전문가 프로필

답변 내역

귀밥이 생기는 이유와 냄새나는 이유가 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귓밥은 귓속에서 자연적으로 생성되는 분비물과 외부로부터 들어온 먼지, 각질 등이 섞여 만들어진 물질입니다. 귀의 피부에서 분비되는 피지와 같은 지방 성분이 주된 요소이며 귀 내부를 보호하고 귓구멍을 깨끗하게 유지하는 중요한 역할을 합니다.귀지에서 냄새가 나는 주된 원인은 과도한 귀지 생산과 귀 감염입니다. 귀지가 과도하게 쌓이면 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.또한 귀 감염이 있을 경우에도 고약한 냄새와 함께 통증, 가려움, 붓기 등이 동반될 수 있습니다.귓밥은 생활 중에 저절로 떨어져나가거나 제거됩니다. 그래서 억지로 제거할 필요가 없는 것입니다.하지만 냄새가 심하거나 귀청이 너무 많아서 귀에서 소리가 나는 경우 등이 있다면 제거해 주는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
0
0

탈모 안생기는 습관 좀 알려주시겠어요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1) 규칙적인 수면 패턴 유지하기충분한 수면은 모발 건강에 있어 매우 중요한 요소이다. 잠을 자는 동안 신체는 손상된 세포를 회복하고 새로운 세포를 생성하는데, 이는 모발 성장과 재생에도 필수적이다. 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴은 탈모를 촉진할 수 있으므로, 매일 규칙적인 수면을 유지하는 것이 좋다. 성인은 하루 7~8시간의 충분한 수면이 필요하다.2) 스트레스 관리스트레스는 탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나로, 특히 휴지기 탈모와 관련이 깊다. 스트레스를 받으면 몸의 호르몬 균형이 깨지면서 모발의 생장 주기가 영향을 받을 수 있다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 산책과 같은 이완 방법을 실천하는 것이 좋다. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 혈액순환을 촉진해 모발 건강에 도움을 준다.3) 두피 마사지두피 마사지는 혈액순환을 촉진하여 모낭에 산소와 영양분이 충분히 공급되도록 돕는다. 이를 통해 모발 성장을 촉진하고 탈모 예방에 기여할 수 있다. 매일 몇 분씩 손가락으로 가볍게 두피를 마사지하는 습관을 들이면 모발 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히 아침과 저녁에 두피를 부드럽게 마사지해 주면 좋다.4) 건강한 식습관 유지하기모발 건강은 우리가 먹는 음식과 밀접한 관련이 있다. 특히 비타민 A, C, D, E 및 철분, 아연, 단백질과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 비타민과 미네랄이 부족하면 모발이 얇아지고 탈모가 발생할 수 있다. 시금치, 달걀, 연어, 견과류와 같은 음식은 모발에 좋은 영양소가 풍부하게 포함된 식품이다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
0
0

몸을 알칼리성으로 만들려면 어찌 먹어야 할까요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 식습관 개선산성체질을 알칼리성 체질로 바꾸기 위해선 과일, 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 식단으로 바꾸는 것이 중요합니다. 고기보다는 채소와 과일 위주의 식단을 유지하고, 가공 식품이나고지방방, 고당분의 음식은 피하는 것이 좋습니다.2. 수분 섭취충분한 물을 마시고 체내의 독소를 제거하고 pH를 조절할 수 있습니다. 특히 레몬물과 같은 알칼리성 음료를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 소금수를 마시는 등의 방법을 통해 체내의 pH를 조절할 수 있습니다.3. 스트레스 관리스트레스는 산성화를 유발할 수 있으므로 휴식과 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.4. 운동꾸준한 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 pH를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진하여 산성성분을 제거하는데 도움이 됩니다.5. 알코올과 카페인 줄이기알코올과 카페인은 산성체질을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이거나 피하는 것이 중요합니다.대신 허브 차나 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 6. 수면 패턴 개선충분한 수면을 취함으로써 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고 체내의 pH를 조절하는데 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 규칙적인 수면 시간을 가집시다.신선한 야채: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 양배추과일: 레몬, 아보카도, 바나나, 사과견과류: 아몬드, 호두콩류: 렌틸콩, 병아리콩씨앗류: 치아 씨앗, 아마 씨앗
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
0
0

