답변 내역

안녕하세요. 서민석 의사입니다.잠을 잘 못 주무셔서 많이 피곤하고 힘드실 듯 합니다. 너무 피곤하면 오히려 잠이 더 잘 안오기도 하지요. 평소 예민한 편이라면 더 잠 들기가 쉽지는 않을 수 있습니다. 잠을 잘 자지 못한다면 일단 수면 위생 개선을 시도해 볼 수 있습니다. 가급적 늦은 시간까지 전자기기를 사용하는 것은 피해보시고, 커피나 술도 자제해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 낮에는 가급적 낮잠은 피해보시기를 권유 드립니다. 잠을 자려고 누웠는데 긴장이 되어 잠이 쉽게 안 온다면 다시 일어나서 조용히 음악을 듣거나 책을 읽으며 몸의 긴장을 풀어보시는 것도 좋습니다. 저녁 식후에는 가벼운 운동이나 스트레칭, 따뜻한 물로 샤워하는 것도 좋구요. 잠자는 시간이 불규칙하다고 해도, 일어나는 시간이 일정한 것은 불면증 해결에는 도움이 됩니다. 마음이 많이 불안하고 긴장이 풀리지 않는다면 마그네슘을 복용해 보는 것도 긴장 완화에 도움이 될 수 있고, 멜라토닌 호르몬을 규칙적으로 드시는 것도 좋습니다. 만약 이런 여러 방법에도 잠을 잘 못 주무신다면 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기를 권유 드립니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.약을 드셔도 효과가 없는 두통이라면 한번 정도는 뇌 영상 검사를 받아보셔야 됩니다. 뇌에 다른 이상이 없다는 것을 확인해야 하기 때문입니다. 또한 일반약이 아닌 처방약으로 두통 조절을 해야 될 수가 있습니다. 차나 음식은 두통 해결에 도움이 되지 않습니다. 오히려 편두통을 유발하는 음식을 피하는 것이 더 중요합니다. 술, 유제품, 카페인 등이요. 잠도 잘 자야하고 스트레스 관리도 잘 하는 것이 편두통 예방에 중요하답니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.글쎄요. 바이러스의 양에 따라 달라집니다. 보통 격리 끝나면 없어집니다. 자가진단키트의 정확도가 떨어져서 바이러스의 양이 급격히 줄면 음성으로 나오거든요. PCR은 정확도가 높아서 1달까지는 양성으로 나올 수는 있습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.술과 담배는 고혈압의 원인은 아닙니다. 고혈압을 악화시키는 나쁜 습관이지요. 고혈압은 운동으로도 어느정도 떨어질 수 있습니다. 체중 조절과 저염식사도 도움이 되구요. 그러나 생활 습관 조절로 고혈압을 완전히 조절하기는 어렵습니다. 그래서 약물 치료와 함께 생활 습관 조절을 해야 하지요. 당연히 절주와 금연은 필요하구요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.연고를 바를 필요가 없는 상처인데요. 당연히 바르면 옷에 묻기만할 뿐 별로 도움이 되지도 않습니다. 그래도 뭔가 바르고 싶다면 거즈를 덮어 놓으시는 것도 좋습니다만..거즈에 흡수가 될 뿐이라서 도움이 될지..

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아마 알코올에 의한 위염이 생겼을 겁니다. 당장은 제산제와 같은 위장약을 드시면서 몇일은 자극적인 음식을 피하는 것이 좋지요. 앞으로는 과음은 피하는 것이 좋구요. 보통 수분과 탄수화물 섭취가 숙취를 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으니 꿀물 같은거 드셔보셔도 좋아요. 그것도 못 드시겠다면 그냥 근처 병원에 가셔서 포도당 주사 맞으시면 좋습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.증상이 참 애매해요. 실제로 뭔가 생겼다면 직접 진찰을 해봐야 될 것 같습니다만, 진찰을 해봐도 뭔가 없다면 정확한 통증의 원인을 찾기는 어려울 듯 합니다. 특히 이마, 복부, 등과 같이 불특정한 여러 부위의 통증은 원인 확인이 어렵기도 합니다. 물론 치료가 필요한 것도 아니구요. 걱정되신다면 근처 정형외과나 가정의학과에 가서 진료만 받아보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.코로나 예방에 좋은 비타민은 없다고 합니다. 비타민 d는 그저 뼈 건강에 좋을 뿐..먹지 않아도 하루 30분만 햇빛을 쬐면 엄청나게 만들어 내구요.같이 먹으면 좋은 비타민은 없지만(건강 기능 식품) 비타민이 풍부한 채소류, 과일류는 자주 섭취하시는 것이 '건강 관리'에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.대상포진은 피부 병변으로 진단이 가능합니다. 그래서 직접 피부과에 가서 진료를 받는 것이 가장 정확하고 빠릅니다. 참고로 손가락에 난 것은 대상포진 보다는 한포진일 것 같습니다. 물론 한포진도 직접 봐야 확인 가능합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.생리가 끝나고 자궁에 남아 있던 피가 산화된 상태로 나오면 갈색으로 비칠 수도 있습니다. 이미산부인과에서 이상이 없다고 들으셨다면 너무 걱정하실 필요는 없어요.