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답변 내역

우리몸에 항산화식품에는 무엇이 있나요?
안녕하세요.“항산화에 도움을 줄 수 있음” 등의 기능성을 가진 원료를 함유한 건강기능식품이 대표적입니다.항산화 기능성을 가진 원료는 비타민C, 비타민E, 아연, 망간, 녹차추출물, 프로폴리스추출물 등이 있습니다.이러한 원료가 들어간 건강기능식품을 섭취하는 것을 고려해보세요~~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.08
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하루 권장 나트륨은 어느 정도 인가요?
안녕하세요. [2020 한국인 영양소 섭취기준]에 따르면성인기준 나트륨 1일 섭취량은 1500 mg 입니다.만성질환위험 감소 섭취량은 2300 mg 입니다.이 만상질환위험 감소 섭취량이라고 하면, 이 기준치보다 높게 섭취하는 사람이 저 기준치만큼 낮추면 만성질홤위험을 감소시킬 수 있다는 의미 입니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.08
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왜 짠 음식을 먹으면 목이 더 마를까요?
안녕하세요. 일반적으로 짠 음식 섭취 후에는 갈증이 유발되는 것은 당연합니다.특히, 나트륨 함량이 높은 음식에서 대부분 짠 맛을 느끼게 되고 이러한 경우에 위의 증상이 나타납니다.라면을 예로 들 수 있겠습니다.짠 음식을 섭취하면혈액 내의 나트륨 농도가 높아지니까농도를 낮추기 위해서 물을 필요로 합니다.즉, 물의 보충을 통해서 혈액의 나트륨 농도를 낮추고자 갈증이라는 신호를 보내게 됩니다.그래서 물을 마시게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.08
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커피는 쓴맛이 많거나 단맛이 있거나 해도 카페인은 똑같은가요?
안녕하세요. 일반적으로 카페인은 쓴맛을 제공하는 성분입니다.커피를 어떻게 제조하느냐, 원두의 종류에 따라서 커피를 만들었을 때의 카페인 함량을 달라질 수 있으나, 카페인의 구조는 동일합니다.성분으로 보면 카페인은 동일하나,커피 내에는 카페인 외에도 다양한 성분이 들어 있어서, 이들 성분의 함량으로 맛 등 품질이 결정됩니다.탄맛을 제공하는 물질이 상대적으로 많이 들어 있으면 탄맛의 커피를 느낄 수 있으며단맛을 제공하는 물질이 상대적으로 많이 들어 있으면 단맛을 느낄 수 있습니다.카페인 함량이 고함량일 경우 쓴맛을 느낄 수 있습니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.08
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1형 당뇨는 음식으로 혈당관리를 해서 인슐린을 맞지 않아도 되나요?
안녕하세요. 혈당을 조절하는 데 있어서 인슐린은 필수 입니다.1형 당뇨는 몸에서 인슐린이 생성되지 않아서 생기는 당뇨병입니다.따라서, 1형 당뇨에 있어서 인슐린 주사는 필수적이며, 이를 식사로 대체하는 것은 불가능합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.08
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매일 10층을 두번정도만 계단 오르 내리면 근육이 생길까요
안녕하세요. 계단 걷기는 근육 형성, 특히 다리 쪽에 좋습니다.한 칸씩 오르는 것보다 두 칸씩 오르는 것이 더 좋습니다.제가 아는 지식으로는계단 오르기는 마치 달리기와 비슷한 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.다만, 무릎이 아프거나 통증이 있을 때는 자세를 다시 교정하거나 통증에 대한 부분이 해소되어야 합니다.그리고, 오를 때는 괜찮으나 내일 때는 체중의 하중을 지탱해야하기 때문에 더욱 조심해야겠습니다.Youtube 등을 통해서 올바른 자세로 계단 운동 하시기를 바랍니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.08
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아이에게 건강한 식습관을 길러주기 위해 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 저도 자녀를 키우는 입장에 정말 어려운 질문인 것 같습니다.자녀도 하나의 인격체이기 때문에 부모님 마음대로 되지 않는 것이 자연의 섭리인 듯 합니다.저희 집에서도 동일한 고민이 있었는데, 확실한 것은 간식이 없는 날이면 무조건 밥을 잘 먹습니다.(맛이 있던 없던 / 밥만이라도 잘먹더라고요)저희는 최대한 간식을 줄이는 방향으로 하고 있고, 간식을 주더라도 밥먹는 시간 이후에 줍니다.간혹 4시에 간식을 먹으면 밥시간을 조금 늦추기도 합니다.(보통 6시, 간식 먹는 날에는 7시 정도)고민 많으시겠습니다.자녀 키우는 데는 언제나 지혜가 필요한 것 같습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.08
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혈액순환에 도움이 되는 방법으로 어떤게 있을까요?
안녕하세요.혈액순환에 도움이 되는 음식 중에는 오메가-3가 함유되어 있는 고등어가 있을 수 있습니다.오메가-3가 함유된 건강기능식품의 경우도 "혈행 개선"이라는 기능성을 제공합니다.다만, 약을 드시고 계시기에 오메가-3 함유 건강기능식품과 함께 섭취해도 되는 지에 대해서는 꼭 의사와 상의하셔야 합니다.혈액순환에 도움이 되는 습관 중에는 운동이 있을 수 있습니다.다만, 운동의 강도에 대해서는 스스로의 몸 상태를 꼭 체크하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.08
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마그네슘이 부족하다는 신호가 오면 어떤걸 해야 하나요?
안녕하세요. [2020 한국인 영양소 섭취기준]에서는 마그네슘 결핍의 초기 증상으로 식욕부진, 구역, 구토, 피로 및 허약이 나타난다고 기재되어 있습니다.다만, 마그네슘 섭취가 낮을 경우라도 식사로 인한 마그네슘 결핍은 쉽게 발생하지 않는다고 합니다.부족하다고 느끼시면 건강기능식품 등으로 섭취하셔도 좋을 듯 합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.08
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목감기에는 어떤 음식이 좋을 지 궁금합니다.
안녕하세요.목감기에는 배도라지가 민간에서는 가장 유명합니다.그 외에, 버섯이 들어간 음식은 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.따스한 물을 자주 마셔서 목이 건조해지는 등의 조치를 취해봄이 어떨까 싶습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.08
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