답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예전에 회전근개 파열 진단을 받으셨고 병원에 다녔는데 수시로 아프고 불편하시고 스트레칭을 해도 크게 좋아 지지 않고 있다면 적절한 상태 먼저 검사를 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.계속 아픈 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있으며 회전근개의 근력이 부족하거나 견갑골 움직임이 좋지 않거나 또는 잘못된 자세 또는 힘줄의 만성염증 혹은 파열이 일부 남아 있거나 다시 손상된 경우 또는 어깨충돌증후군이 함께 있는 경우 그럴 수 있으며 일단 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 밴드를 이용해서 외회전 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 팔꿈치를 90도 구부리고 몸에 붙인 상태에서 고무 밴드를 천천히 바깥쪽으로 당기는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 앉아서 견갑골을 모았다가 풀었다가 하는 동작의 운동 및 전거근 강화를 위해서 벽밀기 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.조깅을 할때 왼쪽 승모근 아래쪽이 아프고 허한 느낌이 있으며 엉치뼈 주변도 비슷한 허한 느낌이 들고 가만히 있으면 전혀 아프지 않고 1년에 3~4개월마다 한번씩 반복되시고 2주정도 지나면 호전되고 하신다면 이는 목 디스크 증상과는 다소 차이가 있으며 목 디스크라고 보기는 어렵다고 생각됩니다.목 디스크 같은 경우 목 에 통증이 지속되고 팔이나 손으로 뻗치는 통증이 있으며 손가락이 저리고 감각의 이상 및 팔에 힘이 빠지고 기침이나 재채기 시 통증이 심해지는게 특징으로 현재 증상만으로 보았을 때는 근육이나 근막의 과사용이나 달리기 자세등의 문제 또는 신발 문제등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.일단은 운동의 강도를 조절해보시고 달리기 전 후로 스트레칭 및 코어근육에 대한운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에서 두두둑 소리가 나는 것 자체는 대부분 큰 문제가 되지는 않지만 일부러 자주 강하게 목을 꺾어서 소리를 내는 습관은 별로 좋지 않습니다.목을 돌릴 때 소리가 나는 이유로는 관절안의 압력이 변하면서 관절안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있으며 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 지나가면서 나는 소리이거나 관절이 움직이면서 마찰이 발생하면서 나는 소리일 수 있습니다.가끔씩 하시는 것은 크게 무방하지만 습관적으로 하는 것은 관절 및 인대가 반복적으로 늘어나면서 관절의 안정성이 떨어지고 목 주변 근육을 오히려 더 긴장 시킬수 있기에 주의하시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 같은 경우 무조건 참고 계속 받는것은 좋지 않으며 무릎이 원래 안 좋으시다면 일단 먼저 정확한 무릎 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이상 이상이 없다고 해서 무릎에 문제가 없다고 보기는 어려우며 엑스레이는 주로 뼈를 확인하는 검사다 보니 대퇴사두근의 힘줄이나 근육 연골 및 반월상연골 인대 활막 및 관절안의 염증등을 확인하기는 어렵습니다.만약 통증 및 증상이 지속되신다면 추가적인 검사 CT나 혹은 MRI 초음파등의 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 오른쪽 뒤쪽으로 젖히면 통증이 있고 오른쪽으로가 왼쪽보다 더 잘 안돌아가고 불편하다면 이는 승모근쪽 근육이 뭉치거나 삐긋한 경우일 수 있으며 오른쪽으로 돌릴 때 아프고 뒤롤 젖힐때 가장 아프다면 회전 범위가 줄어든것은 근육이나 관절이 긴장한 상태에서 자주 보이는 증상으로 일단은 집에서 따듯한 찜질을 하루 10~15분 3~4회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 이 상태에서는 무리한 스트레칭은 금물이며 만약 팔이나 손의 저림이 있거나 힘이 빠지거나 열이 나거나 몸살처럼 아프거나 심한 두통이나 어지러움 목이 뻣뻣하고 3~5일이 지나도 큰 호전이 없다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대상포진은 한 번 걸렸다고 해서 다시 안 걸리는 질환이 아닙니다.대상포진은 어릴 때 앓았던 수두 바이러스가 몸 속 신경에 숨어 있다가 면역력이 떨어질때 다시 활성화되면서 발생하는 질환으로 한 번 대상 포진이 생겼더라도 바이러스가 완전히 사라지는 것은 아니기 때문에 재발 할 수 있습니다.평생 한 번만 앓는 사람이 대부분이지만 약 5~10% 정도는 재발하는 경우도 있으며 특히 50세 이상 면역력이 저하되거나 당뇨병등 만성질환이 있거나 항암치료나 면역억제제를 사용하는 경우 및 심한 스트레스나 과로가 지속되는 경우 재발의 가능성이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인해서 고생 중이시고 현재 1년 정도 경과가 지나신 상태로 의자에 앉아서 업무를 많이 보시고 허리가 많이 뻐근하다면 평소 관리가 중요합니다.평소에 휴식을 취하실 경우 등을 대고 누워 무릎 아래에 베개를 받치는 자세가 좋으며 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치는 것을 통해 허리 근육의 긴장이 줄어들고 디스크에 가해지는 부담을 감소 시킬 수 있습니다.또는 옆으로 누울 경우에도 무릎 사이에 베개를 끼워 골반이 비틀어지는 것을 줄여 허리가 편안해질 수 있도록 해주시면 좋습니다.의자에 앉아 쉬는 경우 허리를 등받이에 끝까지 붙여 주시고 허리 뒤에 작은 쿠션이나 허리지지대를 대주시어 허리 곡선을 유지시켜 주시는게 좋으며 발 바닥은 바닥에 완전히 닿게 해서 앉아 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 피해주시면 좋은 자세로는 소파에 비스듬히 기대 앉거나 허리를 둥글게 말고 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 오래 앉거나 오래 서있거나 오래 앉아 있는 상태를 계속 유지하는 것은 좋지 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 앞쪽의 국소적인 통증 및 살짝 붓기가 있고 열감과 붉은 기운이 있으며 걷거나 다리를 펼 때도 아프고 하루 전 무리하게 오래 걷고나서 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.정강이뼈 주변 염증일 가능성이 있으며 평소보다 많이 걷거나 쿠션이 부족한 단화를 신고 오래 걸으면 정강이뼈를 덮고 있는 골막과 주변 근육에 반복적인 자극이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.또는 연부조직 염증 또는 타박상일 수도 있으며 본인이 크게 부딪힌 기억이 없더라도 반복적인 마찰이나 작은 충격으로 인해서 피부 아래 조직에 염증이 생겼을 수도 있습니다.이 외에도 피로골절도 배제할 수는 없으며 한 점을 정확히 누르면 매우 아프고 걸을 수록 통증이 심해지며 쉬어도 통증이 잘 가라 앉지 않는다면 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.온몸이 다 살이 좀 단단하고 마사지를 한다고 손으로 살짝만 주무르거나 스치듯이 부딛혀도 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.피로가 누적되거나 스트레스가 많거나 또는 수면이 부족한 경우에는 근육과 근막이 예민해져 평소보다 약한 자극에도 통증이 크게 느껴질 수 있습니다. 또한 운동을 거의 하지 않거나 근육이 많이 긴장되어 있는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.이 외에도 근육과 근막이 과민해져 눌렀을 때 유독 아픈 부위가 생길 수 있으며 온몸 여러 부위가 압박에 민감하고 만성적인 통증이 나타나는 질환인 섬유근육통의 문제도 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~