커피가 다이어트에 얼마나 효과있나요?
운동하시는 분들 중에서 아메리카노가 지빙 분해에 도움이 된다고 하여 먹는 분들이 많습니다. 얘기만 들었는데 커피가 다이어트에 얼마나 효과있나요?
커피는 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 성분을 포함하고 있습니다. 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줄 수 있으며, 커피에는 식욕 억제 효과가 있어 식사량을 줄이는데 기여할 수 있습니다. 운동 전 커피를 섭취하면 에너지를 증가시키고 운동 성능을 향상시킬 수 있어, 체중 감량을 위한 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나, 커피의 효과는 개인의 신체 상태와 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 불면증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 커피를 다이어트 보조제로 활용할 때는 적당한 양을 유지하고, 균형 잡힌 식단과 운동과 함께 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피의 카페인 성분이 우리 몸의 신진대사율을 높여
다이어트에도 도움을 줄 수 있지만 이는 개인마다 효과가 다를 것으로 보입니다.
안녕하세요.
아메리카노 자체에는 칼로리가 거의 없습니다.
마치 물과 같아요.
그러나, 아메리카노에는 다양한 폴리페놀 등의 성분이 있습니다. 추가로 가장 유명한 카페인이 들어 있습니다.
카페인은 운동을 할 경우에, 특히 유산소 운동을 할 때 활성을 촉진하는 역할을 하기도 합니다.
즉, 운동 향상에 도움이 됩니다.
그러나, 커피 자체가 다이어트에 효과가 놓으냐..에 대한 질문에 대해서는 반드시 그렇다고 볼 수 없습니다.
그 이유는 커피는 기호식품이기 때문입니다.
즉, 즐기기 위한 하나의 식품입니다.
어떤 영양소나 에너지 공급원이 아니기 때문입니다.
다시 쉽게 말씀드리면,
커피로 다이어트를 한다는 것은 극단적으로 굶는다는 것과 같습니다.
그래서,
커피로부터 보조적인 도움을 받을 수 있지만
커피를 마심으로써 살이 빠진다거나 등의 효과는 거의 없습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.