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새우는 콜레스테롤이 있어서 많이 먹지 말라고 하는데 몇 마리 까지 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인의 경우 하루에100~200g 정도의 새우를 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 개인의 영양 필요와 식습관에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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성인기준으로 하루 물은 얼마정도 마시면 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5리터~ 2리터이며. 한 번에 마실 때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장한다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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검은콩우유는 두피에 왜 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.검은콩에는 풍부한 단백질이 함유되어 있습니다. 머리 카락의 주성분은 케라틴이라는 단백질인데 검은콩을 꾸준히 섭취하시면 모발이 자라는데 필요한 단백질을 충분히 공급 받아 더 두껍고 건강한 머릿결을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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아이 초콜렛은 언제부터 먹이시나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 2세 이하의 아이들에게 쵸콜릿을 먹이지 않는 것이 좋습니다. 알레르기 위험. 카페인 함유. 당분 함량으로 인해 부작용을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.19
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요즘 콤부차가 유행이던데, 콤부차가 다이어트에 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콤부차에 함유된 폴리페놀과 프로바이오틱스는 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 돕는 데 중요한 역할을 해요. 특히 식사 전에 콤부차를 한 잔 마시면 포만감을 주어, 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있어요. 실제로 콤부차는 건강한 다이어트를 돕는 음료로 많이 추천되기도 해요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.19
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맵쌀이란 무슨쌀을 이야기하는것인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멥쌀은 우리가 일상적으로 먹는 밥의 주재료입니다. 그 특유의 고슬고슬한 식감 덕분에 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.일반 밥: 멥쌀은 주식으로 가장 흔하게 먹는 쌀로, 김치나 반찬과 함께 즐기기에 적합한 밥을 지을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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영지버섯에 효능이 궁금합니다^^;;
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 면역 시스템 강화영지버섯은 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 이 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 들어 있어, 면역 세포의 활동을 촉진시켜 준답니다. 이를 통해 감기나 독감 같은 질병에 대한 저항력이 강해져요.2. 항산화 작용영지버섯은 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어요. 이 성분들은 체내의 유해한 활성산소를 제거해 주어, 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줘요. 그래서 피부 건강에도 좋답니다.3. 염증 완화이 버섯은 염증을 줄이는 데도 효과적이에요. 만성 염증은 여러 질병의 원인이 될 수 있는데, 영지버섯을 섭취하면 염증 관련 물질의 생성을 억제해 준답니다.4.스트레스 완화영지버섯은 스트레스 해소에 도움을 줘요. 이 버섯은 신경계를 안정시키는 성분을 포함하고 있어, 불안감을 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 기여해요.5.수면 개선영지버섯은 수면의 질을 높이는 데도 효과적이에요. 스트레스를 줄여주고, 몸과 마음을 편안하게 해 주기 때문에 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줘요.6. 혈압 조절영지버섯은 혈압을 조절하는 데 도움을 줘요. 이 버섯에 포함된 성분들이 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 원활하게 해준답니다.7. 콜레스테롤 감소영지버섯은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이에요. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 주어, 심혈관 질환 예방에 기여해요.8.장건강영지버섯은 장 건강에 매우 유익해요. 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 주고, 소화 효소의 분비를 도와줘요.9. 변비 예방영지 버섯은 변비 예방에도 효과적이에요. 섬유질이 풍부해 장의 운동을 촉진하고, 배변을 원활하게 해준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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귤은 완전히 익은 귤과 덜 익은 귤 영양차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.청귤은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줍니다. 청귤에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜 변비 예방과 소화 불량 개선에 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 피부 건강 유지에 도움을 줍니다. 청귤에 함유된 비타민 B6는 혈색소 생성에 필요한 역할을 하며, 철분과의 흡수를 돕습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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말차의 효능으로는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.항산화 효과: 말차에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 강력한 항산화 물질로, 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역력을 강화하고 암 예방에도 효과가 있습니다.심혈관 건강 개선: 말차는 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈당 조절에도 효과가 있습니다.뇌 건강 증진: 말차는 뇌 건강을 증진하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 기억력을 향상시키고 치매 예방에도 효과가 있습니다.스트레스 해소: 말차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있습니다. L-테아닌은 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 해주는 데 도움을 줍니다. 또한, 수면의 질을 향상시키는 데에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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빵 1개 기준으로 제일 칼로리가 적은 빵은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 호밀빵호밀빵은 통밀보다 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 GI 지수(혈당 지수)가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않기 때문에 다이어트에 좋습니다. 100g당 약 270kcal로 일반적인 밀가루 빵보다 비교적 칼로리가 낮고 건강에도 이롭습니다.2. 통밀빵통밀빵은 정제되지 않은 통곡물을 사용하기 때문에 풍부한 영양소를 가지고 있는데요, 여기에 섬유질도 많이 함유하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 통밀빵은 다이어트로 인해 부족할 수 있는 영양소를 충분히 공급하면서도 체중관리에 도움을 주는 빵입니다. 통밀빵도 100g당 270kcal를 포함하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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