전문가 프로필
프로필
답변
잉크
답변 내역
전체
건강관리
맛있는 멜론의 효능이 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 1. 수분 공급 및 탈수 예방멜론은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어, 체내 수분 균형을 유지하고 탈수를 예방하는 데 매우 유용합니다. 2. 비타민 C 공급멜론에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.3. 항산화 효과멜론은 비타민 C 외에도 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 체내에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이고, 세포 손상을 방지하며, 만성 질환의 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.4. 소화 개선멜론에는 식이섬유가 적절히 포함되어 있어 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 5. 혈압 조절멜론에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 효과적입니다. 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 촉진하고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다6. 심장 건강 개선멜론은 칼륨 외에도 마그네슘, 비타민 C, 식이섬유 등의 영양소를 함유하고 있어 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다7. 체중 관리메론은 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 체중 관리를 하는 데 유용합니다8. 피부 건강 개선비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부한 멜론은 피부 건강에 매우 유익합니다.9. 눈 건강 보호매론에 포함된 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴은 눈 건강을 보호하는 중요한 성분입니다.10. 면역력 강화멜론의 다양한 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 활성화하고, 항산화 물질은 체내 염증 반응을 줄이며, 마그네슘과 칼륨 등의 미네랄은 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.08.26
0
0
잘 먹어도 살 안찌는 사람들은 왜일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반인에 기초대사량이 높거나 소화흡수율이 낮다. 에너지를 체지방으로 모아두지 않고 바로 써버리기 때문에 근육도 잘 생기지 않는다. 대식가나 운동선수에게 흔히 볼 수 있으며 이런 체질은 중년이 돼도 살이 찌지 않을 가능성이 크다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.08.26
5.0
1명 평가
0
0
이유식 시작 시기는 언제가 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아기가 처음 이유식을 시작하는 시기는 매우 중요합니다. 대부분의 소아과 전문의들은 생후 4-6개월 사이를 적절한 시기로 권장합니다. 이 시기에는 모유나 분유만으로는 필요한 영양분을 모두 충족시킬 수 없게 되기 때문입니다.
건강관리 /
영유아·아동 식단
24.08.25
0
0
생레모즙을 먹으면 몸에 나타나는 변화가 어떻게 될까요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 촉진하여 신체가 병원균에 대해 빠르게 반응할 수 있게 돕습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 몸속 유해 산소를 제거하고 세포를 보호하며, 면역 체계를 강화시켜 질병 예방에 효과적입니다.2.소화 촉진 및 위장 건강 개선레몬의 산 성분은 위산의 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 소화불량, 속쓰림 등을 완화하는 효과가 있습니다. 특히, 레몬즙을 아침에 따뜻한 물에 섞어 마시면 장 운동을 촉진하고 변비 해소에도 도움이 됩니다. 이로 인해 위장이 보다 효율적으로 기능하며, 음식을 통해 얻는 영양소의 흡수율이 증가합니다.3.체중 관리레몬즙에 포함된 폴리페놀 성분은 지방 축적을 억제하고 신진대사를 촉진하여, 체중 감소를 돕습니다. 폴리페놀은 특히 지방 세포의 증식을 억제하는 효과가 있어, 복부 비만과 같은 특정 부위의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4.피부 건강비타민 C와 항산화제가 풍부하여, 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 방지합니다. 콜라겐은 피부의 탄력성을 유지하는 데 필수적인 단백질로, 비타민 C는 콜라겐 합성을 돕는 중요한 역할을 합니다.5.해독 작용레몬의 산 성분은 간 기능을 돕고, 몸속에 축적된 독소를 제거하는 데 기여합니다. 간은 체내 해독의 중심 기관으로, 레몬즙의 성분들이 간의 효소 활동을 촉진하여 독소를 보다 효과적으로 제거할 수 있게 합니다. 6.심혈관 건강 개선레몬에 포함된 플라보노이드와 비타민 C는 혈압을 낮추고, 동맥 경화를 예방하며, 혈관을 건강하게 유지합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제 역할을 하여 혈관 내벽을 보호하고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.08.25
0
0
벌꿀은 여름에도 냉장고 밖에 두어도 괜찮나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 온도에 민감하므로, 안정적인 온도로 보관하는 것이 중요합니다. 일반적으로 20도에서 25도 사이의 실온이 적합합니다. 너무 높은 온도는 꿀의 품질을 저하시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.08.25
0
0
파는 씻어서 냉장보관해도되는지 궁금
