답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전완근은 나이가 들 수록 근육량이 줄고 피부 탄력이 떨어져 예전보다 가늘어 보일 수 있으며 단단한 전완근을 만들기 위해서 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.전완근을 잘 키우기 위한 운동으로는 먼저 손목 컬 운동을 통해 전완 안쪾을 발달 시켜주시는게 중요하며 리버스 손목컬등을 통해 전완의 바깥쪽을 키워 팔이 더 굵어 보이게 해주시면 좋습니다.또한 해머 컬 운동을 통해 전완근 및 상완근을 발달 시켜 주시면 좋으며 가장 추천하는 운동으로는 파머스 캐리운동을 통해 악력 및 전완근 어깨 코어근육을 동시 운동해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 계속 불편하시고 아침부터 특별한 외상없이 그러셨고 콕콕 쑤시는 통증이 생겼다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.근육의 긴장이나 또는 회전근개의 힘줄의 염증 또는 어깨 점액낭염등의 문제를 의심해볼 수 있으며 일단 집에서 몇 가지 관리를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.냉찜질부터 해보시는데 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 무리한 마사지나 강한 지압은 피해주시고 통증을 유발하는 자세등은 피해주시는게 좋습니다.이 외에도 통증이 심하다면 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 심해 팔을 거의 들지 못하거나 팔에 힘이 빠지거나 물건을 자꾸 떨어뜨리거나 어깨가 붓거나 열감등의 문제가 발생하신다면 즉시 병원에 방문 하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월이 지났는데도 지속적으로 통증이 지속되고 최근에는 멍까지 새로 생겼다면 다시 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.단순한 염좌라면 보통 6~12주 정도면 호전이 되지만 멍까지 새로 생기셨다면 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎과 허리를 같은 날 치료하면 안되는 것은 아니지만 건강보험 급여 기준 한 병원에서 한 부위만 치료가 가능하기 때문에 그럴 수 있습니다.진료 같은 경우 같은날 받을 수 있지만 일반적인 물리치료 같은 경우 보험적용으로 인해서 하루에 한 부위만 가능한 것으로 알고 있습니다.비급여 치료 같은 경우 보험 치료가 아니다 보니 같은 날 여러 부위 치료가 가능하며 자세한 사항은 보험공단에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.우리 몸에서 뼈는 원래 형태에 가깝게 재생이 가능한 몇 안 되는 조직중에 하나로 피부는 상처가 나면 흉터가 남는 경우가 많고 연골은 잘 재생되지 않지만 뼈는 적절한 환경만 갖춰지면 원래와 거의 비슷한 강도와 구조로 회복이 가능합니다.그 이유로는 뼈는 살아있는 조직으로 골절이 생기면 우리 몸은 상처가 났다고 인식을 하여 여러 단계에 걸쳐서 회복이 이루어 집니다. 초기에는 출혈과 염증기로 혈액이 모여 혈종을 만들고 염증 세포들이 모여 회복을 시작하라나는 신호를 보내게 되고 이후에는 부러진 뼈 사이를 바로 딱딱한 뼈로 메우는 것이 아니라 콜라겐 섬유조직 연골등이 자라면서 임시로 연성 가골이라고 하는 약한 구조물이 형성됩니다. 그런 다음에 이 연성 가골에 칼슘과 인이 침착되면서 점차 단단한 뼈가 붙게 되고 이것을 경성가골이라고 불리며 이 시기 부터 엑스레이상 뼈가 붙고 있는게 보이기 시작합니다.이 후에는 필요없는 뼈는제거되고 필요한 부분은 다시 만들어지고 다듬어지고 하면서 기존의 모형으로 뼈가 만들어지게 됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 한 뒤 부터 무릎을 구부리기 어렵고 발을 디딜 때와 밤에 통증이 있으며 2틀 이상 통증이 지속되고 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.무릎의 반월상연골판의 손상이나 또는 무릎 인대의 경미한 손상 또는 관절 내 염증이나 물이 차거나 또는 무릎의 타박상 또는 과사용으로 인한 염증으로 인한 통증등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.