손목에 힘이 들어가는 일을 하면 금방 손목통증이 생기는데 조치할 수 있는 방법이 있을까요?
병원치료로는 주사치료와 체외충격파 등을 했었습니다.
하면 그 당시에는 괜찮아지지만 이후에 손목에 힘을 많이 필요로하는 일을 하게되면 통증이 다시 재발하고 그 통증이 꽤 오래가더라구요.
움직일 수는 있지만 움직임에 통증이 꽤 있습니다.
병원치료로 주사와 체외충격파 말고 다른 게 있는지 궁금하며,
병원치료 외에 개인적으로 할 수 있는 방법이 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
고통이 크실것 같습니다
지속되는 통증은 정밀검사의 필요성을 의미합니다
대학병원 정형외과 진료를 보셔서 정밀검사를
받아보실것을 권해드립니다
진료를 보시기 전까지는 손목에 힘이 들어가는 일이나 운동은
절대 삼가하시고
손목 움직임도 최소화 하여야 합니다
빠른 쾌유를 바랍니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
염증으로 인한 통증의 경우 지속적으로 움직이게 되면 증상이 더 악홰되거나 만성 질환으로 진해되면 회복이 어려워 질 수도 있습니다.
통증이 완전히 없어질 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목을 과하게 사용하거나 힘을 썼을 때 통증이 발생한다면, 단순 염증성 통증보다는 힘줄염 또는 인대 미세 손상이 낫지 않아 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.
우선 체외충격파를 맞으시고 스테로이드를 맞아도 증상이 똑같다면, 손목 안정화 운동인 편심성 운동을 추천드립니다.
아래 사진처럼 아령 또는 생수병을 들고 팔꿈치는 고정해 천천히 내리는 편심성 운동이 도움이될 수 있습니다.
아래 블로그를 통해 좀 더 자세히 확인할 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223598493714?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
그리고 만약 손목을 사용해야한다면, 꼭 손목보호대를 착용하는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 통증이 반복된다면 병원 치료 외에도 손목 보조기 착용, 손목 스트레칭과 안정화 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다 병원에서는 물리치료 외에 도수, 프롤로, 히알루론산 주사 등도 고려할 수 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목에 힘이들어가서 통증과 불편감이있다면 평소 일을할때에는 손목보호대를착용하는것이 도움이될수있습니다 또 스트레칭과 손목관절안정화운동을 통해서 관절의 안정성을 키우는것이 중요한데요 운동을할때에는 통증이있으면 안되기때문에 약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천합니다
유튜브를참고하거나 전문가의 도움을받아 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목에 힘이 들어가는 일을 하면 손에 통증이 있고 병원에서 치료로 주사치료와 체외충격파 치료를 받으신 상태이지만 여전히 손목에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
손목의 과도한 사용으로 인한 통증이나 혹은 손목 터널 증후근 또는 드퀘르뱅 건초염 또는 손목의 불안정성으로 인한 인대의 약화 또는 무리한 운동 후 염증일 수 있으며, 일단 체외충격파와 주사 치료 외에 할 수 있는 치료 방법으로는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 손목 관절의 보호를 위해 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것을 추천 드립니다.
또한 세라밴드등을 이용한 손목의 강화운동등을 해주시는 것도 효과적일 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문 주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 손목 통증은 반복적으로 나타나면 일상생활에 많은 불편함을 주기 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다. 병원에서는 주로 주사치료와 체외충격파 치료를 받으셨다고 하셨네요. 하지만 이런 방법으로는 일시적인 완화만 경험하셨던 것 같습니다.
주사치료와 체외충격파 외에 손목 통증을 완화할 수 있는 다른 병원치료 방법으로는 물리치료와 작업치료가 있습니다. 이 방법들은 손목 주위의 근력과 유연성을 향상시키고, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 특정 손목 보호 장치를 착용하는 것도 손목을 안정화시키고 부하를 줄이는 데에 유용할 수 있습니다.
개인적으로 할 수 있는 방법으로는 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 필요 이상으로 손목에 무리가 가지 않도록 활동을 조절하는 것이 중요합니다. 반복적으로 손목에 힘이 들어가는 일을 피하고, 손목의 부담을 최소화할 수 있도록 조치를 해보세요. 둘째, 일상적인 스트레칭과 손목 강화 운동을 통해 손목의 근력과 유연성을 기르는 것이 좋습니다. 부드러운 스트레칭은 손목 주변의 긴장을 풀어줄 수 있으며, 손목 밴드를 이용한 강화 운동은 손목의 지지력을 높여줄 수 있습니다.
마지막으로, 손목 통증이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문해 추가적인 평가를 받는 것이 필요할 수 있습니다. 각자의 상황에 따라 적절한 치료 계획이 필요하기 때문에 전문의와 상의하는 것을 추천드려요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에서 치료받는 것 이외에는 업무환경에 변화를 주시거나 보호대를 착용하는 것이 좋겠습니다.
또한 손목 기능을 회복하기 위한 도수치료 및 재활치료를 고려해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목에 통증이 지속되는 경우, 건초염이나 손목 인대 손상과 같은 만성적인 문제가 있을 수 있습니다. 병원에서 주사나 체외충격파 치료를 받았음에도 불구하고 통증이 다시 재발한다면, 치료 방법을 다양화하고 생활 속에서 손목을 보호하는 방법을 병행해야 할 수 있어요. 손목 통증은 과도한 사용이나 부주의로 발생할 수 있기 때문에, 일상생활에서의 관리가 매우 중요하죠
병원 치료 외에도 할 수 있는 방법으로는 손목의 과도한 사용을 피하고, 통증이 있을 때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 손목의 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 부하를 줄이고, 근육과 인대의 재활을 돕는 것이 효과적이에요. 손목을 보호하기 위해 보호대를 착용하거나 목발 등을 이용하여 손목에 가해지는 압력을 줄일 수 있구요
생활 습관 개선 또한 중요한 부분입니다. 손목을 사용할 때 올바른 자세를 유지하고, 타이핑이나 물건을 들 때 손목에 무리가 가지 않도록 조절합니다. 손목을 많이 사용하는 활동을 한 후에는 적절한 휴식을 취하고, 손목을 쉬게 해주는 것이 필요해요
이러한 예방적 조치들이 통증을 완화하고 재발을 방지하는 데 큰 도움이 되지 않을까 합니다
