평소에도 물을 조금씩 자주 마시긴 하는데 밥먹은후에 엄청 입이 마르는 느낌이나고 목마른데 이럴때 어떻게하나요?

Question

평소엔 물을 수시로 조금씩 자주 마시고 있습니다 근대 가끔 음식을 좀 짜개 먹거나 과식하면 입마름이 심해지고 물을 마셔도 갈증이 해소가 안되는데 이럴때 어떻게하면 갈증 해소가 잘될까요?

Answer 1

안녕하세요.

제가 의사는 아니어서 입마름에 대해서는 정확하게 모르겠습니다.

다만, 제가 아는 지식 선에서 몇가지 공유드립니다.

생리학적으로 짠 음식을 먹거나 과식을 하게 되면 혈액 내에 있는 용질(ex) 전해질, 나트륨 )의 농도가 높아지는 것은 당연한 일입니다. 이를 원래의 농도로 맞추기 위해서는 용질을 배출하거나, 용매(수분)을 늘리는 것이 방법입니다.

용질을 배출은 당연히, 땀이나 소변이기에 결국에는 수분이 필요합니다.

그래서, 뇌에서는 수분의 섭취를 요구하는 신호를 보내게 됩니다. 이 신호가 갈증입니다.

결국, 이를 억제하기 위해서는 간이 덜 된 음식, 폭식하지 않고 과식하지 않는 것이 예방하는 방법입니다.

과식을 하지 않기 위해서는 오래 씹거나 천천히 먹는 것이 가장 쉬운 접근 방식입니다.

간이 덜 된 음식을 먹는 것으로는 국, 반찬 등을 줄이고, 조리시에는 간을 하지 않는 것입니다.

이렇게 하면 갈증을 덜 느끼거나 느끼지 않을 수 있습니다.

평소에 물을 많이 마시기 때문에 쉽게 완화될 수 있을 것으로 생각됩니다.

감사합니다.

Answer 2

음식을 짜게 먹거나 과식할 경우, 체내 나트륨 농도가 증가하여 갈증을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때는 물을 마시는 것 외에도 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 미네랄이 풍부한 이온음료나 코코넛 워터를 섭취하면 전해질을 보충하고 갈증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 식사 시에는 물을 너무 많이 마시는 것은 소화에 방해가 될 수 있으므로, 식사 전후에 적절한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일이나 채소를 포함한 식단은 수분을 보충하는데 효과적이며, 특히 수박, 오이, 샐러리와 같은 수분 함량이 높은 식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 마지막으로, 식사 후에는 천천히 소화할 수 있도록 시간을 두고 필요 시에는 따뜻한 차를 마시는 것도 갈증 해소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.