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답변 내역

미역줄기에도 건강에 좋은 영양소가 함유되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미역 줄기는 식이섬유. 비타민. 미네랄 등이 풍부합니다. 특히 칼슘. 철분. 요오드와 같은 미네랄이 많아 뼈건강. 빈혈예방. 갑상선 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 알긴산이라는 성분이 풍부하여 체내 독소와 중금속 배출에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.22
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실내 환경을 쾌적하게 유지하는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 공기청정기 사용하기공기청정기는 실내의 공기를 쾌적하게 바꿔주는데 도움이 됩니다. 특히 HEPA 필터가 장착된 공기청정기는 미세먼지, 꽃가루, 반려동물의 털 등 여러 종류의 유해 입자를 제거하는 데 도움이 된답니다.2. 실내 식물 배치실내 식물은 공기 정화뿐만 아니라 실내 환경을 쾌적하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 특히 공기 정화 능력이 있는 식물인 스파티필름, 산세베리아 등을 활용하면 도움이 됩니다.3. 실내 습도 조절하기적절한 실내 습도 유지는 공기 질 개선에 도움이 되는데요.실내 습도를 40~60% 사이로 유지하는 것이 적절합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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간이 건강해지는 법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 콩, 생선 등 건강한 음식을 충분히 섭취하고, 포화지방, 트랜스지방, 당분 섭취를 제한해야 합니다.규칙적인 운동: 일주일에 3~5번, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.체중 관리: 비만은 간 건강 악화의 위험을 높이므로 건강한 체중을 유지해야 합니다.금연: 흡연은 간 건강에 매우 해롭기 때문에 금연해야 합니다.절주: 과도한 음주는 간 건강 악화의 주요 원인이므로 절주하거나 음주량을 줄여야 합니다.충분한 수면: 하루 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
5.0
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라면 하루한봉 꾸준히먹으면 건강에무조건 안좋나요 ??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면의 가장 큰 문제점 중 하나는 높은 나트륨 함량인데요. 한 봉지에 들어있는 나트륨 양은 1일 권장 섭취량을 초과할 때가 많습니다. 나트륨을 과다 섭취하면. 고혈압, 심혈관 질환, 신장 문제를 일으킬 수 있으며. 또한 나트륨은 체내 수분을 잡아두기 때문에 붓거나 체중 증가로 이어질 수 있는 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 포화지방이 많은 라면을 자주 섭취하면 체내에 불필요한 지방이 축적되어 비만이나 고지혈증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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가을에 접어들기 시작하니, 일교차가 크네요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.은행은행에는 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 비타민E 등이 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.은행은 면역력 증진 외에도 기관지 건강, 피부 미용, 혈액 순환, 피로 회복 등에 도움이 됩니다. 2.사과사과는 10~12월이 제철입니다. 사과에는 비타민C, 유기산 등이 풍부해 면역력 증진에 도움이 됩니다. 3.배배는 9~11월이 제철입니다.배에는 비타민A, 비타민C 등이 풍부해 면역력을 기르는 데 도움이 됩니다. 또 배는 수분 보충, 소화 촉진, 기관지 건강 등에도 도움이 됩니다. 또 몸의 독소를 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.4.석류석류는 9~12월이 제철입니다. 석류에는 각종 항산화제가 풍부하고 비타민A~E까지 들어있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.가을철 건강 관리는 꾸준함과 계획성에서 시작됩니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
5.0
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멸균우유의 경우 개봉후 며칠까지 마실 수 있는건지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멸균우유는 개봉 후 반드시 냉장 보관해야 하며. 멸균우유 개봉 후에는 5일 이내에 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.22
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제로 슈가 음료는 치아에는 문제 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.제로 칼로리 음료는 당분을 제거한 것이지만, 여전히 탄산은 남아있다. 탄산음료는 기본적으로 강한 산성을 가지고 있으며, 이는 치아 겉면의 에나멜을 부식시킬 수 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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삶은 고기가 살 덜찐다는 속설은 거짓인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 고기는 기름이 빠져나가서질 좋은 단백질을 섭취하는데 아주 좋습니다. 또한 혈관의 콜레스테롤 축적을 막아주어. 동맥경화, 성인병 예방에 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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장 관리 어떻게 해야 하나요?????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.김치김치는 배추를 발효하여 만들기 문에 유익한 미생물이 함유되어 있는데요. 장 속의 세균의 균형을 맞춰주어 면역력 높이는데 도움을 주고 장이 건강하게 유지되도록 해줍니다. 김치에 비타민 C, 식이섬유, 칼슘 등 영양소도 풍부하여 영양 보충에도 충분하게 도움이 좋은 음식입니다.2.배수분이 풍부하게 들어있는 배는 장건강에 좋은 음식입니다. 소화과정에 수분이 필요한데 필요로 하는 소화액을 생성하고 소화기관을 유지시켜주는 역할을 합니다.3.시금치시금치는 엽산의 주요 원천이라고 하는데요. 엽산은 장 내에 세포가 발달하고 기능이 잘 움직일 수 있도록 하는 장건강에 좋은 음식 중의 하나입니다.4.사과사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있어서 장건강 촉진제 역할을 하는데요. 또한 항산화제가 많이 함유되어 있어 장내에 염증이 생긴 것을 줄여줄 수 있기 때문에 하루에 1~2개 정도 껍질째 드신다면 영양소를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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과일중에 혈압을 낮추거나 좋아지게 하는게 뭐가있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압에 좋은 과일에는 바나나, 감귤류, 딸기, 블루베리, 크랜베리 등 칼륨이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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