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저녁9시넘어서 귤 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 귤 2~3개 정도 먹어도 큰 문제가 되지 않습니다.저도 어떨 때는 4~5개 정도 먹고 양치하고 잡니다.다만,위에 조금 부담이 될 수 있어서 바로 눕지 않고 1시간 정도 앉아있거나 서 있거나 산책 등을 하고 나서 잠에 청합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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다이어트 중인데 결혼식이 있어서 뷔페에 갔습니다. 어떤 음식 위주로 먹어야 살이 안 찔까요?
안녕하세요. 뷔페에 가시면 다양한 음식들이 있습니다.생으로 먹느냐 아니면 조리가 되었느냐로 구분하시면 됩니다.샐러드, 회 등을 섭취하셔도 괜찮습니다.반대로, 튀김, 양념고기 등은 칼로리가 다이어트에 도움이 되지 않습니다.절제하는 것이 어려우시겠지만, 소식을 추천드리고 음료섭취는 가급적 피하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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혈당조절시에 섭취하면 안되는음식이 있나요?
안녕하세요. 쉽게 생각해서 “단맛”이 나는 음식을 드시면 안됩니다. 말씀하신 탄산음료, 주스, 뿐만 아니라 과지, 쿠키, 카라멜, 설탕 등입니다.또한 정제된 쌀로 만든 음식인데, 떡, 국수, 떡볶기 등이 있습니다.반대로, 샐러드, 단백질 섭취가 좋고, 특히 식이섬유가 많은 통곡물, 잡곡, 현미를 섭취하는것을 추천드립니다.추가로 건강기능식품 중에서 혈당 관련된 제품 섭취도 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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구운것과 튀긴것 중 에서 건강에 가장 해로운 음식은 뭘까요??
안녕하세요. 두가지 모두 어떻게 어떤 재료로 요리하냐에따라 달라질 것 같습니다.너무 구우면 고기가 타서 암 발생 물질을 많이섭취하는 거고, 튀기는 것은 오래된 기름 또는 여러번 사용한 기름을 쓰면 트랜스 지방을 많이 섭취하게 됩니다.만약 최상의 상태라고 가정을 하면 튀긴 것이 더 나쁠 수 있습니다. 이는 기름의 열량으로 인해서 튀긴 고기를 섭취하는 것은 구운 것에 비해 더 많은 열량을 섭취하게 되는 꼴이기 때문입니다.차라리 굽거나 튀기는 거 보다 삶는 것이 좋을 듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
4.0
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주문한 생수가 얼어서 왔습니다일부러 얼려서도 먹긴하지만 그래도 주문한 생수 얼어온거 먹어도 될까요
안녕하세요. 혹시 생수가 플라스틱이 깨졌거나 구멍이 났거나 등등의 문제가 있지는 않을까요?그렇지 않는다면 녹여서 드셔도 문제 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
4.5
2명 평가
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몸무게가 빠지려면 물도 마시면 안 되나요?
안녕하세요. 일반적으로 물은 열량이 없어서 살에는 영향이 없습니다. 즉, 많이 마셔도 좋습니다.생화학적으로는 지방산이 분해에는 반드시 물이 필요합니다. 지방산이 쪼개질때 물이 필요로 하기 때문에 체내 수분이 부족하면 갈증이 더 심해집니다.운동 시에는 땀을 흘리기에 그 만큼 수분을 보충하는 것이 필요로 합니다.알려진 지식으로는 2 L (종이컵 8잔) 이지만, 제 경험상 이것을 계산하면서 하루 생활하는게 더 스트레스여서 저는 포기했습니다. 그냥 자주 생각날때마다 마십니다.( 2 L 한번에 마시는 것은 부담스러우면서도 몸에 부담이 갈 수 있습니다. 자주 소량 드세요)
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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남자 키 180에 64키로면 마른편인가요?
안녕하세요.나이 20에 남자로 했을때 BMI가 약 20정도로 “정상” 이십니다.다만 BMI는 체중을 기반으로 하기에근육이 많은지 지방이 많은지에 대해서는 평가가어렵습니다.다만, 운동을 하셨기에 지방이 많이 빠지고 근육이 있으신 것 같습니다.다시 돌아와서BMI가 정상인 사람 중에는 마른 것처럼 보이는 사람이 정말 많습니다. 그래서 학계에서도 BMI를 조정해야한다는 점에 논의가 많습니다.현재 BMI 기준 “정상”으로는 180 cm에 60~74 kg 입니다. 이제 더 빼시면 “저체중”이 되실 수 있습니다~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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살이 빠지면 왜 주름이 늘어나는걸까요?
안녕하세요. 살이 찌면서 피부가 늘어납니다.다시 살이 빠지는데, 이전의 피부상태가 되는데는 시간이 걸리기 때문입니다.이해하기 쉽게 풍선을 예로 들겠습니다.불기 전 풍선하고풍선을 크게 분 다음에공기를 빼면 불기전 상태와 다른 것을 느낄 수 있습니다.풍선=피부공기를 부는 행위=살이 찌는 상태공기를 빼는 행위=살이 빠지는 상태ㅡ그래사, 다이어트 하실 때 피부 관리를 하거나 건강기능식품 증에서 콜라겐, 엘라스틴을 섭취하기도 합니다.감사합니다~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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술먹은 다음날 숙취해소 방법은 어떤게 좋나요?
안녕하세요.숙취는 알콜이 분해되는 과정에서 생성되는 아세트알데하이드의 축저으로 인해서 나타납니다.아세트알데하이드의 빠른 분해가 숙취해소에 도움이 되며, 즉 분해를 담당하는 단백질 효소의 작용을 촉진하는 것을 섭취하는 것이 좋습니다.콩나물국, 북어국 등이 도움될 것으로 사료됩니다.특히, 최근에는 식약처에서 식품의 경우 "숙취해소"라는 표현을 쓰기 위해서는 임상을 하도록 되어 있습니다.그래서 논문을 찾아본 결과, 글루타치온, 헛개나무 등이 숙취해소에 도움이 될 것으로 판단됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
5.0
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구운계란의 소비기한이 오늘까지인데 내일 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 식품 분야에서 제품이 생산되어 버리기까지를 품질안전한계기간이라고 합니다.품질안전한계기간에 안전계수(통상 0.8~0.9)를 곱해서 나온 숫자가 소비기한입니다.예를 들어 품질안전한계기간이 100일이라고 하면, 소비기한은 90일 정도입니다.따라서, 1~2일 정도 지난 구운계란의 섭취는 크게 문제는 없습니다.너무 걱정되신다면, 버리시는 것을 추천드리며,그렇기에 하기에 아까우시면 냉장고에 넣어두셨다가 섭취하세요. (가급적 껍질은 까지 마시고 섭취 전에 까시는 것을 추천 및 권장드립니다.)감사합니다.~
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
5.0
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