빵 1개 기준으로 제일 칼로리가 적은 빵은 무엇인가요?
예를 들어 같은 그람수라고 가정하에 제일 칼로리가 적은 빵이 무엇이있을까요??
빵을 너무 좋아하는데 아예 안먹을수는 없을거같아서 그나마 칼로리적은 빵으로 먹으려합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 호밀빵
호밀빵은 통밀보다 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 GI 지수(혈당 지수)가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않기 때문에 다이어트에 좋습니다. 100g당 약 270kcal로 일반적인 밀가루 빵보다 비교적 칼로리가 낮고 건강에도 이롭습니다.
2. 통밀빵
통밀빵은 정제되지 않은 통곡물을 사용하기 때문에 풍부한 영양소를 가지고 있는데요, 여기에 섬유질도 많이 함유하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 통밀빵은 다이어트로 인해 부족할 수 있는 영양소를 충분히 공급하면서도 체중관리에 도움을 주는 빵입니다. 통밀빵도 100g당 270kcal를 포함하고 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
칼로리가 가장 낮은 빵 중 하나는 호밀빵입니다. 일반적으로 흰빵보다 칼로리가 낮고, 섬유질도 많아 포만감이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼로리가 낮은 빵을 찾는다면, 일반적으로 다음과 같은 선택지를 고려할 수 있습니다.
1. 호밀빵특징: 흰 밀가루로 만든 빵보다 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 호밀의 풍미가 독특하여 건강한 대안으로 인기가 있습니다.
특징: 정제된 밀가루 대신 통밀가루로 만들어져 섬유질과 영양소가 풍부하며, 칼로리도 상대적으로 낮습니다.
특징: 스펠트 밀로 만든 빵은 소화가 잘 되고 영양가가 높지만 칼로리는 일반 밀가루 빵보다 낮습니다.
특징: 작은 사이즈의 단팥빵은 상대적으로 칼로리가 낮을 수 있으며 크기에 따라 달라지므로 확인이 필요합니다.
특징: 오트밀로 만든 빵은 건강한 옵션이며, 일반 밀가루 빵보다 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다.
같은 무게로 비교할 때, 호밀빵이나 통밀빵이 칼로리가 상대적으로 낮고 영양가도 높습니다.