답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 새끼발가락이 부었다면, 통풍이 원인일 가능성을 포함하여 다양한 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.만약 통풍약을 복용 중이시고, 요산수치가 정상범위라면 통풍으로 인한 가능성은 낮을 것으로 생각되고, 다른 원인일 가능성이 더 높기는 합니다.관절염 혹은 활액막염을 의심해 볼 수 있고, 부상이나 반복적인 마찰, 염증으로 인해 관절 주위의 부기가 생길 수 있고, 두 발 모두 증상이 나타났다면, 류마티스 관절염과 같은 전신적인 염증성 질환도 고려해볼 수 있습니다.혹은 혈액순환 문제로 인한 부종을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락에 멍이 든 경우, 냉각치료는 초기 단계에서 매우 효과적일 수 있습니다. 멍은 혈관이 파열되어 출혈이 발생하는 것이기 때문에, 초기에는 냉각을 통해 염증과 부기를 완화시키는 것이 중요합니다.차가운 온도는 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고, 출혈을 완화시킬 수 있고, 냉각은 발가락 부위의 부기를 줄여주는 데 효과적이며, 냉찜질은 통증을 완화하는 데 도움을 주며, 발가락을 안정시킬 수 있습니다.냉찜질은 한번에 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루에 3~4회정도 진행해주시고 부상 직후 1~2틀 정도 까지만 해주시면 됩니다.이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜 회복이 더 잘 될 수 있게 해주시면 좋습니다.그렇지만 붓기가 심하거나 통증이 지속되거나 심해지시거나 다른 기타 이상 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 완전 파열되신지 25일이 경과된 상태이시다면, 물리치료는 회복을 촉진하고 부상을 관리하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.물리치료는 통증을 관리하고 염증을 줄이는데 효과적이며, 혈액순환을 촉진시켜 부상 부위에 더 많은 산소와 영양분을 공급시켜 상처 회복의 속도를 높일 뿐만 아니라 발목의 유연성과 강도를 높여 관절의 정상적인 움직임이 일어날 수 있도록 도와 줄 수 있고, 뿐만 아니라 발목을 지탱하는 근육을 강화하여 재발 방지 및 발목 관절의 안정성을 높일 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 치료 전에 진료 보셔서 발목상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무실에서 뻐근한 어깨를 풀어주는 스트레칭은 긴장을 완화하고 어깨 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭으로는 편안히 앉은 상태에서, 한쪽 어깨를 아래로 당기며 머리를 반대쪽으로 기울이는 승모근 스트레칭 및 팔을 양옆으로 펼친 뒤, 천천히 작은 원을 그리며 팔을 원을 그리듯이 돌려 어깨의 회전근개에 대한 스트레칭과 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올려서 손을 반대편 어깨 쪽으로 당기는 삼두근육에 대한 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아서 근무시 허리가 아픈 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오랜시간 앉아 있는 경우 허리에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있고 이는 보통 잘못된 자세로 인해서 척추와 허리근육에 과도한 압력이 가해지면서 디스크나 인대에 부담을 주어 통증을 발생 시킬 수 있고, 뿐만 아니라 허리 근육과 복근이 약하면, 척추를 지탱하는 힘이 약해지면서 통증이 발생 할 수 있습니다.뿐만 아니라 장시간 앉아 있게 되면 허리와 엉덩이 근육이 굳으면서 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 발생 할 수 있고, 디스크나 척추의 변형으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있고, 허리의 적절한 강화운동이 필요합니다.허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 데드버그등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.만약 지속해서 통증 및 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 앞꿈치에 통증은 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.