다. 그렇지만,신경이 점차 회복되면서 저린 느낌은 사라집니다.뿐만 아니라 수술 후 한 달간 깁스를 착용한 상태에서 손가락의 관절이 굳을 수 있습니다. 이로 인해 마디를 구부리거나 펼 때 불편함이나 저린 느낌이 있을 수 있습니다. 재활을 통해 근육과 힘줄이 회복되면서 점차 나아집니다.그 외에도 손가락의 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생할 수 있는 저린 느낌이기도 합니다. 수술 후에는 손의 혈액 순환이 일부 둔화될 수 있으므로, 재활 운동이나 파라핀 치료가 순환을 돕기 위해 중요한 역할을 합니다.일반적으로 손가락 힘줄 봉합 후 재활 과정에서 저린 느낌은 2~3개월 정도 지속될 수 있습니다. 특히 수술 후 처음 몇 주 동안은 신경 회복이 주요 원인이라면 시간이 지나면서 점차 개선될 것입니다. 만약 저린 느낌이 점차적으로 악화되거나 심한 통증과 함께 나타난다면, 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.파라핀 치료나 마사지는 손가락의 유연성과 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되고, 물리치료나 수동 운동을 통해 손가락 관절의 유연성을 회복하고, 힘줄과 신경이 정상적으로 기능할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 통증에 대해서는 온찜질과 냉찜질을 적절히 구분하여 사용하는 것이 중요합니다. 각각의 효과가 다르기 때문에, 통증의 성격이나 상태에 따라 선택해야 합니다.온찜질은 만성 통증에 더 유용할 수 있습니다. 온찜질은 근육 이완과 혈액 순환 개선에 도움을 주어 지속적인 통증이나 경직된 근육을 풀어주는 데 효과적이며,만성적으로 경직된 근육이나 관절에 온찜질을 하면 근육의 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선되어 통증 완화에 도움이되며 장기간 지속된 통증이나 염증이 있는 부위의 혈류를 증가시켜 치유를 촉진할 수 있습니다.그렇지만, 염증이 심한 급성 통증이 있을 때는 온찜질을 피하는 것이 좋습니다. 염증을 악화시킬 수 있고 온찜질은 20~30분 정도 사용하고, 너무 뜨겁지 않게 조절하는 것이 중요합니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증에 더 적합합니다. 통증이 급성일 때 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이며 급성 통증이나 부기, 염증을 억제하는 데 좋으며 냉찜질은 통증을 신경에서 차단해 주기 때문에 급성 통증이 있을 때 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.냉찜질은 20분 이내로 사용하고, 피부가 얼지 않도록 천으로 감싸서 사용하는 것이 좋으며, 냉찜질은 만성 통증에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 방해하고, 경직을 더 악화시킬 수 있습니다.만성 통증에는 온찜질이 더 적합합니다. 온찜질을 통해 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 지속적인 통증 완화가 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~