답변 내역
- 물먹고 화장실 자주가는게 좋은건가요?안녕하세요. 물을 마심으로써, 이뇨작용이 나타나는 것은 지극히 생리적인 현상입니다.자주, 많이 마시다보면, 체내에 수분이 부족한 경우, 가령 피부가 건조할 때는 피부로 수분이 가지만, 너무 과량의 물이 체내에 있을 경우, 체내에서는 당연히 배출해야합니다.정상치라는 것이 있습니다.그래서 그 정상치를 유지하려고 하는 것을 항상성이라고 합니다.항상성은 그냥 움직이지 않는 것처럼 보이지만들어오고 나가는 것이 계속 반복됩니다.가령 수분의 적정량이 10이라고 하면 우리 몸에서는 사용하고 배출하고 등등 해서 하루에 2라고 가정을 하면마실 때는 10-2 이기 때문에 8의 상태라서 갈증을 느끼게 됩니다.그런데, 2의 물을 마시는 것이 아니라 여기서 3의 물을 마시게 되는 경우는 8+3이기 때문에 11이되고 1을 줄이기 위해서 화장실을 가라고 또 신호를 합니다.비슷한 이치입니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.195.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 가게 홍보차원에서 음식을 나눠주는것도, 사람들에게 불편함이 될 수 있나요?안녕하세요. 요즘도 가게 홍보 차원에서 음식을 집집마다 나줘주기도 하나요?제 생각에는깨끗한 음식으로, 당일날 만든 것이라면 괜찮다고 생각합니다.철저하게 나줘주는 가게의 몫이라고 생각합니다.생각을 해보면, 김밥의 가게에서 당근을 김밥에 넣어서 마는데, 그 당근이 언제 만들어진 것인지는 가게에서만 알지 않습니까?비슷한 이치라고 생각합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900
- 먹는양이 왤케 늘은건지 모르겠어요ㅜㅜ안녕하세요. 그럴 수도 있다고 생각됩니다.다만, 한가지 희망이라고 볼 수 있는 것은 작년에 이미 1300~1600을 경험하신 적이 있기 때문에 다시 마음을 가다듬고 관리하시면 쉽게 1300~1600으로 조절 하실 수 있을 것 같습니다.오히려 그 때보다 쉽고 편하게 가능할꺼예요.이미 know-how도 가지고 있으니까요다시 한번 화이팅 하세요~다욧 화이팅!건강관리 / 다이어트 식단25.04.1900
- 건강원에서 내린 즙 유통기한 얼마나되나요?안녕하세요. 직접 만든 즙의 경우 유통기한/소비기한을 확인하기가 어렵습니다.일반 시중에서 파는 제품의 경우, 살균 또는 멸균 공정을 거쳤으며, 실제로 유통기한/소비기한을 실험하여 설정했을 가능성이 있습니다.그러나, 직접 만든 즙의 경우, 위의 과정을 거치지 않았기에 실제로 그 기한을 설정하기는 어렵습니다.특히, 1년이 지난 경우라면 아무리 냉장고에 들어 있다고 하더라도 더더욱 섭취하시면 안될 것으로 생각됩니다.실제로 즙 안에 균이 있는지 없는지 알 수 없으니까요.이런 경우에 저는 비록 아깝지만1) 버리거나, 2) 화장실 청소, 3) 화단에 식물들에게 공급의 방법을 씁니다.특히, 화장실 청소의 경우 더러 즙 안에 있는 성분들이 유화역할을 하여 깨끗하게 씻기는 경우가 있습니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900
- 소화가 잘 안 될때 잘 돕는 방법이 있을까요?안녕하세요. 소화가 안 될 때는, 몇가지 민간적인 요법이 도움이 될 수 있으나, 지속적으로 문제가 있다고 의심되면 병원을 가시는 것이 좋습니다.식사를 하고 나서, 가벼운 산책과 걷기는 소화 촉진에 도움이 됩니다.레몬수, 생강차 등 소화에 도움이 된다고 알려진 차를 마시는 것도 방법입니다.기타가공식품 중에서 효소(브로멜라인 등)이 들어간 제품도 있습니다. 어느 정도 도움이 됩니다.장기적으로는생활리듬을 일정하게 유지하는 것이 필요합니다.건강기능식품 중에서 위에 도움이 되는 제품이 있습니다. 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다건강관리 / 다이어트 식단25.04.1900