대표적으로 전두근막염 혹은 족저근막염, 발목의 염좌등을 의심해 볼 수 있고, 각 질환 별로 증상은,전두근막염 같은 경우 발목의 앞쪽 근육인 전두근의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 통증은 주로 걷거나 뛰는 등 활동적인 움직임 중에 나타납니다. 또한 발목이나 앞꿈치 부위에 압력을 가했을 때는 통증이 없거나 적을 수 있습니다.원인으로는 갑작스런 운동이나 과도한 운동, 잘못된 자세에서 발생할 수 있습니다족저근막염은 발꿈치 부분에 염증이 생기는 질환으로, 보통 아침에 첫 걸음에서 통증이 가장 심합니다. 하지만, 경우에 따라 앞꿈치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨서 발꿈치 주변이나 발바닥 전체에 통증을 유발하기도 하며, 오랫동안 서 있거나, 과도한 체중 부하가 발생하는 활동에서 흔히 발생합니다. 하지만, 앞꿈치의 통증은 족저근막염의 간접적인 증상일 수 있습니다.발목의 염좌는 삐끗하거나 부상을 당했을 때 발생할 수 있습니다. 이 경우, 발목을 무리하게 사용하면 통증이 발생할 수 있습니다. 주로 발목의 외측에 통증이 발생하지만, 발목 주변 부위의 압력에 의한 통증도 있을 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 통증 완화 및 부종을 낮춰 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2일 이상 지속되고 있고 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 오십견 증상이 있으셨고, 오른쪽 손목과 어깨 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.오십견 같은 경우 어깨 관절의 움직임에 제한이 생기고, 통증이 발생하는 질환으로, 일반적으로 40대 이상의 사람들에게 발생하는 질환으로, 어깨가 뻣뻣하고, 팔을 특정 방향으로 올리거나 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다.오십견은 대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 되기도 하지만, 적극적인 치료가 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 오른쪽 손목의 통증도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.반복적인 손목의 사용으로 인해서 통증이 발생할 수도 있고, 혹은 손목의 건염이나 손목터널 증후군에 의해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 누적되면 몸과 마음에 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준히 피로가 쌓이면 몸에서 몇 가지 이상 신호 및 반응이 나타날 수 있습니다.피로가 누적되면 뇌의 활동이 감소하면서 집중력과 기억력에 영향을 미칠 수 있고, 사고 속도나 판단력도 둔화되어 실수를 더 자주 하거나 감정적인 반응 및 스트레스 짜증을 쉽게 부릴 수 있습니다.뿐만 아니라 면역 시스템을 약화 시켜 감염에 더 쉽게 노출 될 수 있고, 회복력이 떨어져 상처나 질병에 대한 반응이 늦어질 수 있습니다.이 외에도 피로가 누적되면 체력이 떨어지고 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.여러가지 문제를 일으킬수 있기 때문에 평소에 피로를 해소하시는게 굉장히 중요합니다.충분한 수면 및 휴식과 스트레칭 그리고 충분한 수분섭취과 중요하고 평소에 스트레스 관리를 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 찢기나 과도한 스트레칭을 시도한 후에는 여러가지 문제를 일으킬수 있습니다.특히 소리와 함께 갑작스러운 통증이 나타나셨다면 이는 근육이나 인대 혹은 관절에 과도한 부하가 걸렸을 가능성이 있습니다.과도한 스트레칭은 근육 또는 인대의 과신장을 일으켜 통증이 발생할 수 있고, 뿐만 아니라 고관절과 골반 주변에 있는 인대나 관절 연골에 문제를 일으키기도 하며, 근육의 불균형등의 문제를 일으킬 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증을 낮춰주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.석회성 건염은 어깨의 힘줄에 석회가 쌓여 염증을 일으키는 질환으로, 지금 현재 병원에서 충격파 치료 및 약물 치료를 받는 중이시고 헬스장에서 하실 수 있는 운동에 대해서 물어보셨는데, 이런 경우에는 일단 먼저 어깨관절의 원활한 가동성을 위해서 슬리퍼 스트레칭을 먼저 해주시는게 좋을 것으로 생각합니다.옆으로 누우신 상태에서 팔을 90도 벌리시고 팔꿈치를 90도 구부린상태에서 반대쪽 팔을 이용해 내회전 방향으로 근육을 늘려주시면 좋을 것 같습니다.스트레칭 뿐만 아니라 어깨의 안정성에 관여하는 회전근개에 대한 강화운동 및 어깨의 움직임 개선을 위해 전거근과 그리고 하부승모근에 대한 운동도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~