답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 체중이 늘어나면서 발이 평발처럼 펴지고 족저근막염이 생겼으며 발도 팅팅 부은것 같은 상태라면 지금 상태에서 러닝이나 축구 풋살을 지속하시는 것은 상태를 더 악화시킬 수 있으며 안 좋다고 생각됩니다운동 같은 경우 대도록이면 통증이 없는 범위내에서만 하시는게 좋으며 체중 부담을 줄일 수 있는 운동을 해주시는게 좋은데 자전거나 또는 수영 상체 운동 및 코어운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 회복을 돕기 위한 운동도 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.회복에 도움이 되는 운동으로는 족저근막에 대한 스트레칭을 위해서 종아리에 대한 스트레칭 및 발바닥을 공을 이용한 마사지 그리고 바닥에 수건을 깔고 수건 잡아당기는 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.참치 캔에 손을 얕게 베이고 출혈은 거의 없고 바로 소독을 하고 연고 및 밴드 처리를 하였으며 작년에 파상풍 주사를 1회 맞았다면 파상풍 주사까지는 맞을 필요는 없다고 생각됩니다.팡상풍은 단순 철 때문이 아닌 흙 녹 오염된 환경에서 깊은 상처를 입은 경우 걸릴 가능성이 있으며 깊게 찔린 상처나 흙 먼지 많이 묻은 상처 또는 괴사되거나 오염된 상처 동물에게 물린 상처에서 많이 발생합니다.일단 사진상으로는 큰 문제는 없어 보이지만 상처 부위가 점점 붓고 열감이 생기고 통증이 점점 심해지거나 고름 및 진물이 나오고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일요일에 넘어지면서 왼쪽 뼈 발등뼈가 튀어나온것 같고 걸을때 아프고 하시다면 사진상 정확한 상태를 알 수는 없지만 튀어나오는 느낌 같은 경우 붓기 때문에 그럴 수 있으며 중족골의 골절이나 또는 인대의 손상 또는 드물게 발등 관절 손상등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태 파악이 어렵지만 걸을 때 체중을 실으면 아프고 누르면 특정 부위가 콕콕 찌르듯이 아프거나 붓기 및 멍이 있고 튀어나온 모양이 평소랑 다르고 몇 일이 지나도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.발등은 뼈가 얇고 많아서 골절이 있어도 겉으로 크게 티가 안나는 경우가 많고 방치하면 만성 통증 및 보행의 문제가 발생할 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2.5m 정도 높이에서 착지시 잘 착지하면 괜찮을 수도 있는 높이지만 훈련을 하지 않은 일반인에게는 상당한 높이로 낙법을 모르는 상태라면 더더욱 위험할 수 있습니다.높은 위치에서 떨어질 수록 속도가 빠르게 증가하고 충격량이 커지기 때문에 착지 순간 힘이 발목 모릎 골반 허리로 연쇄적으로 전달되면서 관절에 부하가 증가되면서 문제를 발생시킬 수 있습니다.그렇기에 낙법을 배우시어 위험을 줄여주시는게 좋으며 낙법은 충격을 분산시키는 기술로 높은 곳에서도 반드시 안전보장을 한다고 보기는 어렵습니다.특히 딱딱한 바닥이나 운동화 쿠션이 부족하거나 몸이 약간이라도 앞 뒤로 쏠리거나 피로 상태이거나 한 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.압박 붕대가 자꾸 풀리는 것은 흔한 상황으로 특히 손목 부터 겨드랑이 까지 긴 구간이라면 더 잘 풀릴 수 있습니다.풀리는 이유로는 피부와 붕대의 마찰 부족으로 인해서 그럴 수 있으며 팔은 움직임이 많고 피부가 비교적 매끈해서 붕대가 잘 미끄러짓 내려오거나 풀릴 수 있습니다.뿐만 아니라 감는 방향 및 방법에 문제일 수도 있으며 아래에서 위로 겹치면서 단단히 감아야 하는데 겹침이 부족하거나 장력이 일정하지 않으면 쉽게 느슨해질 수 있습니다.이 외에도 테이프 고정 위치의 문제나 또는 팔을 자주 움직이시면 붕대가 당겨지면서 풀리거나 할 수 있습니다.