답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발바닥 아래 동그란 뼈 밑 부분이 신경을 자극하며 아픈 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.발꿈치 뼈에서 발끝으로 이어지는 발바닥 근막에 염증이 생기는 상태입니다. 이로 인해 발바닥이나 발꿈치 아래에서 통증을 느낄 수 있으며, 오래 걷거나 뛰면 통증이 심해지는 것이 특징입니다.또한 발바닥이나 발꿈치 주변의 신경이 압박되거나 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 발바닥 뼈 주변에 신경이 지나가므로 이 부위의 통증은 신경과 관련이 있을 수 있고 혹은 인대가 약해지거나 긴장되어 발생할 수 있는 문제로, 인대가 충분히 회복되지 않으면 지속적인 불편함을 유발할 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시고 스트레칭 및 발의 중족골 및 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 물리치료나 주사치료등을 받아보시는것도 효과가 있을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈 경우는 DOMS, 지연성 근육통이라고 불리는 현상일 가능성이 큽니다. DOMS는 운동이나 강한 스트레칭 후에 24~48시간 이내에 발생하는 근육의 통증을 의미합니다.뭉친 근육을 풀어주거나 스트레칭을 강하게 하면 근육의 미세한 섬유가 늘어나거나 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이 손상은 근육이 회복되는 과정에서 통증을 유발할 수 있고, 근육이 과도하게 늘어나거나 수축되면, 염증 반응이 일어나며 근육에 통증이 생길 수 있습니다. 이는 몸이 근육을 회복시키는 과정 중 하나이지만, 일시적인 통증을 유발합니다.또한 근육을 풀기 위해 강하게 스트레칭하거나 마사지를 할 때, 지나치게 자극이 가면 근육에 과도한 부담이 가해져 오히려 더 아플 수 있습니다. 과도한 자극이 근육을 더 뭉치게 만들거나 염증을 일으킬 수 있습니다.적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 오찜질을 통해 근육의 혈류를 증가시켜 회복을 도와주고 통증을 완화시켜주시는게 무엇보다 중요합니다. 그리고 충분한 수분 섭취 및 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라지고, 머리가 앞으로 나오는 자세를 의미합니다. 거울 옆에서 머리가 나온다고 느낄 때는 거북목 증상일 가능성이 있습니다. 거북목은 일반적으로 목뼈의 정상적인 곡선이 일직선으로 변형되거나, 머리가 자연스러운 위치보다 앞으로 튀어나와 있는 상태를 말합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되거나 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리는 무릎에 부담을 줄 수 있어, 특히 장시간 이 자세를 유지하면 무릎 통증이나 관절에 문제가 생길 수 있습니다.아빠다리가 무릎에 안 좋은 이유로는 다리를 꼬면서 무릎 관절에 비틀림이나 압력이 가해져 장기적으로 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 무릎을 굽히고 다리를 꼬는 자세는 혈액 순환을 방해할 수 있어, 무릎 통증이나 저림을 유발할 수 있고, 무릎을 비틀거나 특정 방향으로 고정하는 자세는 다리와 무릎 주위의 근육과 인대에 긴장을 주어 통증을 초래할 수 있습니다.무릎의 통증을 줄이기 위해서는 앉을 때 무릎이 직각이 되도록 하고, 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 해야 하고, 받이를 활용하여 허리와 등을 지지하는 것이 좋고, 발 받침대를 사용할 경우, 다리를 살짝 올려서 무릎이 너무 낮거나 높지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.그리고 앉은 자세를 오랫동안 유지하지 않고, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어주고, 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휠체어나 의료 보조기기와 같은 기기는 보험 적용 여부가 다를 수 있습니다. 기본적으로 건강보험에서 제공하는 보장 범위에는 의료기기 대여에 대한 제한이 있을 수 있으며, 휠체어와 같은 보조기기는 건강보험 적용이 안 되는 경우도 많습니다. 하지만 의료적인 목적이나 특정 조건에 따라 다를 수 있으니 병원이나 대여 업체에 자세한 사항을 문의해보는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바른 자세 걷기는 체형 교정에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 척추 정렬 유지와 근육 강화에 큰 기여를 합니다. 걷기는 전신 운동으로서 척추와 근육의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.바른 자세로 걷는 것은 척추를 올바르게 정렬하는 데 도움이 됩니다. 걷는 동안 몸이 자연스럽게 균형을 이루며 척추의 각 부분이 적절한 위치에 놓이도록 도와주는데, 척추의 자연스러운 곡선 유지 시켜 줄 뿐만 아니라 하체와 상체의 균형을 잡아 줍니다.또한 걷는 동안 허리 근육도 함께 사용됩니다. 허리 근육을 적절히 사용하여 바른 자세로 걷게 되면, 허리 통증을 예방하고, 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다. 특히 엉덩이와 허리를 지탱하는 근육들이 제대로 발달하게 됩니다. 