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병원입원을 했는데 엄청지루하네요ㄷ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에 입원해 계셔서 굉장히 지루하시겠지만, 병원에서 입원을 시키는 이유는 충분한 휴식 및 안정을 통해몸을 회복시키기 위해서 입원을 시키는 것이니, 힘드시더라도 안정 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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견갑골 멍울처럼 오돌토돌 났어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 주변 부위에 나타난 멍울 같은 경우 근육의 긴장이나 경련으로 인해 일시적으로 나타날 수 있습니다. 혹은 지방종일 수도 있습니다. 일시적으로 발생했다가 사라지는 경우가 많으니 혹시라도 멍울이 더 커지지는 않는지 잘 관찰 해주시고,만약 통증이 있거나 멍울이 더 커지거나 하신다면 상급병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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발목을 다쳤는데 물리치료가 꼭 필요한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료 같은 경우 회복 초기에 통증을 줄이고 붓기 완화 및 근육 및 균형감각 회복 등에 도움이 되는 치료로, 부상의 정도와 시기에 따라 치료 방법이 다릅니다. 가벼운 손상 같은 경우야 굳이 물리치료를 안받으셔도 크게 무방하나, 큰 손상 같은 경우 방치 할 경우 영구 손상 및 관절의 변형 혹은 회복 속도가 굉장히 느려질 수 있습니다. 사정상 치료를 받을 수 없는 상황이라면 안 받으셔도 무방하나 받으시면 안 받으신것 보다는 효과가 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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관절꺾기는 왜 안좋은건가요?!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절을 뚝뚝 꺾는 것은 관절 사이 공간의 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리로 일시적으로 시원함이나 편안함을 느낄 수 있습니다. 통증이 없다면 크게 상관없지만, 자주 반복적으로 하시게 되면 관절 주변의 인대 및 힘줄등에 자극을 주어 연부조직의 손상을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 관절의 불안정성을 유발 할 수 있고 관절이 불안정하게 되면 염증이 생기기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.그렇기에 일부러 습관적으로 관절에 소리를 지속적으로 내는 것은 별로 좋지 않습니다. 감사합니다 수고하세욬~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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발목 보호대는 어떤게 좋은가요? 추천해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 매일 만보 이상 걸으신다면 발목에 부담이 갈 수 밖에 없습니다. 무릎을 구부리실때 무릎 및 발목이 더 불편한 이유는 관절에 가해지는 부담이 더 커지다 보니 그런것으로 단기적으로 보았을때 보호대는 도움이 될 수 있으나 장기적으로 보았을 때는 무릎관절 및 발목관절 주변에 근력을 약하게 만들어 좋지 않을 수 있습니다.그렇지만 지금 현재 통증이 있다면 보호대를 착용해주시는게 좋기는 합니다. 통증 및 활동이 많을때는 보호대를 잘 착용해주시고 활동이 다 끝나고 나서 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 근력운동등을 해주시면 좋을 것 같습니다.정확한 발목 및 무릎에 관절의 상태를 알 수 없기에 너무 강력한 지지역할을 하는 보호대 보다는 스트랩 이나 밴드 정도의 중간 정도 지지력이 있는 보호대를 통해 지지 및 관절의 보호를 해주시고 틈틈히 스트레칭과 관절 주변의 근력운동을 통해 안정성을 높여 주시면 좋을 것 같습니다.어느정도 안정성이 만들어지시면 스트랩 보호대는 더 이상 사용하지 마시고 테이핑 같은 조금더 가벼운 지지력을 발휘하는 보호대를 착용하셔서 결국 내 근육과 관절들이 몸의 부하를 받쳐줄 수 있도록 해주시는것을 목표로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 무릎 및 발목 관절의 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는것이 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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멍든곳에는 온찜질?냉찜질 ? 어떤게 효과적인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.