가을에 접어들기 시작하니, 일교차가 크네요.

Question

가을에 접어들기 시작하니, 일교차가 크네요. 계절이 바뀌는 시기, 어떻게 체온관리, 몸관리 해야하나요?~ 그리고, 가을 제철음식에는 어떤 것이 있나요?~

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.은행

은행에는 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 비타민E 등이 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

은행은 면역력 증진 외에도 기관지 건강, 피부 미용, 혈액 순환, 피로 회복 등에 도움이 됩니다.

2.사과

사과는 10~12월이 제철입니다.

사과에는 비타민C, 유기산 등이 풍부해 면역력 증진에 도움이 됩니다.

3.배

배는 9~11월이 제철입니다.

배에는 비타민A, 비타민C 등이 풍부해 면역력을 기르는 데 도움이 됩니다. 또 배는 수분 보충, 소화 촉진, 기관지 건강 등에도 도움이 됩니다. 또 몸의 독소를 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4.석류

석류는 9~12월이 제철입니다.

석류에는 각종 항산화제가 풍부하고 비타민A~E까지 들어있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

가을철 건강 관리는 꾸준함과 계획성에서 시작됩니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일교차가 큰 가을에는 겉옷을 잘 챙기고, 규칙적인 생활과 충분한 수면이 중요합니다. 가을 제철 음식으로는 배, 감, 무, 호박 등이 있으며, 영양가가 높습니다.