답변 내역

안녕하세요. 계단 걷기는 근육 형성, 특히 다리 쪽에 좋습니다.한 칸씩 오르는 것보다 두 칸씩 오르는 것이 더 좋습니다.제가 아는 지식으로는계단 오르기는 마치 달리기와 비슷한 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.다만, 무릎이 아프거나 통증이 있을 때는 자세를 다시 교정하거나 통증에 대한 부분이 해소되어야 합니다.그리고, 오를 때는 괜찮으나 내일 때는 체중의 하중을 지탱해야하기 때문에 더욱 조심해야겠습니다.Youtube 등을 통해서 올바른 자세로 계단 운동 하시기를 바랍니다.감사합니다.

안녕하세요. 저도 자녀를 키우는 입장에 정말 어려운 질문인 것 같습니다.자녀도 하나의 인격체이기 때문에 부모님 마음대로 되지 않는 것이 자연의 섭리인 듯 합니다.저희 집에서도 동일한 고민이 있었는데, 확실한 것은 간식이 없는 날이면 무조건 밥을 잘 먹습니다.(맛이 있던 없던 / 밥만이라도 잘먹더라고요)저희는 최대한 간식을 줄이는 방향으로 하고 있고, 간식을 주더라도 밥먹는 시간 이후에 줍니다.간혹 4시에 간식을 먹으면 밥시간을 조금 늦추기도 합니다.(보통 6시, 간식 먹는 날에는 7시 정도)고민 많으시겠습니다.자녀 키우는 데는 언제나 지혜가 필요한 것 같습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

안녕하세요.혈액순환에 도움이 되는 음식 중에는 오메가-3가 함유되어 있는 고등어가 있을 수 있습니다.오메가-3가 함유된 건강기능식품의 경우도 "혈행 개선"이라는 기능성을 제공합니다.다만, 약을 드시고 계시기에 오메가-3 함유 건강기능식품과 함께 섭취해도 되는 지에 대해서는 꼭 의사와 상의하셔야 합니다.혈액순환에 도움이 되는 습관 중에는 운동이 있을 수 있습니다.다만, 운동의 강도에 대해서는 스스로의 몸 상태를 꼭 체크하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.

안녕하세요. [2020 한국인 영양소 섭취기준]에서는 마그네슘 결핍의 초기 증상으로 식욕부진, 구역, 구토, 피로 및 허약이 나타난다고 기재되어 있습니다.다만, 마그네슘 섭취가 낮을 경우라도 식사로 인한 마그네슘 결핍은 쉽게 발생하지 않는다고 합니다.부족하다고 느끼시면 건강기능식품 등으로 섭취하셔도 좋을 듯 합니다.감사합니다.

안녕하세요.목감기에는 배도라지가 민간에서는 가장 유명합니다.그 외에, 버섯이 들어간 음식은 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.따스한 물을 자주 마셔서 목이 건조해지는 등의 조치를 취해봄이 어떨까 싶습니다.감사합니다.

안녕하세요."차"는 간단하게 원료(마늘, 녹차잎 등)에 뜨거운 물을 넣어서 우려내서 만듭니다.양파껍질을 기반으로 차를 만드실 때,우선 양파껍질을 소금물로 깨끗하게 씻어서 말리고,(일부 물에 식초를 조금 넣어서 담가놓아도 되겠습니다. _ 뜨거운 물x, 찬물o)적당량을 끓는 물에 넣은 뒤에 계속 끊이고나서(일부 끓는 물 속에서 같이 끓여야 껍질에 붙은 세균이 죽습니다)껍질만 제거한 뒤에 마시면 되겠습니다.맛이 없으면 꿀 등을 넣어서 드시면 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 아침식사하는 것이 쉽지 않은데, 간단한 다짐으로 습관을 잘 이어가셨으면 합니다.아침 식사로.우유, 빵, 시리얼 등이 있을 수 있습니다.또, 단백질 보충을 위해서 계란을 기반으로 한 요리(삶은 달걀, 후라이 등)가 있을 수 있습니다.아침 식사를 제대로 하는 가장 좋은 방법 중 하나는잠으로부터 일찍 일어나서 몸의 활력을 조금 주면 식사하기 훨씬 수월합니다.좋은 습관 만드셨으면 좋겠습니다.감사합니다.

안녕하세요.껍질에는 다량의 생리활성이 들어 있어서 그렇습니다.쉽게 설명드리면, 흰쌀과 현미 중에 현미가 더 생리활성이 많습니다.현미에는 특히 식이섬유가 많아서 장 내 미생물과 배변 당뇨등에 좋습니다.과일도 비슷한 원리라고 생각하시면 됩니다.특히, 포도의 껍질에는 안토시아닌 함량이 높습니다.안토시아닌은 항산화에 좋아요~~

안녕하세요. 저희 두 아들은 보통 7시에 밥을 먹습니다.그리고 저녁 8시쯤에는 과일같은 간식을 조금 먹습니다.그런데, 오후 시간에 간식을 먹냐 안 먹냐에 따라 애들의 밥 먹는 시간이 정해지는 것 같아요.너무 늦게 먹으면 부담이 있는 것 같습니다.(사실 부모가 밥을 챙겨주는데 너무 힘들어요. )그렇기에 자녀 생체리듬에 맞춰서 식사를 하는 것이 중요하다고 생각합니다.저희는 중요하게 생각하는 것 중 하나가함께 가족 전체가 먹을 수 있는 시간에 맞추기자기 전 4~5시간에 식사하기답변에 도움이 되셨을까요?

안녕하세요. 깐 호두의 성분을 보면 지방의 함량이 높습니다.(약간 기름끼가 있는 듯한)그래서, 호두를 보관하는 방법은 지방의 산패를 억제하는 방법을 써야 품질이 오래 갑니다.산패를 억제하는 방법으로는 빛 차단, 진공 포장, 저온 보관 등이 있습니다.따라서, 검은색 봉지에 넣고, 최대한 공기를 빼신 다음에 냉동 보관하시면 됩니다.가장 좋은 것은 뜯자마자 바로 먹는 것이 좋아요~~^^