그리고 걷기는 하체 근육을 사용하는 좋은 운동으로, 다리의 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육은 걷는 동안 지속적으로 작용하여 강화됩니다. 이 근육들이 강해지면 다리의 지지력이 향상되고, 자세 유지에 큰 도움이 됩니다.그렇기에 평소에 바른자세로 걷는 것이 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스러운 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기, 외상 등은 허리 굽음에 영향을 줄 수 있고, 이러한 활동들이 허리에 스트레스를 주거나 잘못된 움직임을 유발하면 척추의 정렬에 영향을 미쳐 허리 굽음을 초래할 수 있습니다.허리를 숙일 때, 특히 무리한 허리 숙임 동작이 자주 반복되면 척추의 정상적인 곡선이 변화할 수 있습니다. 잘못된 방식으로 허리를 숙이거나, 허리보다는 다리를 구부려서 숙이지 않고 허리만 굽히는 경우 척추에 과도한 압력이 가해져 허리 굽음을 발생 시킬 수 있고, 갑작스럽게 자세를 변환할 경우 척추와 주변 근육에 급격한 부담을 줄 수 있습니다. 이때 척추를 지지하는 근육과 인대가 적절히 조정되지 않으면, 척추가 비정상적인 방향으로 휘어질 수 있습니다.또한 허리를 돌리는 동작이 갑자기 이루어지거나, 반복적으로 과도하게 이루어지면 척추와 그 주변의 디스크, 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 허리를 돌리면서 동시에 상체를 비트는 동작을 하게 되면, 척추의 정렬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.허리 굽음을 예방하기 위해서는 평소에 올바른 자세를 유지해주시고 무리한 움직임은 피해주시고 몸의 적절한 스트레칭 및 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 백팩을 메고 있을 때 목이 앞으로 쏠리는 자세를 취하는 이유는 주로 자세 불균형과 몸의 무게 분배 문제에서 비롯됩니다.무거운 백팩을 메면 그 무게가 어깨와 등, 척추에 전달됩니다. 백팩이 너무 무겁거나 균형이 맞지 않으면, 몸은 이 무게를 보상하려고 자연스럽게 중심을 앞으로 이동시키려 합니다. 이는 몸의 균형을 맞추기 위한 본능적인 반응이고, 뿐만 아니라 무거운 백팩을 메면 어깨와 등 근육이 과도하게 긴장하게 되는데, 이로 인해 어깨가 자연스럽게 위로 올라가거나 앞으로 기울어질 수 있습니다. 이런 자세는 목에 부담을 주고, 목이 앞으로 쏠리는 결과를 초래합니다.또한 백팩을 메는 동안 등을 지탱하는 근육이나 코어 근육이 약하면, 몸이 무게를 분산시키지 못하고 불안정한 자세로 되기 쉽습니다. 이로 인해 목이 앞으로 쏠리게 되는 것입니다.백팩 무게를 고르게 분배해 주시고 상체를 곧게 펴고 어꺠를 뒤로 당겨서 가슴을 열고 걷도록 노력해주시면 좋습니다.너무 큰 백팩은 불필요한 무게를 추가하게 됩니다. 적절한 크기의 백팩을 선택하고, 등과 어깨에 맞는 인체 공학적인 디자인의 백팩을 선택하는 것이 좋고, 또한 코어 근육과 등 근육을 강화하면, 무거운 백팩을 메는 동안 몸을 보다 안정적으로 지탱할 수 있어 목이 앞으로 쏠리는 현상을 줄일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자고 나서 근육통이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 근육통은 과도한 운동이나 부적절한 자세로 인해 발생하는 경우가 많지만, 잠자는 동안에도 다양한 원인으로 근육통이 생길 수 있습니다.잠자는 동안 잘못된 자세로 자면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 근육통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 목이나 어깨에 과도한 압력이 가해지면 그 부위가 뻣뻣하고 아플 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않으면 몸이 제대로 회복되지 않아서 근육통이 생길 수 있습니다. 깊은 잠에 들어야만 근육과 신경이 제대로 회복되는데, 이를 방해하는 요인들이 있다면 근육통이 발생 할 수 있습니다.이 외에도, 잠자는 동안 근육이 이완되기보다는 긴장 상태로 있을 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 불안한 상태에서 자면 근육이 긴장 상태를 유지할 수 있습니다. 이때 잠을 자고 일어난 후에 근육통을 느낄 수 있습니다.혹은 충분한 수분을 섭취하지 않으면 근육에 수분이 부족해져 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있고, 만약 근육통이 계속해서 반복되거나 특별한 원인 없이 지속된다면, 근육 질환이나 신경학적인 문제일 수 있습니다.충분한 수분 섭취 및 운동 후 충분한 스트레칭 및 규칙적인 수면 등을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 후 다리가 아프다는 것은 다양한 원인에 의한 통증일 수 있습니다. 중단해야 하는지 여부는 통증의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 일시적인 통증일 경우 계속해서 등산을 해도 될 수 있지만, 특정 상황에서는 휴식과 치료가 필요할 수 있습니다.등산은 하체 근육에 많은 부담을 주기 때문에, 근육 피로로 인한 통증일 수 있습니다. 이런 통증은 보통 몇 시간에서 하루 정도 지나면 완화되며, 충분한 휴식, 스트레칭, 마사지, 따뜻한 목욕 등이 도움이 됩니다.만약 통증이 관절이나 인대에 관련된 것이라면, 통증이 지속되거나 심해질 수 있습니다. 이는 과도한 무게나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 지속되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~