- 고지혈증으로 유발될 수 있는 질병은 무엇이 있나요?안녕하세요. 고지혈증은 혈액 내 지방과 콜레스테롤이 많은 질환입니다.고지혈증의 원인으로는 운동 부족과 식습관(포화지방이 많은 식단)으로 기인된 것이 많습니다.특히, 식습관 중에서, 인스턴트, 패스트푸드, 튀기 등을 많이 먹고 잡곡밥, 채소를 먹지 않을 경우에 나타납니다.그래서, 운동과 식습관, 그리고 건강기능식품의 섭취 등으로 관리가 가능합니다.그러나, 지속될 경우에는 동맥경화, 뇌졸증, 고혈압, 지방간, 비만 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.특히, 나이가 들면 들 수록 근육양이 빠지고 살이 찌는 등의 현상이 나타나기 때문에 더욱 더 관리가 필요합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.04.1900
- 코연자임 Q10이 체내에서 하는 역할이 무엇인가요?안녕하세요. 코앤자임Q10은 강력한 항산화 역할을 합니다. 그리고 추가로, 에너지 생산에 반드시 필요한 요소입니다.또한, 고혈압에 도움이 됩니다.코앤자임Q10은 하루에 90~100 mg이 기능성을 제공받을 수 있는 제공량입니다.코앤자임의 경우, 채소나 약채 보다는 생선과 고기에서 주로 발견됩니다. 고등어 등 입니다.그러나, 위의 90~100 mg을 섭취하기에는 생선과 고기만 엄청 먹지 않는 이상 채우기 어렵습니다.그래서 건강기능식품 중에서 코앤자임Q10이 들어간 제품을 구매해서 드시는 것이 더 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 고기먹고나서 조금 있다가 레몬수를 마시면 소화 및 기름 분해하는데 도움이 되나요?안녕하세요. 레몬수가 직접적으로 고기, 고기 기름 등을 걸러주곤 하지 않습니다.다만, 고기를 먹고 나서 레몬수를 마시는 것으로 고기에 대한 소화에 도움을 줄 수 있습니다.레몬수의 경우 신 맛이 강한 구연산이 들어 있습니다.구연산이 위에 들어가면 pH를 낮추는 역할 뿐만 아니라 위산의 분비를 촉진하여 소화 효소(특히, 단백질 분해 효소)의 활성을 촉진시킵니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 당뇨있는 사람 고기먹는 요령알려주세요?안녕하세요. 사실 고기 자체는 크게 문제가 되지 않습니다.그러나, 한가지 조언을 드리면 고기를 고르실 때, 지방이 적고 단백질 많은 부위가 좋습니다.문제는, 고기를 조리하는 과정입니다.그 과정 가운데, 설탕 등의 조미가 들어가면 문제가 될 수 있습니다.또한, 갈비 등도 설탕 등으로 재우는 과정이 들어가기 때문에 당이 높아집니다.게다가, 고기만 먹는 것이 아니라 소스 등과 같이 먹는 경우에도 문제가 될 수 있습니다.고기 자체에 탄수화물이 적고, 지방이 적다면 고기를 구워서 먹는다고 하여 크게 문제가 되지 않으나, 그 과정 중에서 부수적인 부분을 최대한 적게 하는 것이 필요합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.04.1900
- 배가 나왔다는 기준은 밥먹기 전,후 어떨때 이야기를 하나요?안녕하세요. 배가 나온 기준은 사람마다 다 바라보는 관점이 다릅니다. 즉, 주관적인 부분이 많습니다.일반적으로 체중은 아침에 공복인 상태에서 측정하는 것이 가장 바람직 합니다.이유는 음식물에 대한 영향이 가장 적기 때문입니다.배가 나왔다는 것도 마찬가지 아닐까 싶습니다.공복인 상태, 특히 아침에 배가 나왔느냐를 생각해보면 될 것 같습니다.명확한 기준은 없어서 두루뭉실하게만 말씀드렸습니다. 양해구합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.1900