답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨를 뒤로 뻗거나 돌릴때 그리고 자고 일어나면 많이 아프고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 회전근개 힘줄의 문제로 인해서 어깨를 뒤로 뻗거나 돌릴 때 통증이 발생할 수 있고 자고 일어나면 더 아픈 이유로는 밤 사이 혈류 감소로 인해서 눌리면서 통증이 더 심해질 수 있습니다.또는 수술 이후 자세 변화 및 근육의 긴장등으로 인해서 몸이 무의식적으로 한쪽으로 틀어지고 하면서 어깨와 등 근육이 비대칭적으로 대면서 근육이 굳고 하면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.이 외에도 가능성은 낮지만 목 디스크의 초기 증상을 의심해볼 수 도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 2주이상 지속되시거나 밤에 아파서 잠을 깰 정도로 통증이 있고 특정 동작에서 찌르는 통증 및 팔의 가동범위가 줄거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 무리한 스트레칭은 피해주시고 차가운 냉찜질 및 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 파열 같은 경우 부분적인 파열은 4~8주 정도 회복하는데 시간이 걸리며 사람에 따라서 조금씩 차이가 있을 수는 있습니다. 지금 7주차로 뼈 돌출 된 느낌 및 시큰거림이 간헐 적으로 남아 있다면 아직 인대가 붙긴 했지만 약한 상태로 움직이면 미세하게 자극이 가면서 욱신거림 및 통증이 있는 것으로 보이며 주변 조직 붓기와 섬유화로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.관절의 안정성 강화를 위해서 가벼운 밴드 저항운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 가동성 운동 및 저항운동등을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동 후에는 염증 및 붓기 완화를 위해 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱걸이를 무리하게 하고 나서 팔꿈치 안쪽에 근육통이 있고 인대쪽이 늘어난 느낌이 들고 2~3주 정도 되었는데 등운동을 하여도 지속적으로 통증이 있고 100% 힘을 못 주시고 하겠다면 이는 내측 상관염일 가능성이 있으며 인대가 늘어난 느낌도 이 부위 힘줄이 과부하로 인해서 그럴 수 있습니다.냉찜질을 통해 통증을 이완 시켜주시고 당분간 턱걸이나 이두컬 같은 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 줄어들면 그때부터 가벼운 덤벨로 운동을 조금씩 시작해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동하다가 손가락이 눌리면서 피가 고인 타박상 같은 경우 대부분 큰 문제가 없이 회복이 되며 사진상 정확한 상태를 확인하기는 어렵지만 살이 찝히면서 피가 피부 안에 고인 혈종으로 보이며 뼈는 멀쩡하고 연부조직만 손상된 것으로 보이며 이 같은 경우 보통 1~2주 정도면 회복이 가능할 것으로 생각됩니다.그렇지만 손가락을 움직이기가 힘들고 구부리기가 어려우며 누르면 뼈 쪽 깊은 통증 및 손가락이 비정상적으로 휘어보이고 붓기가 계속 심하고 손톱 아래 피가 차서 심하게 욱신거리고 감각의 이상이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후에 옆구리에 담이 오고 나서 1주일째 지속이 되고 있다면 단순한 근육통을 넘어 근육의 염좌일 가능성이 높아 보이며 이는 특히 옆구리 갈비뼈 사이 근육이 많아서 늑간근의 염좌일 가능성이 높다고 생각됩니다.안 하던 운동을 갑작스럽게 하면서 과부하로 인해서 문제가 발생했을 수 있으며 1주일 이상 지속되고 있지만 대부분 시간이 지나면서 좋아질 것으로 예상이 되며 약 같은 경우 먹어도 되지만 안 먹어도 회복에는 무방하다고 생각하며 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5주만에 깁스를 푸시고 나셔서 처음 걸으면서 발바닥이 화끈거리고 불편하셨다면 이는 5주 동안 근육이 약해지고 발바닥 지방패드 조직이 충격에 민감해지면서 혈류가 갑자기 늘어나고 하면서 화끈거림 및 찌릿함이 생겼을 가능성이 높습니다. 재골절의 가능성은 낮다고 생각되며 재골절이 되었다면 보통 특정 부위가 누르면 콕 집어 심하게 아프고 걸을 때 체중을 못 실을 정도로 통증이 심하고 붓기가 다시 확 올라가고 점점 통증이 심해질 수 있습니다.적절한 재활 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 걷는 양을 조금씩 조절해서 늘려 가보시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 아직까지는 맨발로 걷지는 말고 쿠션이 있는 슬리퍼나 실내화등을 신고 걸어 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 붓기가 다시 커지거나 걷기 힘들 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목의 바깥쪽이 불편하시고 누르면 아프고 안쪽으로 꺾을 때 더 아프고 하다면 드퀘르벵 건초염을 의심해볼 수 있으며 파스를 붙이는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만 힘줄의 염증 및 과사용으로 인한 문제일 수 있기에 근본적인 치료를 위해서는 일단 사용량을 최대한 줄여 주시는게 좋으며 보호대 등의 착용을 통해 손목을 고정해주시어 보호해주시는게 좋습니다. 또한 초기 염증기에는 차가운 냉찜질을 하루에 10~15분 2~3회 정도 해주시는게 좋으며 만약 통증 및 증상이 1~2주 정도 지속되시거나 심해지시거나 일상생활이 불편할 정도로 힘드시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 바른 자세 같은 경우 허리와 목에 부담이 최소화 될 수 있는 자세가 좋습니다.똑바로 앉아서 귀와 어깨 골반이 일직선상이 될 수 있게 턱을 살짝 당겨 고개가 앞으로 안 나가게 해주시고 허리를 등받이에 붙이고 필요하면 작은 쿠션등을 허리 뒤에 대주시면 좋습니다. 또한 엉덩이를 의자 깊숙이 짚어 넣어 허리만 세우려 하지말고 골반부터 같이 세워주시는게 좋습니다.또한 발은 바닥에 완전히 닿을 수 있게 해주시고 무릎은 90도 정도 구부려질 수 있는 정도로 의자의 높이를 조절해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.70대 이시고 퇴행성관절염이 있으시고 물이 살짝 있는 상태로 물뺄 정도까지는 아니지만 부종이 있고 열 전기 치료를 하셔야 한다면 급성 염증 단계가 아니라면 뻣뻣함 및 순환을 풀어 줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다.치료도 중요하지만 무릎의 과사용을 줄여 주시는게 좋으며 허벅지 근력을 강화 해주시어 무릎에 부담을 덜어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 전형적으로 목 뒤 근육이 급성으로 뭉치면서 자세의 문제 및 수면 자세 갑작스러운 근육의 경직등으로 인해서 발생한 것으로 생각되며 특정 방향으로 움직일때 찌릿한 통증이 있고 누르면 아프고 완전히 못 움직이는 건 아니지만 불편하다면 근육의 긴장이나 염좌 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.일단 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해보시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 목 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 스트레칭은 너무 강하게 하시면 대려 목 건강에 안 좋을 수 있으니 적당한 강도로 해주시는게 좋으며 너무 강한 마사지나 갑자기 확 꺾거나 냉찜질등은 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~