답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 허리디스크 수술을 받으셨고, 지금 현재 꼬리뼈를 다치신 이후에 허리가 다시 안 좋으신 상태라면허리에 적절한 운동을 통해 허리 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.허리의 안정성 및 척추의 중립상태를 잘 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데,대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그등이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 점진적으로 강도를 올려서 진행 해보시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 통증이 심하거나 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절염은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.관절염에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 청어, 참치, 정어리 혹은 호두, 치아씨드, 아마씨 등의 섭취를 통해 항염증 효과 증진 및 항상화 성분이 풍분한 블루베리, 딸기, 라즈베리 그리고 녹차에 카테킨에 항상화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 비타민D 와 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 통해 뼈와 관절 건강도 좋게 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엘보우 통증에서 찜질 방법은 통증의 원인과 상태에 따라 달라집니다.손상의 초기에는 냄찜질을 통해 염증의 완화 및 붓기 열감등을 완화 시켜주시는게 좋습니다. 냉찜질은 10~15분정도 1~2시간 간격으로 하루에 4~5회정도 해주시는게 좋습니다.만성적인 통증 같은 경우 온찜질을 통해 근육의 긴장을 완화 시키고 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕는것이 좋으며,온찜질 또한 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 2~3회정도 해주시는게 좋습니다.냉온찜질 교대로 적용을 통해 붓기와 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있으며, 본인의 상태에 맞는 치료를 통해 통증 및 증상의 개선을 시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 전기가 오는 것처럼 찌릿한 증상은 여러가지 문제로 인해서 찌릿한 느낌이 오실 수 있습니다.이럴 경우 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.코어 근육은 허리의 안정성 및 척추의 중립자세 유지를 통해 통증 완화에 효과적일 수 있으며, 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등이 있습니다.본인 상태에 맞게 무리하지 않는 선에서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 좋아하시는 분들이 몸살이나 감기에 걸릴 때 등쪽에 통증이나 뭉침을 느끼는 이유는 여러 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.몸살이나 감기에 걸리면 염증성 물질인 사이토카인이 증가하면서 근육에 영향을 미쳐 통증과 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 감염 시 몸의 면역 반응으로 인해 근육과 관절 주변에 염증이 생기고, 이것이 특히 등쪽의 큰 근육인 광배근, 승모근 등에 긴장을 유발합니다. 운동 후 근육이 피로해진 상태에서 면역력이 떨어지면 감기에 걸릴 확률이 높아지고, 이미 피로한 근육에 더 큰 부담이 갑니다.지나친 운동은 면역 체계를 일시적으로 약화시킬 수 있습니다. 운동 후에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 뭉친 등 근육에 온찜질을 통해 근육 이완 및 혈액순환을 촉진시켜주시면 좋습니다.뿐만 아니라 충분한 수분 섭취를 통해 혈류 순환이 잘 될 수 있게 해주시고, 운동 전 후로 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 영양분 섭취 또한 굉장히 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절된 부위 주변의 신경 손상 여부와 회복 속도는 손상 정도와 부위, 치료 시기, 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있습니다.골절 시 주변의 신경, 혈관, 근육등의 연부조직들이 같이 손상되기 쉬우며, 엄지손가락 부위는 정중신경이나 요골신경 등 주요 신경이 지나가기 때문에 골절로 인한 신경 손상이 발생할 가능성이 있습니다. 신경이 손상되면 감각 이상, 근력 약화, 혹은 신경성 통증이 나타날 수 있습니다.손상된 신경이 원위부일수록 회복이 더딜 수 있고, 젊은 사람일수록 신경 회복 속도가 빠른게 특징이고, 신경 손상을 골절 초기에 적절히 관리하지 않으면 회복이 늦어질 수 있음.회복을촉진하기 위해서는 적절한 물리치료 및 재활치료 그리고 주사 및 약물치료가 필요할 수 있으며, 신경이 완전히 절단된 경우라면 자연 회복이 불가능하고 수술이 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산행 중 넘어져 무릎과 허리에 통증이 점점 심해진다면, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 통증이 점점 심해지시고, 붓기 및 멍이 커지고, 무릎이나 허리를 움직이기 힘들고 다리로 통증이 내려오신다면 바로 방문하시는게 좋을 것 같습니다.일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복숭아뼈의 골절 이후 재활은 매우 중요하며, 제대로된 재활이 안 이루어지면 발목 관절의 강직 및 근력 약화 및 불균형으로 인해서 만성 통증이 발생 할 수 있습니다.재활 시기 및 방법등은 골절의 정도 및 치료방법 회복 상태에 따라서 달라질 수 있습니다.재활의 초기에는 부종감소 및 혈액순환 개선을 통한 회복이 더 빨리 잘 진행될 수 있는 방향으로 재활이 진행되고 어느정도 고정을 통한 회복이 지난 이후부터는 관절의 가동범위 복구를 위한 방향으로 재활이 들어갑니다.어느정도 관절의 가동범위가 회복이 되고 나서는 근력 및 균형 밸런스 및 근육의 협응력을 키우기 위한 단계로 밴드 및 저항운동이 들어가게 됩니다.재활의 속도 및 방법등은 환자의 상태에 따라 달라지기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 통증이 추운 날씨에 더 심해진다고 느껴지시는 경우, 기온 변화가 혈액 순환에 영향을 미쳐 관절 주변의 근육이 경직될 수 있습니다. 무릎 보호대를 착용하는 것은 일부 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 다만, 보호대를 착용하는 것만으로는 문제를 해결하는 데 한계가 있을 수 있습니다.무릎 보호대 같은 경우 무릎을 안정시켜주고 관절의 과도한 움직임을 방지하여 무릎에 가해지는 부담을 줄여 주고, 주변 근육을 지지하여 무릎 통증완화 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 추운 날씨에 무릎을 따듯하게 유지해주어 보온 효과를 통해 근육의 경직을 예방 할 수 있습니다.그렇지만 장시간 착용하게 되면 근육이 약해질 수 있고, 보호대에 의존할 수 있기 때문에 과도한 부담을 줄 만한 행동이나 통증이 있지 않다면 너무 장시간 착용하시는 것은 대려 무릎 건강에 안 좋을 수 있습니다.적절한 보호대 착용을 통해 무릎 건강을 지켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파상풍은 상처나 찔린 곳을 통해 세균이 침투할 때 발생할 수 있는데, 주로 흙이나 쇠와 같은 물질에 의해 오염된 상처에서 위험합니다. 강아지의 발톱이나 이빨로 인한 작은 상처는 그 자체로 파상풍을 유발할 가능성이 매우 낮지만, 여전히 주의가 필요합니다.작은 상처라면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 만약 상처가 깊거나, 크게 부풀거나, 고름이 생기면 감염의 가능성이 있으므로 병원을 방문하는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~