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답변 내역

식후 얼마나 지나서 운동하는게 제일 좋나요??
안녕하세요.얼마나 많이 먹었느냐에 따라 달라지게 됩니다.일반적으로 많은 음식이 위에 있는 상태에서 운동, 격한 활동 등을 할 경우에는 위에 무리가 갑니다. 너무 심하면 위가 처질 수 있습니다. 따라서, 소화가 다 된 다음에 하는 것을 추천드립니다.격한 운동의 경우 보통 2시간 정도입니다.가볍게 걷거나 산책 등의 30분 후 입니다.참고로만 확인 부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.16
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하루에 물 몇리터 먹는게 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 보통 하루에 1.5~2 L 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 한번 먹을 때 다량 먹으면 물 중독이 일어나고 몸의 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.따라서, 자주 조금씩 먹는 것을 권합니다.다만, 위의 용량은 일반적인 것으로 개인의 몸 상태, 활동량, 환경(겨울, 여름) 등에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.16
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노로바이러스..가 먼가요 ??..
안녕하세요. 노로바이러스는 세균이 아닌 바이러스의 일종으로 급성위염 또는 장염을 일으키는 유발합니다.이는 식중독의 원인 중이 하나입니다.노로바이러스는 날걸로 먹을 때 발생하며 특히 겨울철 식중독에 주 원인이 되기도 합니다. 아직까지 항체가 없다는 것이 특징입니다.노로바이러스의 예방으로는 항상 익혀 먹고, 손발 등 위생관리에 신경쓰며, 조리한 기구는 깨끗하게 세척 등등이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.16
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물은 사람체온과 동일한 온도의 물을 마시는게 좋은가요??
안녕하세요. 미지근한 물이 좋습니다.너무 뜨러운 물을 마시면 입천장에 화상을 입기도 하지만 무엇보다 마시질 못합니다.너무 차가운 물이 위에 들어가면 식도랑 위가 놀라서 혈관이 순간적으로 수축하게 됩니다. 쉽게 놀라게 돼요.그래서, 적당히 미지근한 물이 가장 먹기에 적합합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.16
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일반 쌀밥과 현미밥의 차이는 무엇이지요?
안녕하세요.현미를 깍아서 만든 것이 백미 입니다. 흰밥(쌀밥)은 백미를 기반으로 만들어집니다. 현미에서 깍인 부분을 호분층이라고 하는데, 호분층에는 다양한 생리활성 및 식이섬유 등이 있습니다.반면 백미에는 이러한 성분들이 거의 없고, 전분이 많습니다.이러한 생리활성 및 식이섬유는 인간에게 유익한 기능을 제공합니다. 항당뇨, 장건강 등입니다.그러나, 식감에 있어서는 백미보다는 조금 떨어집니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.16
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잡곡밥이 우리 몸에 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.흰쌀과 비교하여 잡곡밥에는 다양한 생리활성, 식이섬유들이 더 많이 들어있습니다. 흰쌀의 경우, 대부분 전분으로 구성되는데 이러한 전분은 에너지 원으로 사용됩니다. 잡곡밥에는 전분도 있지만 앞서 말씀드린 성분들 때문에 항당뇨, 항염 등의 효과가 있을 수 있습니다. 특히, 잡곡밥에 있는 식이섬유는 장내 미생물 중 유익균의 먹이가되는 프리바이오틱스로 작용합니다. 그러나, 식감에 있어서는 흰쌀이 더 선호되는 편 입니다.그래서 몸의 유익 또는 효과 등의 측면에서는 잡곡밥이 더 좋다고 이야기 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.16
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스트링치즈를 하루 두개씩 먹으면 따로 우유나 계란을 안챙겨먹어도 될까요??
안녕하세요. 스트링치즈를 식품회사에서 만들 때, 어떻게 만드느냐에 따라 영양성분 등이 너무 달라서 딱 뭐라고 말씀드리기가 어렵습니다. 어떤 것은 나트륨이 과량들어가기도 합니다.그래서 제품의 뒷면을 보시면 영양정보가 있고, 영양정보에 %가 나와 있습니다. 보통 1개당 단백질은 몇%인지 등등이 나와있고, 1개를 섭취했을 때 1일 먹어야하는 양의 몇 %가 채워지는 지가 나와있습니다.우유 비교하면 단백질 양에서는 어느 정도 비슷하기는 합니다.참고로만 부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.16
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수구레라는게 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요.소가죽-수구레-피하지방-근육 이렇게 내부로 들어갈수록 구성되어 있습니다. 조직감은 돼지껍데기 느낌이며 쫄깃합니다. 서양에서는 먹지 않는 부위입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.15
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저당밥이 정확히 어떤것인지 궁금해요.
안녕하세요. 저당밥은 일반쌀로 만듭니다.다만, 저당밥을 만들 수 있는 저당밥솥 또는 기구가 있어야합니다.일반밥은 밥을 할때 모든 쌀이 모든 물을 흡수합니다. 반면 저당밥은 밥을 짓는 동안에 물이 쌀과 일부 분리가 됩니다. 이 물에는 쌀이 가지고 있던 전분(당)이 함유되어 있습니다. 그래서 밥의 당 함량이 낮아 혈당이 덜 오르게 됩니다.그렇지만 식감에 있어서 물의 양이 적기 때문에 푸석한 느낌이 다소 있습니다. 참고해주세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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고기구워먹을때 밥을 안먹고 고기만 먹으면?
안녕하세요. 먹는 양과 활동량에 따라 다르겠습니다.또한 고기에도 지방이 얼마나 섞여있느냐에 따라서 다릅니다. 밥도 현미인지 백미인지 잡곡밥인지 등 다 다릅니다.가장 좋은 다이어트 방법은 소량 섭취하고 영양소 불균형이 일어나지 않도록 하는 관리입니다.감사합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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