답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 손목터널증후군의 증상 중에 하나 이긴 하지만, 다른 원인일 수도 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 지나가는 신경 정중신경이 압박을 받거나 자극을 받아 팔과 손에 저림, 아픔, 따끔거림 등의 증상을 발생시키는 질환 입니다.손목 터널 증후군의 주 증상으로는 손목이나 손바닥, 특히 엄지, 검지, 중지에 저리거나 쑤시는 느낌이 날 수 있고, 주로 밤에 자는 동안 증상이 더 심해질 수 있습니다. 손목을 많이 사용한 후 피로감이 쌓이며, 통증과 함께 손의 힘이 빠질 수 있습니다.그렇지만 다른 문제에 의해서 증상이 발현될 수 있고 다른 문제로는 팔꿈치나 어깨에서 신경이 눌리거나 자극을 받는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 팔꿈치나 어깨가 과도하게 긴장되면 손목이나 손에 저림이나 아픔을 느낄 수 있습니다.그 외에도 오래 서 있거나 팔꿈치나 팔꿈치 아래 근육이 긴장된 상태로 있을 때도 피로감이나 저림을 느낄 수 있습니다. 특히 근육에 불균형이 있으면 신경을 자극하여 증상이 나타날 수 있습니다.혹은 혈액 순환 문제가 원인일 수도 있습니다. 팔꿈치나 어깨에서 혈액 순환이 원활하지 않으면 팔과 손에 혈액이 제대로 공급되지 않아 저린 느낌이 들 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 마디에서 쑤시듯이 아픈 증상이 반복되면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염이나 건염 등을 의심해 볼 수 있고 혹은 반복적인 과사용으로 인한 손상 혹은 손가락 부상등으로 인한 인대나 건의 손상등을 의심해 볼 수 있습니다.물리치료는 손가락의 기능을 회복하고, 통증을 완화하며, 장기적으로 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.전기 자극 치료를 통해 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 열찜질을 통해서도 근육과 관절의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진시켜 회복을 도울 줄 수 있습니다. 필요시 진통 소염제를 통해 통증 완화에 도움이 될 수는 있으나 근본적인 치료는 아니기 때문에 만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제로, 원인에 따라 통증의 강도와 지속 기간이 다를 수 있습니다.허리 통증의 원인으로는 잘못된 자세나 장시간 앉아있는 습관등으로 인한 근육의 피로 혹은 허리디스크의 퇴행성 변화로 인한 문제 또는 협착이나 전위증으로 인한 관절의 문제 또는 근육의 불균형 및 운동 부족등의 문제등을 의심해 볼 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.통증 완화를 위해서는 평소에 바른자세와 습관등을 유지해주시고, 만성으로 통증이 있으신 경우에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 가벼운 스트레칭 및 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등의 운동이 있습니다.만약 다리로 통증이 방사되거나 저림증상이 나타나거나 통증이 2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상택 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 부위에서 뼈가 부서지는 골절은 일반적으로 정형외과적 수술이 필요한 경우가 많습니다.당일 수술은 심한 통증, 부종, 신경이나 혈관 손상 증상이 있으면 긴급히 수술이 진행될 수도 있습니다. 그렇지만 대부분은 CT, MRI 등의 검사를 추가로 진행한 후, 수술 일정을 잡게 됩니다. 따라서 오늘 당일 수술 가능성은 낮다고 생각합니다.입원 기간은 골절 상태와 수술 방법에 따라 다릅니다.단순한 골절 같은 경우 핀 고정 또는 금속판 삽입 후 1~3일 정도 입원치료 하실거고, 분쇄골절 같은 경우 뼈 손상 범위가 넓다면 3~7일 이상 입원이 필요할 수 있습니다.보통 골절로 부터 일상생활의 복귀까지는 6~8주정도 시간이 소요되며 이후에도 재활치료가 필요하실 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.택배 포장 아르바이트는 손가락 관절에 반복적인 압력을 가해 통증이나 뻐근함을 유발하여 문제를 일으킬 수 있습니다.통증을 완화시키기 위해서는, 작업 후 손가락을 쉬게 하고, 손을 완전히 이완시켜 주시면 좋은데, 가능하면 따뜻한 물에 손을 담가 근육과 관절의 긴장을 완화시켜 주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 손가락과 손목을 펼쳐 스트레칭해주시면 좋은데, 손가락을 최대한 펴고 5초간 유지하였다가, 주먹을 가볍게 쥐고 다시 5초간 유지합니다.무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하며, 통증의 예방을 위해서 작업간 휴식을 해주시고 많은 작업시에는 손목의 보호대를 통해 손목을 보호해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 사용으로 인한 어깨 결림은 흔히 잘못된 자세와 반복적인 긴장 상태의 문제로 인해 발생 할 수 있습니다.적절한 스트레칭을 통해 어깨 결림을 완화 시킬 수 있습니다.