답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.땀에는 물만 있지 않습니다.물 이외에 다른 전해질 물질이 있지요.그런데, 땀을 흘리고 나서 물만을 마시면 몸의 전해질 농도가 더 내려갑니다.수영장에 물 100개와 공이 100개가 있습니다. 땀을 흘리는 것은 물을 50개와 공 50개가 빠지는 겁니다. 그런데..몸에서 갈증이 난다고 물만 마시면 수영장에 물만 50개를 채우는 꼴입니다. 결국 공 50개가 부족해지죠.이와 비슷한 원리입니다.그래서 이온 음료 또는 약간의 소금과 같이 마시면 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 맞습니다. 마운자로 맞는게 나아요.다만, 속효성이라고 하죠?! 마운자로의 속효성은 있지만 의존도가 굉장히 높아집니다. 따라서 사실 마운지로 보다는 헬스 등으로 다이어트 하는 것이 좋습니다.결국 마운자로를 끊었을때..그 체중을 잘 관리할 수 있는지가 관건입니다.만약 잘 관리할 수 있다면 맞아도 되지만 그럴 자신이 없다면 굳센의지를 갖고 헬스를 가는 것도 방법입니다.결국 그 굳센 의지가 지금이냐 아니면 나중이냐의 차이인 것 같습니다.개인적인 의견이에요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.잘 구분하셔야합니다.1) 식품인지 약품인지: 내용물만 봐서는 잘 모릅니다. 제품에 있어서 "식품"인지 "약품"인지 보셔야하고, 약품이라면 효과가 있습니다. 그래서 "약"으로 가능하죠. "식품"이라면 "건강기능식품"인지 보셔야합니다.2) 과대광고: 약품이 아닌 식품 중에서 "건강기능식품"이 아닌 이상 전부 다 그 제품이 다이어트에 효과가 있는 지는 검증이 된 것이 아닙니다. 오늘 자 날짜로 "다이어트 식품 부당광고"로 식약처에서 검토했네요..결론적으로 소비자 입장에서는 약인지 아닌지 보셔야하고, 약이 아니고 식품이라면 건강기능식품인지 보시는 것이 좋습니다. 그 외의 것들은 명확하게 검증된 것이 아닙니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.BMI를 계산해서 정상으로 유지하는 것을 추천드립니다.BMI는 몸무게/키^2 으로 계산이되는데,네이버에 BMI 계산기 하면 바로 나옵니다.(나이랑 성별도 넣으실 수 있어요)그래서 보통 성인은 키가 크지 않으니 몸무게를 맺추면 좋습니다. 18-22가 정상이기는 하지만 키와 나이, 성별에 ㅏ따라서 조금씩 다릅니다.참고해주세요. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 보통 혼자있을때1) 라면 먹어요2) 계란, 참기름, 김가루, 간장 조금해서 김치랑 먹습니다.3) 아무거나 그냘 집에 있는 반찬 먹어요.사실 뭐를 먹겠다 해서 집에 재료를 사오는 것도 귀찮고 나가기도 귀찮고..그러다 보면 그냥 있는거 먹거나 있는 걸로 비빔밥 등의 조리로만 먹는 것 같습니다.귀찮음이 가장 크죠.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.입맛을 돋구는 것은 “신것”을 먹을때 입맛이 올라옵니다.그래서 이런 날에는 신음식이 좋습니다.냉면, 비빔국수, 열무국수 등이 여기에 속합니다.아니면 일반음식을 먹고 레몬에이드, 레몬쥬스, 자몽주스 등을 먹는 것도 좋습니다.냉우동이나 모밀도 좋기는 한데, 신 맛이 약해서 조금 추천드리기 망설여지는 부분이 있네요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사과가 좋은 이유는 사과에 있는 비타민과 식이섬유, 폴리페놀, 당 때문입니다. 장을 깨워 배변활동을 원활하게 하고, 식이섬유에 의한 혈당 조절과 함께 당의 공급으로 에너지 보충을 합니다. 또한 포만감을 주기 때문에 과식을 줄입니다. 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다.그 외에키위: 비타민C가 풍부하고, 장운동에 좋으며 소화에 도움이 됩니다.바나나: 포만감을 줄 수 있고 에너지 공급에 탁워합니다.블루베리: 식물성 폴리페놀 중에서 안토시아닌이 많고 몸에 축적된 산화적 스트레스 제거에 도움이 됩니다.배: 수분이 많고 소화가 비교적 편한 편입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 개인적으로 진라면 순한맛이요.면발이 굵은 것을 먹고 싶을 때는 너구리.매운 것을 먹고 싶을 때는 신라면입니다.컵라면은 왕뚜껑과 육게장이 좋습니다.그냥 라면이 아니라면 짜파게티랑 붉닭볶음면이요.수많은 라면이 나오기는 했지만 익숙해서 그런지 다른 것은 손이 잘 안가요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.비타민B군은 어디에나 있습니다.다만 함량이 중요한데요.많은 것으로 공유드립니다.생선, 고기, 계란: 동물성으로 비타민B12등이 많아요.견과류, 식물기름: 기름에 일부녹을 수 있는 비타민이 있습니다.각종 채소와 과일: 식물성으로 종합비타민으로 이만한 것이 없습니다.사실 채소와 과일만 잘 먹어도 충분히 보충이 가능합니다.그래서 식단을 먹을때 맛이 없지만 골고루 먹는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 느끼신바가 맞습니다.마운자로를 맞아도 밥이 들어갑니다.다만, 원리가 덜 배고프고 포만감은 높고, 식욕이 빠르게 억제된다는 것입니다.가량...배고픔의 수치가 10까지 올라왔을때 배고픔을 느낀다면 마운자로를 맞으면 20까지 올라와야 느낀다고 보시면 됩니다.포만감도 20까지 올라왔를때 “아-배부르다”라고 했만, 10까지만 올라와도 “배불러 그만먹을래” 이렇게 됩니다.비유가 적정한가요?!참고부탁드립니다.