일단 집에서는 무리하지 말고 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각되며 특히 무릎에 부담이 될만한 자세들 계단 오르내리기나 쪼그려 앉기 등은 피해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 정도 한번 하실때 10~15분 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 휴식 시에는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 통증이 심하거나 하시다면 진통소염제 등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 무릎이 끝까지 구부러지지 않고 통증이 1주일 이상 지속되고 붓기가 점점 심해지고 무릎이 걸리는 느낌이 들고 펴지지 않으며 무릎이 휘청거리거나 힘이 빠지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골밀도 검사에서 -2.9수치를 받으셨다면 이는 골다공증에 해당하는 수치입니다.다만 엄청 심각해서 당장 큰 일이 날 상태는 아니며 너무 걱정하실 필요는 없다고 생각됩니다.보통 골밀도 검사에서 -2.5 이하로 나오면 골다공증 진단을 받으며 30대인데 -2.9라면 일단 먼저 골다공증 원인을 찾는게 중요할 것으로 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 비타민 D 부족이나 칼슘 섭취 부족 갑상선 또는 부갑상선 질환 혹은 스테로이드 약물의 작ㅇ기 복용 또는 류마티스 질환 및 조기 폐경 저체중 흡연이나 과음 가족력등의 원인을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 적절한 관리를 해주시는게 좋은데 일단 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유 멸치 두부 콩등의 음식이 있으며 비타민 D 같은 경우 연어나 고등어 계란 노른자 버섯등을 드셔보시는게 좋습니다.또한 뼈는 단백질도 필요로 하는데 생선이나 닭가슴살 달걀 두부등을 같이 드셔 주시는 것도 좋으며 무엇보다 규칙적인 운동을 해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일을 하다가 갈비뼈에 타박상을 입으셨고 숨을 쉬거나 걷거나 하는데는 지장이 없지만 타박 부위를 눌렀을 때 통증이 있다면 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없지만 타박일 수도 있고 갈비뼈의 미세 골절일 수도 있습니다.갈비뼈의 골절이나 타박상 같은 경우 일반적으로 수술 없이 보존적인 치료가 가능하며 충분한 휴식 및 통증을 줄여 주기 위한 차가운 냉찜질 및 진통 소염제등을 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 다리가 골절되어 발부터 발목 위까지 깁스를 하셨다면 걱정이 많으실 것으로 생각됩니다.초기 3주까지는 뼈가 붙는 시기로 안정 및 고정이 매우 중요한 시기로 자꾸 움직이려고 하신다면 골절된 다리에는 체중을 싣지 않는 것이 굉장히 중요하며 실내에서도 목발이나 보행기를 사용하는 것이 좋습니다.또한 골절된 발목을 비틀거나 체중을 싣는 것은 최대한 피해주시는게 좋으며 냉찜질 같은 경우 골절 후 초기 2~3일 까지 통증과 붓기 감소에 효과적일 수 있습니다.하루에 3~4회 정도 10~15분 정도씩 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 누워 있을 을 때는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기와 통증을 완화 시켜주시고 무릎 보호대는 무릎이 다친게 아니라면 골절 회복에 도움이 되지는 않습니다.병원에서 처방해주신 약은 되도록이면 규칙적으로 복용하는 것이 좋으며 혹시라도 발가락이 심하게 붓거나 발가락 색이 파랗거나 창백해지거나 발가락 감각이 둔해지거나 깁스 안쪽이 너무 조여 참기 힘들거나 통증이 점점 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.12시간 동안 서서 일하고 활동량도 많았으며 어제 저녘 부터 발목이 삔 것 같은 느낌이 들고 다음 날 양쪽 발목까지 당기면서 걸을 때 더 자극된다면 근육 힘줄 또는 인대에 과부하가 생긴 상태일 가능성이 높습니다.이러한 상태에서는 초기에는 냉찜질이 효과적일 수 있으며 냉찜질은 미세한 근육 힘줄 손상 및 염증 반응 부종이 있을 때 통증을 줄여주고 염증 및 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.온찜질은 붓기와 열감이 거의 없고 근육이 뻣뻣하거나 당기는 느낌이 남을 경우에 혈액순환 완화를 위해서 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~