야식은 먹고 싶은데 고민을 계속하고 있어요ㅠㅠ

Question

밤 11시 30분에 퇴근하는데

유튜브를 보다가 햄버거가 먹고 싶다는 생각을 하게 되었습니다. 퇴근할때 12시까지 운영하는 맥도날드가 있지만 어머니가 픽업으로 데리러 와서 산다면 다른 가족들 햄버거까지 사야합니다. 하지만 그렇게 되면 많은 돈을 쓰게 됩니다.

집 기준으로 12시에 배달이 되는 곳을 찾아보다가 치킨집을 찾게 되었는데 1마리를 다 먹지 못할게 뻔하고 다음날까지 이어서 먹을거 같습니다. 금액적으로 생각하면 치킨이 더 비싸지만 나만을 위해서 소비한다고 생각도 합니다.

햄버거를 먹을까요? 아님 치킨을 먹을까요? 아님 아무것도 먹지 말까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 늦은 시간까지 정말 고생 많으시네요. 영양사 입장에서 말씀드리자면, 자정에 가까운 시간에 섭취하는 고칼로리 야식은 소화 기관에 큰 부담을 줄 수 있고, 숙면을 방해해서 다음날 컨디션을 떨어뜨릴 수 있겠습니다.

그러나 고된 업무 후의 허기와 심리적인 보상을 무시할 순 없겠죠. 우선 맥도날드 햄버거는 정제 탄수화물과 나트륨 함량이 높고, 무엇보다 온 가족의 메뉴까지 챙겨야 하는 경제적인 지출이 수반되기에 드시는 내내 마음이 펴니 않을 것 같습니다. 그에 반해 치킨은 한 마리를 다 못 드신다고 하셨는데, 영양적으로 보면 이게 오히려 센스있는 선택이 될 수 있겠습니다.

오늘 밤에는 닭다리나 날개 같은 기름진 부위는 한 두조각만 드시고 되도록, 살코기 위주로 대 여섯 조각만 덜어 드시어, 나머지는 냉장고에 넣어두셨다가 내일 이어서 챙겨 드시는 것도 방법이 되겠습니다. 그러면 야식으로 인한 과잉 칼로리와 지방 섭취를 줄이지만 나름 가벼운 야식으로 챙겨드실 수 있겠습니다.

물론 가장 좋은 선택은 물이나 따뜻한 차 한 잔으로 허기를 달래시어, 취침으로 가시는 금식이 베스트지만, 도저히 참기 힘드시면 치킨을 시켜서 절반을 드셔보시길 바랍니다. 튀김옷을 떼어내시거나 구운 치킨으로 결정하신다면, 좀 더 건강한 대안이 될 수 있겠습니다.

좋은 밤 보내시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

당연히 아무것도 먹으면 안됩니다.

1) 돈 save

2) 체중 관리

먹고 싶은 것은 충분히 이해합니다.

저도 심지어 나가서 사서 집에 와서 먹은 적도 많습니다.

그렇지만,

절대 먹으면 안됩니다.

그게 가장 좋습니다.