설사를 하는데 스프나 바나나 괜찮을까요?

Question

잡스럽게 먹으면 소화가 안되면서 물똥을 싸고있습니다 이런상황에서 죽을 먹어야한다고 하는데 죽이 싫거든요 스프나 삶은계란 바나나 같은걸 먹으면 안될까요?좀다양하게 먹으려구요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

여러 음식을 섞어 드신 후 발생한 삼투성 설사로 장이 예민해져 있는 상태로 보입니다. 일반적으로 장염이나 설사 증상이 있을 경우 유동식인 죽을 권장하는 이유가 위장관의 기계적, 화학적인 자극을 최소화해서 장의 휴식을 돕기 위함입니다. 그러나 죽을 선호하지 않으신다면 질문하신 스프, 바나나, 삶은 계란으로 대체를 하시는 것도 괜찮은 식사요법이 될 수 있습니다.

바나나는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많아서 장내 수분을 흡수해서 변을 단단하게 만들어주고, 설사로 손실된 칼륨같이 전해질을 보충하는데 중요한 식품이라 권장됩니다. 스프의 경우에는 지방 함량이 높은 크림스프, 자극적인 향신료가 들어간 종류는 위장의 배출 시간을 지연시키고 소화 부담을 가중할 수 있어서 피하시는 것이좋으며, 대신에 맑은 된장국, 기름기를 걷어낸 고기 육수 베이스의 가벼운 스프를 선택하시는 것도 수분 보충에 좋답니다.

삶은 계란도 우수한 단백질 식품이라 위장에 큰 부담을 주지는 않고 소화율이 높아서 부드럽게 반숙으로 익혀 드신다면 기력 회복에 좋답니다. 그러나 장 기능이 저하된 상태셔서 계란은 한 번에 많이 드시기보다 한두 개 정도를 천천히 드시는 것을 권장드립니다.

억지로 죽을 드실 필요는 없으며, 말씀하신 바나나, 맑은 스프, 부드러운 삶은 계란같이 지방과 섬유소가 적고 소화에 좋은 저잔사식 위주로 다양하게 섭취를 해주시되, 따뜻한 물, 보리차로 충분한 수분 보충을 병행해주신다면 장 건강을 회복하시는데 좋을 것입니다.

빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

Answer 2

설사를 하신다니 많이 불편하시겠어요,

설사를 할 때 꼭 죽을 먹어야 하는 것은 아닌데요, 지금처럼 속이 예민하고 물설사가 있는 상태에서는 자극이 적고 소화가 쉬운 음식 위주로 먹는 것이 중요합니다. 말씀하신 스프, 바나나, 삶은 계란 같은 음식들은 상태에 따라 비교적 무난하게 먹을 수 있는 음식들인데요,

바나나는 식이섬유 중에서도 수용성이 식이섬유가 들어 있어서 설사할 때 부담이 비교적 적은 편이고, 삶은 계란도 기름지지 않게 먹으면 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 스프는 너무 진하거나 크림이나 버터가 많이 들어간 종류보다는 맑고 담백한 스타일이 소화 부담을 줄일 수 있습니다.

반대로 튀김, 매운 음식, 우유나 치즈처럼 유당이 많은 음식, 커피, 술 같은 자극적인 음식은 장을 더 예민하게 만들 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 또 설사를 반복하면 수분과 전해질이 부족해질 수 있어서 물을 조금씩 자주 마시는 것도 중요합니다.

빠른 회복을 기원하며, 앞으로 잡스러운 식사보다 건강한 식사로 탈 나지 않도록 조심하시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

설사 시에는 자극이 적고 소화가 쉬운 음식이 우선이며

바나나와 삶은 달걀은 비교적 안전한 선택입니다.

스프는 크림이나 기름이 많은 종류는 피하고 맑은 채소수프처럼 담백한 형태가 더 적합합니다.

흰쌀밥, 토스트, 감자처럼 부드러운 탄수화물도 함께 섭취하면 장 부담을 줄일 수 있습니다

유제품, 카페인, 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있어 일시적으로 피하는 것이 좋습니다.

수분과 전해질 보충을 충분히 하면서 증상이 지속되거나 심해지면 진료를 받는 것이 필요합니다.

감사합니다