목 옆 스트레칭 및 후면 목 스트레칭을 잘해주시면 좋은데, 한 손을 머리 위로 가져가 반대쪽 귀 옆을 가볍게 잡은 상태에서 머리를 천천히 한쪽으로 당기며 옆 목을 늘려줍니다. 반대쪽도 반복해 줍니다.이 외에도 양 손을 머리 뒤에 얹고 가볍게 힘을 주어 고개를 앞으로 숙입니다.목 뒤 근육이 당기는 느낌을 유지하며 10~15초간 유지합니다.목 뿐만 아니라 굽은 등에 대한 스트레칭도 같이 해주시면 좋은데, 양손을 등 뒤에서 깍지를 끼고 팔을 천천히 펴며 가슴을 열어준 상태에서 어깨를 뒤로 당기며 가슴 근육이 늘어나는 느낌을 느낍니다.스트레칭은 자주자주 해주시는게 좋고 장시간 컴퓨터 사용중에 1시간마다 한번씩 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 환자는 뼈가 약해져 있기 때문에 일상생활에서 골절을 예방하고, 뼈 건강을 유지하기 위한 습관을 갖는 것이 중요합니다.골다공증 환자는 낙상이 가장 큰 위험 요소입니다.바닥에 있는 장애물들 카펫, 전선, 물건 등을 정리해주시고, 미끄럼 방지 매트를 사용하시면 좋을 것 같습니다 화장실에 안전 손잡이를 설치하고, 미끄러운 바닥을 피하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 바닥이 미끄럽지 않은 안정적인 신발을 신어 주시고, 균형감이 떨어지거나 다리에 힘이 부족한 경우 보조기등을 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.특히나 골다공증 환자는 허리와 척추가 약하기 때문에 갑작스럽거나 무리한 동작을 피해야 합니다. 허리를 숙이거나 무거운 물건을 든다거나 몸을 비트는 동작은 피해주시면 좋습니다.앉을떄는 허리를 곧게 펴고 척추를 지지해주는 의자에 앉으시면 좋을 것 같습니다. 너무 푹식한 소파는 피해주시고 척추를 지지해 줄 수 있는 의자나 침대등을 사용하시는게 좋습니다.충분한 영양분 섭취 또한 중요한데, 비타민D 섭취 및 단백질, 칼슘 섭취를 잘해주시면 좋고, 규칙적인 운동 또한 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골뼈 분쇄골절로 수술한 지 15년이 지났음에도 어깨 근육이 자주 뭉친다면, 수술과 연관이 있을 가능성이 있습니다.쇄골 수술 후 어깨의 뭉침의 원인으로는 수술 부위의 통증이나 움직임 제한 때문에 어깨와 몸의 자세가 미세하게 변했을 가능성이 있고, 이런 자세 변화는 어깨 근육 특히 승모근, 견갑거근을 과도하게 긴장시키고, 시간이 지나면서 자주 뭉치거나 피로를 느낄 수 있습니다.뿐만 아니라 수술 후 흉터 조직이 형성되면서 근육과 주변 조직의 움직임을 제한할 수 있습니다.이외에도 쇄골과 어깨 관절의 부하가 균형을 잃을 경우, 어깨 근육 일부가 과도하게 사용되고 뭉칠 수 있고 혹은, 수술 후 관절의 가동성이 줄어들면서, 보상작용으로 다른 근육들이 과부하를 받을 수 있습니다.증상 완화를 위해서 승모근 스트레칭 및 견갑골 안정화 운동을 해보시면 좋을것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 어깨상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머님께서 허리 협착증 수술을 받으신 후 허리가 구부러지신 상태라면, 운동을 시작하기 전 반드시 안전하고 적절한 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 나이가 많으신 분들의 경우 운동이 회복과 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있지만, 잘못된 방식으로 진행하면 오히려 해가 될 수 있습니다.헬스 PT 같은 경우 전문 트레이너와 함께 운동하면 어머님의 상태에 맞는 맞춤형 운동을 받을 수 있으며, 특히 허리 근육 강화, 자세 교정, 유연성 증가 등을 목표로 하는 프로그램을 선택한다면 도움이 될 가능성이 높습니다.그렇지만 협착증으로 수술을 받은 병력이 있으므로, 허리에 무리를 주지 않는 안전한 운동 프로그램이어야 합니다.초기에는 PT도 좋지만 병원이나 재활센터에서 도수치료등을 통한 재활의 목적으로 치료 및 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는것이 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견은 이름에서처럼 50대에 주로 발생한다고 알려져 있지만, 실제로는 나이에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있는 어깨 질환입니다. 이름은 단지 병이 발생하기 쉬운 연령대를 반영한 것일 뿐, 특정 나이에만 생기는 것은 아닙니다.퇴행성 변화와 관련이 있어 50대에 가장 흔하게 발생하며, 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 두꺼워지고 염증이 생기면서 통증과 운동 범위의 제한이 나타납니다. 40대 또는 60대 이상의 연령층에서도 발생할 수 있고, 특히 당뇨병, 갑상선 질환, 또는 어깨 부상을 경험한 사람은 나이에 상관없이 발생할 가능성이 높습니다.오십견의 주요 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화 혹은 장시간 반복적인 어깨 사용등에 의해서 발생하기 쉬운 질환입니다.예방 및 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다.어깨를 자주 스트레칭하고 운동하여 관절의 유연성을 유지 해주시고, 어깨 근육 강화 운동을 통해 안정성을 높여주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~