답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요.Zero라는 것은 칼로리입니다."당"이라고 말하는 탄수화물은 전부 칼로리가 있습니다.그래서 제로음료의 경우에는 당(과당 포함)이 들어있지 않습니다.제로음료의 단맛은 식품첨가물로써 당이랑은 다른 화합물에 속합니다.그래서 칼로리는 없고, 맛만 제공합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.계란이 깨지지 않았다는 전제하에 7일간 보관해도 괜찮습니다.물에 오래 담아두는 것보다는 그냥 그릇에 넣어두시는 것이 더 낫습니다.물로 인해서 균이 오염될 수 있기 때문입니다.계란 껍질은 생각보다 단단하고 틈이 없습니다.그래서 오래 보관해도 문제 없습니다.껍질에 금이 가거나 이상한 냄새가 나거나 하면 버리시는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.제품마다 워낙 다릅니다.그리고 어떤 유산균이 들어있느냐도 달라서 정확하게 뭐다 라고 말씀드리기 너무 어렵습니다.그렇지만 중요한 것은 하나 있습니다.유산균이 있습니다. 유산균이 있는 것은 확실합니다.그리고 유산균이 있기 때문에 요거트가 약간 "신" 맛이 나는 겁니다.1) 장: 요거트를 많이 먹으면 정말 배변활동이 원활합니다. 한번 요거트를 한번에 많이 드셔보십시오. 엄청 납니다. 다만, 효능에 있어서는 앞에서 말씀드린 것처럼 어떻게 만들었는지 그리고 어떤 유산균이 들어있는지에 따라서 다릅니다.2) 설사 등: 2가지로 추측해볼 수 있습니다. a) 너무 많이 먹으면...설사가 됩니다. b) 유당 때문이니다. 결국, 우유로 만들었고 유당이 들어있기 때문에 유당불내증에 노출될 수 있습니다. 따라서 유당불내증 때문에 설사가 일어날 수 있습니다.대부분 일시적이 부분이라서 요거트를 멈추면 다시 돌아옵니다. 큰 문제가 되지 않아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.위는 사실 좋은 것을 먹기보다 안좋은 것을 피하는 것이 더 중요합니다.1) 피해야하는 음식: 짠 음식, 탄 음식, 매운 음식, 가공육, 술, 흡현, 야식, 과식 등입니다. 그래서 식습관 뿐만 아니라 음식도 중요한 장기이빈다.2) 추천음식: 양배추, 브로콜리, 사과, 바나나, 당근, 단호박, 플레인 요거트 등입니다. 생선은 고등어와 연어도 포함됩니다.규칙적인 운동은 소화에 도움이 되기는 하지만 운동보다는 식단을 조절하는 것이 더 중요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.서리태의 가장 큰 특징은 2가지 입니다.1) 안토시아닌2) 단백질1) 안토시아닌: 함량이 매우 높아서 검은색으로 보이는데요. 먹으면 항산화 효과에 매우 좋습니다. 특히 눈건강 등에 좋고 세포의 노화에도 도움이 됩니다.2) 단백질: 콩이기 때문에 식물성 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 근육 증가, 포만감 개선 등에 도움이 됩니다. 또한 탈모 등에도 도움이 됩니다.사실 얼마나 먹어야한다는 것은 없습니다. 워낙 좋은 식품입니다. 일반적으로 하루에 반컵~한컵을 이야기하지만 정해진 것은 없습니다.볶은 거기는 하지만 다이어트에 좋아서 포만감 증가로 인해서 식사량을 줄일 수 있는 장점이 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 그 정도는 그냥 손톱에 낀 떼 같은 정도라서 고민하지 않으셔도 무방합니다.만약 고민하게 되시면 "zero"아이스크림도 있어서 그걸로 대체해서 드셔도 됩니다.요즘 같이 더운 날에는 아이스크림이 당기는데 못 먹는 것은 너무 억울하지 않으신가요?"Zero" 드시는 것이 마음도 편하고 쉽게 소비하기도 괜찮습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.채소의 경우 흐르는 차가운 물로 씻어서 버립니다.그리고 나서 30초~5분 간 식초가 들어있는 물에 정치시켜줍니다.다시 차가운 흐르는 물로 씻어서 버립니다.이렇게 하면 채소에 뭍은 흙, 벌레 등을 제거할 수 있습니다.농약도 제거가 가능합니다.만약 "농약"이 걱정되시면"유기농" 인증을 받은 제품을 구매하시는 편이 훨씬 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.굉장히 변을 잘 보시는 편이네요.숙변이라는 것은 변이 오랜기강 장에 머물러 있던 상태의 변을 의미합니다.그래서 이 정도 1일 2똥 정도면 숙변이 있는 것이 이상할 정도입니다.그래서 너무 고민하지 마시고 지금처럼 잘 관리하시면 되겠습니다.**숙변 제거에는 유산소 운동(달리기, 운동, 축구 등)이 짱입니다. 참고해주세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탄수화물: 바나나, 삶은 고구마, 삶은 감자 등지방: 견과류, 식물성 오일 한스푼 등단백질: 그릭요거트, 두부, 삶은 계란 등비타민: 양배추, 토마토, 사과 등탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 각각에 나열되어 있는 식품을 드시는 것을 추천드립니다.그렇게 어렵지도 않고 그냥 사서 바로 드시거나 조금 손질만 하면 되는 것들입니다.먹기에도 나쁘지 않도 아침에도 부담스럽지 않습니다.그리고 무엇보다 간편합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.주의 점 먼저 공유드리면 너무 다량의 물이 한번에 들어가면 물 중독에 걸릴 수 있습니다. 이 부분을 가장 주의해야합니다. 왜냐하면 두통, 어지럼증이 나타날 수 있기 때문입니다.물을 마시는 것은1) 신진대사를 촉진한다2) 노폐물 배설3) 피부 포함 조직의 수분 증가4) 구강 청결등에 도움이 됩니다.보통은 "1)번 신진대사"에 도움이 가장 큰 장점입니다.우리 몸은 지방을 분해하더라도 물, 항상 물이 필요하기 때문입니다.감사합니다.