압박 붕대는 잘못하면 손이 저리거나 감각의 이상 또는 색의 변화 및 통증이 점점 심해지거나 붓기가 심해질 수 있기 때문에 병원에 다시 방문하시어 감는 방법을 다시 제대로 한번 배워 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.업무중에 오래 앉아 계시고 허리가 아프고 하시다면 적절한 관리가 중요합니다.아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 별로 좋지 않으며 적어도 1~2시간 한번씩은 자리에서 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각되며 허리의 긴장을 풀기 위해서 가볍게 기지개를 펴주시거나 가슴을 열어주는 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크의 가능성도 있지만 가능성은 낮다고 생각됩니다.보통 허리 디스크 같은 경우 허리 엉덩이 다리로 이어지는 방사통이 있고 다리의 저림 및 감각의 이상이 있으며 오래 앉았있거나 숙일 때 더 아프고 기침 재채기 시에 통증이 증가하는게 특징으로 현재 말씀하신 누르면 아프고 특정 부위 근육이 뭉친것 처럼 느껴지고 걷거나 서있으면 심해진다면 근육성 통증 쪽 문제일 가능성이 높습니다.근막통증 증후군일 가능성이 높으며 평소 자세의 문제나 또는 코어 근육이 약하거나 오래 서있거나 하시면 그럴 수 있으며 혹시라도 위에서 말씀드린대로 다리의 저림이나 감각의 이상 또는 힘빠짐 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고등학생이시고 운동을 많이 해서 다리 근육이 파열이 되었다면 단순한 파열 같은 경우 휴식 및 물리치료만으로도 좋아질 수 있지만 손상의 정도에 따라서 물리치료만으로는 부족할 수도 있습니다.일단 기본적으로 근육의 파열 같은 경우 휴식 및 차가운 냉찜질 압박 및 거상이 기본이며 물리치료는 통증의 감소 및 혈류의 개선을 통한 회복을 촉진을 위해서 치료가 진행됩니다.만약 통증 및 증상이 2주가 지나도 아직 심하거나 점점 심해지거나 하신다면 그때는 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술을 했다고 해서 바로 사회복무요원으로 전환이 되는 것은 아닌 것으로 알고 있으며 조건에 따라서 충분히 검토 대상은 되는 것으로 알고 있습니다.수술 후에도 기능 제한이 남는 경우이거나 장시간 재활이 필요한 경우 또는 군 임무 수행 시 재손상의 위험이 높거나 통증이나 불안정성 때문에 정상적인 훈련 근무가 어려운 경우에는 전환 가능성이 있으며 의무 기록 및 수술기록지 MRI등을 통해 의병전역 심사나 병역 변경 심사를 군 병원을 통해 심사를 요청할 수 있는 것으로 알고 있으며 자세한 사항은 군 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자기 전 족욕은 수면에 도움이 될 수 있으며 여러가지 숙면에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.사람은 잠들기 전에 심부 체온이 서서히 내려가야 잠이 잘 오는데 따듯한 물에 발을 담그면 말초 혈관이 확장되면서 열이 밖으로 빠져나가고 결과적으로 몸 중심 온도가 떨어지면서 졸림이 유도 될 수 있습니다.뿐만 아니라 마사지를 받은 것처럼 족욕은 근육이 풀리면서 교감신경이 줄고 부교감신경이 활성화 되어 잠들기 쉬운 환경을 만들 수 있고 특히 어깨와 팔 통증이 있는 분들에게는 긴장 완화 효과가 더 체감 될 수 있습니다.뿐만 아니라 발 쪽 순환이 좋아지면 전신의 순환이 부드러워져 몸이 휴식모드로 전환되면서 숙면을 취할 수 있습니다.자기 1~2시간전에 물온도를 약 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않게 하시어 10~20분 정도 발목 위까지 족욕을 해주시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~