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안녕하세요 변비가 심할떈 어떻게 하나요?
안녕하세요. 변비가 심할 때 할 수 있는 방법 4가지를 소개시켜드립니다.운동: 운동은 장의 운동을 활발하게 하는 자극제가 됩니다. 장시간의 운동 추천드립니다. 특히 달리기 추천드려요수분섭취: 변비의 원인 중에 하나가 변의 수분이 부족해서 입니다. 식이섬유 많은 식품: 잡곡밥, 현미 등 식이섬유가 많은 식품을 섭취하면 배변활동이 좋습니다.건강기능식품(유산균 등)섭취: 배변활동 및 유산균, 유해균 억제 등에 도움이 됩니다. 위의 4가지는 변비에 좋다고 알려진 것들입니다. 도움이 되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.22
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탄 음식을 먹게 되면 실제로 암에 걸릴 수 있나요?
안녕하세요.탄 음식을 먹으면 암을 유발할 수 있습니다.고기의 경우 탄 음식으로부터 벤조피렌이 생성이 됩니다. 또한, 감자의 경우, 굽는 등의 과정을 진행할 때, 전분을 제거하지 않으면 아크릴아마이트가 생성될 수 있습니다.이러한 물질을 섭취한다고 해서 바로 암에 걸리지는 않겠지만암에 걸릴 가능성도 높이며 그 위험도도 높습니다.따라서, 태우는 것 보다는 삶는 것을 추천합니다.감사합니다 .
건강관리 / 환자 식단
25.01.22
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식사를 하실때 꼭 국이 있어야하나요?
안녕하세요.정말 많이 다른 것 같습니다.저희 부모님 집은 항상 국이 있는데, 처가집은 또 없거든요.꼭 국이 있을 필요가 있는 것은 아닙니다.반대로 국이 있으면 오히려 안 좋을 수 있습니다.우리는 국에 나트륨 함량이 높습니다. 간장, 소금 등이 많이 함유되어 있어서고혈압 등이 유발 될 수 있습니다.서양의 경우는 국이 거의 없습니다.국이 없는 것이 나트륨의 측면에서는 좋을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.22
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아이들 견과류 많이먹어도 되는지 고민입니다.
안녕하세요. 모든 것은 많이 먹으면 문제가 됩니다.다만, 몸의 상태, 변의 상태 등을 보면서 조절하셔야할 듯 합니다.너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.초등학생이어어 이미 잘 아시겠지만, 저는 둘째가 호두 알러지가 조금 있습니다.알러지는 조심 하셔야겠습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.22
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새벽근무중에 배가 너무 고파요 참아야겠죠
안녕하세요.저는 업무적으로 일을 하다보면 새벽까지 하는 경우가 있습니다.이런 경우에 저는 그냥 견과류 또는 요거트 정도 먹습니다.새벽에 일하고 나서 바로 잠이 들면 배에 엄청 무리가 가거든요예전에 새벽 2시에 라면 먹고 자본 적이 있습니다.정말 최악이었습니다. 우선 배가 너무 불쾌해고요. 아침에...하루 종일 뭔가 찜찜한...당연히 다이어트에도 최악입니다.견과류, 요거트 이런거 소화 잘되는 것들로 추천드려요.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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다이어트 를 할때 몇칼로리가 마이너스여야 지 살이 빠지는 건가요?
안녕하세요.이론 및 산술치로 1 kg 당 9000칼로리 정도 됩니다.9000 칼로리를 빼시면 1 kg이 빠집니다.이건 단순 이론치입니다.그래서, 얼마나 먹느냐, 얼마나 움직이느냐, 그리고 근육량 등 신진대사량이 어느정도냐...이정도여서...실제로 먹는 양 대비 빠지는 것은 조금 다를 수도 있습니다.참고해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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우울감이 있을때 먹으면 기분이 좋아지는 음식도 있을까요?
안녕하세요. 생물학적인 접근을 하면행복 등을 담당하는 호르몬이 세로토닌 입니다. 세로토닌의 저하는 우울한 기분과 어느 정도 연관성이 있습니다.세로토닌의 합성을 트립토판으로부터 기인되는데, 이 때 필요한 영양소가 비타민B6와 트립토판입니다.따라서, 비타민B6가 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 일부 도움이 될 수 있습니다.토마토, 시금치 등이 있습니다.그 외, 우울할 때, 당의 충전(초콜릿 등)도 순간의 기분은 업(up)이 될 수 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.20
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체중계의 오차율은 어느정도일까요?
안녕하세요. 체중계의 오차율은 체중계마다 다 다를 수 있습니다.그럼에도 불구하고 조금 들쭉날쭉하다고 느끼실 수 있는 것은배속에 있는 것의 양에도 어느 정도 영향이 있습니다.제 자신으로 예를 들면 저는저녁에 밥먹고 측정하면 아침에 비해서 대략 약 1 kg 정도 차이가 있습니다.그래서 항상 일정 시간을 정해놓고 측정하는데, 그 때마다 그날 먹은 양에 따라서도 조금 다릅니다.제가 판단하기로 가장 중요한 것은 주식의 차트 처럼 일정 패턴이 어떻게 그려지느냐 인 것 같습니다.오늘 측정하는 순간만 보면 들쭉 날쭉하지만, 이 들쭉 날쭉하는 정도에 있어서도 내려가느냐 올라가느냐 유지되느냐의 차이인 듯 합니다.체중계 자체는 오차율 제품마다, 기간마다 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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하루에 어느 정도 간식을 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 하루에 간식으로 다량 먹거나 당이 많은 것(음료, 과자 등)을 먹는 것은 추천드리지 않습니다. 이들은 열량도 높고 지방합성을 촉진할 수 있어서 체중 조절하는 기간에 간식으로 먹기에는 부적절합니다.보통 간식은 아침과 점심 / 점심과 저녁 사이에 간단하게 드시는 것이 좋습니다. 과일, 요거트, 견과류 등이 될 수 있습니다.적정량에 대해서는 다이어트 중인지, 삶의 활동과 활력이 떨이지지는 않았는지, 집중력은 괜찮은지 등이 고려되어햐 할 것 같습니다.참고해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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아침에 차가운 물 마시면 배가 아픈 이유.
안녕하세요. 아침의 상태는 공복인 상태입니다.즉, 저녁 식사 이후에 야식이 없다면 위와 장, 특히 위가 비워져 있을 가능성이 높습니다.이 상태에서 찬물이 몸으로 들어가면 순간적으로 위와 식도가 놀라게 됩니다. 체온보다 낮은 물이 들어오기 때문입니다.그래서 위와 혈액이 순간 수축하게 되고 놀라게 됩니다.뜨거운 물은 식혀먹어야한다는 단점이 있고, 뜨거운 물을 마시면 화상을 일부 입을 수 있기에, 미지근한 물을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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