성장기때 손 커지게 하는 운동이나 스트레칭
성장기때 손이 좀 더 커질 수 있게 하는 방법이나 스트레칭 행동요령 알려주세요 손가락이 좀 더 길어지고 손이 더 커졌으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
성장기 때 손이 커지게 하는 특별한 운동이나 스트레칭은 실제로 존재하지 않으며 손의 크기는 대부분 유전적인 요인에 의해서 결정되며 성장기 동안의 전체적인 성장 호르몬 분비나 골격 성장의 일부로 함께 발달하기도 합니다.
손의 뼈는 성장판이 손가락에 이긴 하지만 성장 속도는 유전과 호르몬에 좌우되며 손가락 스트레칭이나 악력기 운동 및 악기 연주등이 도움이 될 수는 있지만 그보다는 유전적인 요인이 더 클것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손주변에 있는 근육들을 스트레칭하고 혈액순환을 촉진시킬수있는 운동이나 마사지를한다면 도움이될수있는데요 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성장기에는 유전이 손 크기에 가장 큰 영향을 주고 손크기를 키우는 확실한 운동은 없습니다 하지만 악력 운동, 손가락 스트레칭과 건반이나 공잡기 운동 등으로 발달된 근육과 길어보이는 손을 만들 수 있어요 손 성장기 동안 전체적인 성장에 집중하는 것이 더 효과적입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손크기는 키 성장과 마찬가지로 유전의 영향을 많이 받는데요, 어느정도 손의 발달을 위해 손가락을 옆으로 벌리고 오므리는 동작이나 관절을 움직일 수 있도록 천천히 주먹을 쥐고펴는 움직임을 해주시거나 가져운 스트레칭을 해주셔도 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
성장기 동안 손의 크기를 자연스럽게 늘리고 싶어하는 마음은 이해합니다. 손의 크기나 손가락의 길이는 주로 유전적인 요인에 의해 결정됩니다. 하지만, 적절한 운동과 스트레칭은 유연성을 높이고 손의 근력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
먼저, 손가락 관절의 유연성을 높이기 위해 간단한 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다. 손가락을 천천히 쭉 펴고 각 손가락을 순서대로 구부렸다가 다시 펴는 동작을 반복합니다. 이런 동작은 관절의 운동 범위를 넓히고 손가락의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
또한, 손의 근력을 키우기 위해서는 짐볼이나 고무공을 쥐었다 펴는 운동을 권장합니다. 공을 쥐었을 때 손의 모든 근육이 사용되며, 손의 힘과 확장성을 키우는 데 도움이 됩니다. 이때 너무 강한 힘을 주기보다는 적당한 강도로 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라, 손목과 손가락을 함께 스트레칭하는 것도 좋습니다. 손목을 앞뒤로 움직여주면서 손가락을 최대한 펼치거나 오므리는 동작을 반복해주세요. 이는 손의 유연성뿐만 아니라 전체적인 손목의 안정성을 높이는 데도 유익합니다.
마지막으로, 충분한 휴식과 영양 섭취도 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 수면은 손의 발달을 포함한 전체적인 성장에 매우 중요한 요소이므로, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
성장기 동안 손과 손가락을 키우기 위한 특정 운동이나 스트레칭은 크게 도움이 되지 않지만, 전반적인 성장에 도움을 줄 수 있는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 손의 크기나 길이는 유전적인 요인과 함께 성장판의 상태에 따라 결정되기 때문에, 손만을 대상으로 하는 운동은 그 효과가 제한적이에요. 그러나 성장기에 몸 전체의 건강을 챙기면 손이나 다른 신체 부위의 성장에도 긍정적인 영향을 줄 수 있죠
손목이나 손가락에 대한 스트레칭은 유연성 향상과 함께 손목이나 손가락의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 손목을 원을 그리며 돌리거나 손가락을 쭉 펴고 당기는 스트레칭을 통해 손의 유연성을 기를 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동(예: 농구, 배드민턴, 수영 등)이나 건강한 식습관, 충분한 수면을 통해 전반적인 성장이 원활하게 이루어지도록 하는 것이 가장 중요해요
성장판이 닫히기 전에 몸의 모든 부위가 균형 있게 자라도록 돕는 것이 바람직합니다.