과일에 떫은 맛은 왜 나는것일까요? 궁금
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.덜 익은 과일에서 나는 떫은맛은 탄닌이 내는 맛이며 과일 중에는 감이 떫은맛을 많이 내는 편이다. 감을 잘라봤을 때 까만부분이 많을수록 탄닌이 많아 떫다. 어느 정도 숙성시키면 떫은맛이 많이 사라지고 감 특유의 단맛이 나며 너무 떫은 감은 이렇게 숙성시켜 홍시로 먹는다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
0
0

유당 불내증이 아닌 글루텐 불내증은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀, 보리, 호밀 등 곡물에 함유된 단백질인 글루텐을 소화하지 못하는 상태입니다. 면역 체계가 글루텐을 공격하여 소장의 융모를 손상시키고 영양분 흡수를 방해합니다. 글루텐 불내증은 유전적인 소인이 크게 작용합니다. 가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
0
0

물을 마시기 가장 좋은 시간대는 언제 인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 일어나자마자 수분을 섭취하기 가장 좋은 시간 중 하나입니다. 몸이 긴 금식 기간을 거쳤기 때문입니다. 아침 첫 물 한 잔에 레몬 반 개를 넣으면 항산화 식물 영양소, 비타민 C, 칼륨이 풍부하게 공급되어 활기차게 시작할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
0
0

귤에는 비타민C가 얼마나 들어있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤 1개에는 비타민C 13.30~54.40mg가 함유되어 있습니다. 우리나라 성인기준 1일 비타민C 권장량은 100mg이므로, 일반적으로는 하루 귤 1~2개만 섭취하는 것을 권장하고 있죠.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
0
0

계피는 사람몸 어디에 좋은건지 궁금합니다?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.항염증 효과계피는 몸속 염증을 줄여주는 강력한 항염증 작용을 가지고 있어요. 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데, 계피의 항산화 성분은 염증을 완화해주고 면역 체계를 강화하는 데 기여한답니다.2.혈당 조절계피는 특히 혈당을 관리하는 데 탁월한 효능을 발휘해요. 인슐린 감수성을 높여주기 때문에 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준답니다.3.심혈관 건강심혈관 건강을 챙기고 싶다면 계피도 좋은 선택이 될 수 있어요. 계피는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 역할을 한답니다. 또한, 혈액순환을 개선해 혈압을 안정적으로 유지시켜 심장 건강을 지키는 데 기여해요. 4.소화 기능 개선소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩할 때 계피차 한 잔이 도움이 될 수 있어요. 계피는 소화액의 분비를 촉진시켜 소화를 도와주고, 위장 내 가스나 팽만감을 줄여주는 효과가 있답니다.5.항균 및 항진균 효과계피는 예로부터 강력한 항균, 항진균 작용으로도 유명했어요. 다양한 박테리아와 곰팡이에 저항할 수 있는 성분이 있어 감염을 예방하고 상처 치유에 도움을 줄 수 있답니다. 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 균형 있게 먹는 것이 중요해요. 계피차로 하루에 한두 잔 정도 섭취하거나 요리에 가루로 추가하는 방식으로 적정량을 지키는 것이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
0
0

운동중 벌크업을하기 위해 필요한 단백질 용량
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.벌크업을 위해 필요한 단백질은일반적으로 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.21
0
0

뇌 건강에 도움이 되는 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동은 단순히 신체 건강을 유지하는 것뿐만 아니라, 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 뇌의 구조적 변화를 유발하여 기억력, 주의력, 인지 능력 향상에 기여합니다. 특히 운동은 뇌의 해마(기억을 담당하는 뇌 영역)의 크기를 증가시켜 장기 기억을 강화합니다.일상 속의 유산소 운동: 매일 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 아침 조깅, 점심 시간에 걷기, 주말 자전거 타기 등 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 찾아보세요.근력 운동 루틴: 일주일에 최소 2-3회 근력 운동을 통해 근육과 뇌를 동시에 강화할 수 있습니다. 덤벨 리프팅, 스쿼트, 플랭크 등의 운동을 포함시키면 좋습니다.스트레칭과 요가: 매일 10-15분씩 스트레칭이나 요가를 하여, 몸과 마음을 이완시키고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.20
0
0