스트레칭(종아리가 땡겨지는)시에 발 뒤꿈치에 통증이 있습니다.
통증을 의식한지 일주일정도 된거 같은데 점점 심해지는거 같아요. 종아리가 땡겨지는 스트레칭을 하거나, 뒤꿈치를 중심으로 힘을 주거나 할때도 그런데
족적근막염일까요?
그럼 치료는 어떻게해야할까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레칭을 하다보면 종아리 쪽이 당기고 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 말씀하신대로 족저근막염일 가능성도 있고 아킬레스건염 또는 단순한 근육의 염좌일 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리스트레칭시에 뒤꿈치쪽으로 불편감이있다면 아킬레스건의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 아킬레스건 스트레칭과함께 종아리근육마사지 등이 필요할수있습니다
그래도 증상이 호전되지않고지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
말씀하신 증상으로 보아 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 스트레칭 시 통증이 심해지는 것은 족저근막이 늘어나면서 염증 부위가 자극받기 때문일 수 있습니다. 하지만 정확한 진단은 병원에서 엑스레이나 초음파 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니다.
족저근막염 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 우선 보존적 치료로는 휴식, 스트레칭, 소염진통제 복용, 깔창 사용 등이 있습니다. 스트레칭은 족저근막과 아킬레스건을 늘려주는 것이 좋으며, 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 도움이 됩니다. 만약 보존적 치료로 효과가 없다면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술은 족저근막을 늘려주는 방법으로 진행됩니다. 병원에 방문하셔서 정확한 진단과 치료 계획을 세우시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 스트레칭으로 인하여 뒤꿈치 통증이 있으시다면 족저근막염이나 아킬레스건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
염증으로 인하여 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뒤꿈치 통증은 족저근막염 이외에도 아킬레스 건염과 같은 염증성 질환이나 조직의 미세손상이 있는 경우에 발생할 수 있는데요,
지속적으로 통증이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 관련된 진료 및 검사를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문자분의 상황을 잘 이해했습니다. 발 뒤꿈치에 통증이 있으며, 스트레칭이나 뒤꿈치에 힘을 줄 때도 통증이 느껴지신다고 하셨군요. 족적근막염일 가능성을 생각해볼 수 있는데, 족적근막염은 족저근막이란 발바닥의 인대 조직에 염증이 생기는 것을 의미합니다.
이런 경우에는 몇 가지 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 우선, 발에 무리를 주는 활동을 피하며 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 통증을 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다. 찜질은 하루에 2~3번, 15~20분 정도 실시하면 좋습니다.
발바닥과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 다만, 무리하게 스트레칭하지 않도록 주의하세요. 평소에 편안한 신발을 착용하는 것도 중요합니다. 발바닥에 적절한 지지를 제공하는 신발을 선택해 착용하는 것이 좋습니다.
약간의 통증 완화를 위해서는 일반의약품으로 판매되는 소염진통제를 복용할 수 있으며, 약 복용에 대한 자세한 사항은 꼭 약사와 상담하시기 바랍니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 가까운 병원에 내원하여 전문의의 진찰을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 족저근막염 가능성이 높습니다. 스트레칭 전 발바닥 마사지 아치 지지 깔창사용 낼찜질과 소염제가 도움이 됩니다. 심해짐녀 물리치료나 체외충격파, 족저근막 스트레칭을 병행해야 회복이 빠릅니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발 뒤꿈치에 통증이 있고 종아리가 땡겨지는 스트레칭을 할 때 통증이 심해진다면, 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 발꿈치에 통증을 일으키는 일반적인 원인으로, 특히 아침에 일어났을 때 발꿈치 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 발뒤꿈치에 있는 족저근막이 염증이 생겨서 통증을 유발할 수 있어요. 스트레칭이나 발꿈치를 사용하는 활동 중에 통증이 심해지는 점도 족저근막염의 증상과 일치합니다.
치료 방법으로는 휴식이 가장 중요합니다. 과도한 스트레칭이나 과중한 활동을 피하고, 냉찜질을 통해 염증을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 스트레칭을 할 때 과도한 힘을 주지 않도록 조심하고, 발뒤꿈치에 충격을 줄여주는 신발을 착용하는 것도 중요해요
또한, 필요할 경우 물리치료나 발바닥에 맞는 맞춤형 깔창을 사용하여 치료할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심해지면, 의사와 상담하여 염증 완화를 위한 약물 치료나 특별한 재활 운동을 받는 것도 좋은 방법입니다