무릎보호대 계속 착용해도 괜찮나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

어린이집에서 6년째 일하는데 영아 상대하다보니 계속 무릎꿇고 일하게 되더라고요. 근데 30대로 들어서니까 색도 검해지고 무릎통증이 오는데 이게 점점 심해져서 계단 오를때 아플때도 있고 하더라고요ㅜㅠ 그래서 쿠션있는 보호대 착용하고 일하려고하는데

보호대를 매일 착용하면 근육이 제 일을 못해서 힘이 약해진다는 얘기들 들었거든요.,

사진 속 밑에있는 제품 사려하는데 괜찮을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

무릎 보호대를 장기간이나 장시간 착용하시논 것을 좋지 않으며 부하나 충격을 가할 때에만 착용하시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형뫼과에서 진료를 받야보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.

우선 무릎보호대는 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로 봤을 때는 질문자분이 들었듯이 근육약화의 문제가 있습니다.

우리가 움직이고 할 때 무릎을 주위의 근육이 충격을 흡수하고 지탱하게 됩니다. 특히 넙다리네갈래근이 그 역할을 수행하게 됩니다. 무릎을 다치게 되면 주위의 근육도 함께 좋지 않아서 일시적으로는 보호대착용이 무릎의 보호에 많은 도움이 되지만 기간이 길어지게 되면 넙다리 네갈래근과 같은 근육의 사용이 줄어들면서 점점 약화되게 됩니다.

그렇기 때문에 무릎보호대는 일하실 때만 착용하시고 차츰 줄여나가는 것을 추천드립니다.

운동을 하나 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지하여서 넙다리네갈래근과 주위 근육을 같이 운동해주시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어린이집에서 하루 종일 무릎을 끓는 업무라면 쿠션이 있는 무릎 보호대를 사용하는 것은 좋을 수 있으며 지금처럼 반복적으로 무릎을 꿇으면서 통증이 생기는 상황에서 무릎 앞쪽에 직접 가해지는 압박을 줄이는데 보호대는 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

보호대를 오래 차면 근육이 일을 안 해서 약해진다는 걱정은 크게 하지 않으셔도 되는게 탄력성 쿠션형 보호대가 장기간 착용했다고 해서 허벅지 근력이 떨어지기는 힘들며 일하는 시간에만 잠시 착용을 하시기 때문에 큰 문제는 안될 것으로 생각됩니다.

보호대 같은 경우 쿠션이 충분하면서 너무 조이지 않는 제품으로 착용을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

사진처럼 “무릎을 직접 바닥에 대는 작업용 쿠션 보호대“는 어린이짐에서 무릎 꿇는 시간이 많다면 사용해도 괜찮습니다. 보호대를 착용한다고 근육이 바로 약해지는 것은 아니지만, “너무 꽉 조이거나 하루 종일 의존하는 것은 피하고“ 쉬는 시간에는 벗어주세요. 다만 6년간 반복적으로 무릎을 꿇었고 계단에서도 아프다면 보호대만으로 버티기보다 “정형외과에서 무릎 상태를 한 번 확인“하는 것이 좋습니다. 가능하면 무릎을 꿇는 자세 자체를 줄이고, “허벅지.엉덩이 근육 강화운동을 병행”하는 것이 장기적으로 더 중요합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

사진속 제품은 무릎을 고정하는 보조기라기보다 무릎꿇을때 충격을 덜어주는 쿠션형 보호대라 근육을 대신 써주는 정도가 크진 않아서 무난하게 써도 괜찮을것 같아요! 쿠션으로 무릎을 보호해주는게 도움될수 있을것 같습니다.

가능하면 무릎꿇는 시간을 줄이고 중간중간 자세도 바꿔주시는게 좋아요! 6년동안 많이 쓰셨는데 이제부터라도 보호하면서 일하셨으면 좋겠어요! 일할때는 보호대를 착용하고 평소에는 허벅지 근육을 강화하는 운동을 하면 더 좋을것 같아요.

지금처럼 이미 계단오를때까지 아프다면 보호대만 믿기보다는 한번 진료를 받아보는것도 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎 보호대 착용을 통해 무릎에 가해지는 압박을 줄여주셔도 도움이 되겠고, 업무 시 해당 동작이 많은 시간대에만 간헝적으로 착용하시는 것과 함께 별도로 하체 근력 보강을 햊 시면 좋겠습니다.