건강관리
LDL콜레스테롤을 낮추기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요?
보통 LDL콜레스테롤을 낮추기 위해서는 음식 조절이나 여러가지 운동등을 하는 경우가 있던데요.
이런것 말고 약이나 다른것을 하는 경우도 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는
식이섬유를 충분히 섭취하고 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하는 것이 좋습니다
안녕하세요.
약도 있습니다. 약의 경우, 약국이나 병원에 방문하여 처방전을 받아서 약을 구매한 뒤에 섭취가 가능합니다.
건강기능식품도 있습니다. 건강기능식품 중에서 "혈중 콜레스테롤 조절에 도움", "혈중 중성지방 개선에 도움" 등의 기능성을 제공한 제품이 있습니다. 이러한 제품들은 "약"은 아닙니다.
감사합니다.
LDL 콜레스테롤을 낮추기 위한 방법으로는 여러가지가 있으며, 식이요법이 중요한데, 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 아보카도, 견과류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 포함시키는 것이 LDL 수치를 낮추는데 효과적입니다. 또한, 운동은 체중 조절과 함께 LDL 콜레스테롤 수치를 개선하는데 기여하며, 알코올 섭취를 줄이고 금연하는 것도 LDL 수치를 낮추는데 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 방법들을 종합적으로 활용하면 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다.