멍든곳에 찜질같은 경우 경과 상태에 따라 적용 방법에 차이가 있을 수 있습니다.다치신지 얼마 안되어 붓기 및 염증이 있는 상태에서는 온찜질 보다는 냉찜질을 통한 붓기 완화 및 염증 감소에 초점을 두어 찜질을 해주시는게 중요합니다. 보통 2~3일 정도까지는 냉찜질을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그 이후에 통증 완화 및 회복 개선을 위해 온찜질을 해주시는데 온찜질 같은 경우 혈관을 확장시켜 혈류개선을 시켜 통증을 완화 및 염증 완화 회복개선등의 효과가 있습니다.상황에 맞게 찜질 해주시어 빠른 회복에 도움이 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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앉아서 컴퓨터 사용중 고개가 위로 올라가는 현상
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 컴퓨터를 사용하면서 나도 모르게 턱이 올라가는 자세를 거북목증후군이라고 말을 하는데, 대부분 앉아서 턱이 올라가면서 이런 자세가 나오는 원인이 일상생활 에서의 올바르지 못한 자세로 인해서 발생을 합니다. 모니터 및 책상 및 의자의 높이가 좋지 못하면 등이 굽고 어깨가 말리면서 목이 앞으로 나오면서 턱이 들릴 수 밖에 없습니다. 이런 자세를 방지 하시려면 일상생활 습관을 고쳐주시는게 좋습니다.먼저 의자의 높이를 무릎이 기역자로 해서 발이 바닥에 닿는 높이로 조절 해주시는게 좋습니다. 등받이 또한 허리 및 등을 잘 펼 수 있도록 세워주시면 좋습니다. 모니터의 높이 또한 본인의 눈높이에 맞게 조절해주시면 좋을 것 같습니다.아무리 좋은 자세여도 오랫동안 유지하다보면 몸에 부담이 갈 수밖에 없습니다.일하시는 중간중간에 적절한 휴식 및 안정 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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습관적으로 관절소리를 내는 것은 좋지않다는데 왜 좋지않는 습관인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관적으로 관절에 소리를 내는것은 단기적으로는 통증이 없다면 크게 상관 없지만 장기적으로는 관절 및 관절 주변의연부조직의 손상을 일으킬 수 있기 때문에 좋지는 않습니다.관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 존재 합니다.관절 내부에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리, 힘줄이나 인대 등이 움직이면서 뼈에 걸리면서 나는 소리혹은 연골이 달아서 뼈끼리 부딛히면서 나는 소리등 통증이 없다면 크게 상관이 없지만, 통증이 있다면 염증이 생겼다는 것으로 어딘가 관절이나 연부조직에 손상이 있다는 것을 의미 합니다. 그렇기에 일부러 소리를 내실 필요는 없다고 생각합니다.만약 관절에서 소리가 지속해서 나고 통증이 발현되신다면, 가까운 병원에서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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목에 담에 걸렸을때 어떻게하면 빨리 괜찮아질까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 경우 무리한 스트레칭 보다는 근육의 긴장 완화를 위해 따듯한 온찜질을 먼저 15~20분 정도 해주시고어느정도 근육이 이완 되시면 가벼운 스트레칭 정도만 해주시고 안정 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.필요시 진통제나 근이완제도 복용해주시면 담 걸렸을때 회복에 조금 도움이 될것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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팔꿈치 뚝뚝 걸리는 느낌 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에서 걸리는 느낌이 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있지만, 잘못된 자세나 혹은 반복적인 동작으로 관절이나 근육에 과부하가 걸리면서 발생한 것으로 생각 됩니다.헤머컬 운동시 팔꿈치를 잘 고정하셔서 해보시고, 손목의 과도한 회전이 발생하지는 않느지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 팔꿈치 및 손목의 가동성이 문제 없는지도 체크 해보시고 평소 운동하실때 중량이 관절에 무리는 안가는지 체크 해보시고 무게 조절하셔서 운동 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.질문만으로는 환자분의 정확한 상태를 파악하기 어려우니, 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처지 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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