안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
날이 더워서 땀을 많이 흘리시면 물을 자주 드셔도 갈증이 가시지 않고 입안이 바짝 마르실 수 있답니다.. 이럴경우 맹물만 계속 들이켜기보다는 몸의 수분 밸런스를 채워줄 수 있는 다양한 방법을 시도해주셔야 합니다.
1 ) 이온 음료, 전해질 음료를 드시는 것입니다. 땀을 흘리시면서 수분뿐만 아니라 염분과 전해질이 함께 빠져나가는데, 이때 맹물만 드신다면 몸속 농도가 낮아져서 갈증을 더욱 유발하게 됩니다. 식염포도당도 괜찮은 대안입니다. 소금 1g에 물 500ml로 타서 드시는 방법도 있습니다.
2 ) 수분이 많은 오이, 수박같은 과채류를 섭취하시는 것도 좋답니다.
3 ) 일상 습관도 중요합니다. 자신도 모르게 입으로 숨을 쉬는 구강 호흡 습관이 있으시다면 입안이 쉽게 건조해지니 의식적으로 코로 숨을 쉬어야만 합니다.
4 ) 카페인이 많은 커피, 당분이 높은 탄산음료는 이뇨 작용을 일으켜서 수분을 더 빼앗으니 피하시는 것이 좋겠습니다.
5 ) 침 분비 자체가 적다면 무설탕 껌을 씹으시거나 신맛이 나는 레몬을 살짝 물어서 침샘을 자극해 주는 것도 효과적이랍니다.
이런 습관 개선, 소금 섭취, 수분 섭취 노력에도 불구하고 심한 갈증, 구강 건조가 지속되신다면 복용중인 약물의 부작용, 당뇨, 구강건조증같은 다른 건강상의 원인이 있을 수 있으니, 병원을 방문하셔서 정확한 진단을 고려해보시길 바랍니다.
고려하셔서 갈증 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.