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허리를 회복할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.허리관리에 있어서 가장 중요한 1 원칙은 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다. 허리에 좋은 무언가를 해서 허리가 좋아지는것보다 허리에 나쁜 허리 굽힘 자세를 피하는것이 훨씬훨씬 중요합니다. 술을 먹어서 간이 나빠진 사람은 술을 끊어야 해결이 되는것이지 간에 좋은 음식, 약을 아무리 먹어봐야 소용이 없는것과 같은 이치입니다. 허리 안정성에 도움이 되는 복근, 척추기립근, 광배근, 둔근 강화운동은 허리 통증이 거의다 좋아진 회복 상태에서 시행해주셔야하며 이때도 요추전만 자세를 지킨 상태로 운동을 해주셔야합니다. 예를 들면 복근 강화운동을 한다고 해도 윗몸일으키기를 해서는 절대로 안되고 플랭으카 버드독 운동으로 복근을 강화시켜줘야하는겁니다. 아래 두개 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.31
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갑자기 일어나면 조금 어지러움을 느끼곤합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.눕거나 앉아있다가 갑자기 일어났을때만 어지러움이 생긴다면 기립성 저혈압일 가능성이 높겠습니다. 탈수를 일으킬만한 변화들이 없었는지 살펴보시고 물을 충분히 섭취하시고, 음식을 조금 짜게 먹어보시는게 어지러움 완화에 도움이 되겠습니다. 만약 증상이 지속되고 생활에 불편할 정도라면 내과 방문하시고 약을 처방받아서 복용하시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.31
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3명 평가
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누워있는데 갑자기 머리가 띵하며 도는 증상..?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.누워있는 상태로 어지러움이 생겼다면 어지러움의 가장 흔한 원인인 저혈압과 관련된 어지러움일 가능성은 거의 없겠습니다. 고개를 돌리는것과 어지러움의 악화과 연관이 있다면 우선 전정기관과 관련된 이석증과 같은 원인이 대해서 이비인후과 진료를 받아보시는게 맞으며 이비인후과에서 문제가 없는게 확인된다면 신경과 진료를 통해서 진단을 받으시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.31
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만성 통증 환자의 재활 운동으로 권장되는 프로그램에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.만성 통증이 신체 어느부위에 있으신건가요?통증의 원인 및 진단명에 따라서 어떤 재활치료가 도움이 되는지가 달라집니다. 먼저 재활의학과 방문하시고 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.31
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전자파는 우리 몸에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.전자기파가 우리 몸에 나쁜 영향을 미친다는 이야기는 의학적으로 검증되지 않은 낭설입니다. 여러 연구결과 몸에 전혀 해롭지 않음이 확인되었습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.31
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밥 먹고 몇시간 후에 누워야 하나요??
안녕하세요. 남희성 의사입니다.위에서 완전히 소화가 된 후에 누우려면 3시간 뒤가 맞습니다. 하지만 지키기 어렵기 때문에 위식도역류 환자들에서도 2시간 정도를 기준으로 잡는 경우가 많습니다. 2시간 뒤에 누우셔도 문제 없겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.30
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잠을 잘못 잤는데 뒷목이 아플때는 주물러도 안되던데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.목근육이 긴장하는 흔한 원인은 목을 앞으로 굽힘으로 인해서 근육에 부하가 높아지기 때문입니다. 아래 그림에 보시듯이 고개를 앞으로 숙이는 자세가 토크를 키워서 목뒤 근육에 부하를 높이고 긴장 및 통증을 유발하게됩니다. 술을 먹어서 간이 망가졌으면 술을 끊는게 치료는 1번이듯이 나쁜 자세로 뒷목 근육이 긴장하면 우선 나쁜 자세를 고쳐야합니다. 경추전만 자세를 유지한 상태로 이미 긴장해있는 근육은 마사지와 온찜질로 풀어주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
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어깨 유착 관절염증이라는데 오십견이랑 같은건가요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.오십견의 다른 이름으로 동결견과 유착성 활액막염이 있습니다. 이걸 쉽게 어깨유착 관절염이라고 표현하신듯합니다. 오십견에서 가장 중요한 치료원칙은 관절가동범위 운동이며 이걸 꼭 도수치료같은 치료를 통해서 할 필요 없고 집에서 유투브 영상을 보면서 따라해주시면 됩니다. 중요한 포인트는 제한이 되는 가동범위에서 어느정도의 통증은 참고 더 늘려주셔야한다는겁니다. 심한 통증을 참고 운동을 할 필요는 없습니다. 체외충격파는 오십견에서 시행할 수 있는 치료는 맞지만 크게 도움이 되지는 않을거라고 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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인공눈물 첫 방울 버려야 하는건가요??
안녕하세요. 남희성 의사입니다.엄청난 부작용이 있다는 기사를 보여주시면 읽어보고 맞는 이야기인지 추가적인 설명을 드리겠습니다. 일회용 인공눈물은 버리실 필요가 없습니다. 다회 사용하는 경우에 입구에 감염이 있을 수 있으니 한방울을 버리면서 씻어내는 목적으로 한방울을 버리고 사용하라는건데 안한다고 큰 문제가 생기지는 않겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.29
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아이스파스로 인한 냉화상가능한가요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.냉각스프레이를 너무 과도하게 적용하셨네요. 냉각스프레이를 과도하게 적용하면 냉화상이 생길 수 있습니다. 그래서 냉각 스프레이를 사용할 때는 반드시 한군데에 지속적으로 뿌리는게 아니고 위치를 계속 이동해가면서 뿌려야합니다. 자연적으로 회복이 될테니 기다려보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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1명 평가
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