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.신선한 상태로 냉장 보관신선한 대파를 냉장 보관하면 더 오래 유지할 수 있습니다.대파의 뿌리 부분을 잘라냅니다.깨끗이 씻어서 물기를 완전히 제거합니다. 키친타월에 싸서 비닐봉지에 넣고 냉장고 야채 칸에 보관합니다.2.물에 담가 냉장 보관대파를 물에 담가 보관하면 신선함이 오래 유지됩니다.대파의 뿌리 부분을 잘라냅니다.물에 담근 컵이나 용기에 세워서 냉장고에 넣습니다. 물을 자주 갈아주면 더욱 신선하게 보관할 수 있습니다.1.잘라서 냉동 보관대파를 잘라서 냉동 보관하면 필요할 때 바로 사용할 수 있습니다. 대파를 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다. 적당한 크기로 잘라서 냉동용 지퍼백에 넣습니다.사용 시 필요한 만큼 꺼내어 바로 사용합니다.2. 다져서 냉동 보관다진 대파를 냉동 보관하면 요리에 바로 사용할 수 있습니다.대파를 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다. 다지기로 대파를 곱게 다집니다.작은 용기나 얼음 트레이에 넣어 냉동시킵니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.08.25
0
0
하루 머리카락이 얼마나 빠져야 탈모인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.머리를 빗을 때나 감을 때, 혹은 평소 생활을 할 때 유난히 머리가 많이 빠지는 것 같아 걱정될 때가 있다. 사실 머리카락이 일정량 빠지는 것은 자연스러운 현상이다. 하지만 과도하게 많이 빠지면 탈모를 의심해야 한다. ‘과도하다’는 기준은 어느 정도일까? 대한모발학회가 발간한 ‘모난 사람이 되자’에 따르면, 하루에 머리카락이 50~100개 빠지는 건 정상이므로 크게 신경 쓰지 않아도 된다. 다만, 하루 100개 이상 많이 빠지거나 두피 일부분에서만 빠진다면 탈모를 의심해야 한다. 머리카락을 한 움큼 정도 잡아당겼을 때는 10가닥 이상 뽑히면 탈모일 가능성이 있어 병원을 찾는 게 좋다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.08.25
0
0
아침마다 토마토 주스를 만들어 먹고있는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.암 심혈관 질환 예방라이코펜 비타민A,C 등이 활성산소를 제거하며 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 세포 손상을 줄여 항암 효과 및 노화예방에 도움을 줄수 있습니다.2.혈압관리루틴 비타민C 성분이 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추어 고혈압이 있으신 분들에게 도움을 줄수 있습니다.3.부종 완화토마토는 체내 수분 조절 및 신진대사 촉진 그리고 부종이 있거나 신장이 좋지 않을 때 도움을 줄수 있습니다.풍부한 칼륨은 인체에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 주어 신장 기능을 개선하며 또한 신장결석이나 담석의 생성을 방지는데 도움을 줄수 있습니다.4.눈 건강토마토 성분중 하나인 카로틴은 눈의 이상건조나 야맹증 등에 효과가 있으며 골격을 강화 시킵니다.5.피로회복 및 진정 작용풍부한 비타민B가 신체 에너지 대사를 도와 과도한 스트레스 및 피로감 해소 집중력 저하 수면장애 건망증 등을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.6.뼈 건강비타민K가 신체 칼슘의 흡수율을 높이고 배출을 줄여 갱년기 여성이 겪기 쉬운 골다공증에 도움을 줄수 있습니다
건강관리 /
기타 영양상담
24.08.25
0
0
오이의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 1. 수분 공급과 체내 수분 유지오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 체내 수분 유지에 탁월한 효과가 있습니다.2. 피부 건강 개선오이는 항산화 물질인 비타민 C와 카페산을 함유하고 있어 피부 건강을 촉진합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력성을 유지하고, 주름과 잔주름을 예방합니다.3. 항산화 작용오이는 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 함유하고 있어, 체내의 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 4. 소화기 건강 증진오이는 소화에 좋은 식이섬유를 함유하고 있어, 소화기 건강에 이롭습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 소화를 원활하게 합니다. 5. 혈당 조절오이는 혈당 조절에 유익한 성분을 포함하고 있습니다. 특히, 오이 껍질에는 히소르시톨과 같은 식물 화합물이 포함되어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 6. 심혈관 건강오이는 심혈관 건강에 중요한 칼륨과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 고혈압 환자에게 특히 유익합니다.7. 체중 관리오이는 저칼로리, 저지방 식품으로 체중 관리에 이상적입니다. 100g당 약 15칼로리밖에 되지 않으며, 식이 섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 오래 유지하게 도와줍니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.08.25
5.0
1명 평가
0
0
일반적으로 호밀빵이나 통밀빵이 다이어트에 권장되는 이유?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통밀빵은 밀의 겉껍질을 포함한 밀가루로 만들어집니다. 이 때문에 일반 백밀빵에 비해 더 많은 섬유질과 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 한 조각(약 30g) 기준으로 통밀빵의 평균 칼로리는 약 70~80칼로리입니다. 여기에는 약 2g의 식이섬유와 3g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 포만감을 오래 지속시키고, 혈당을 안정시키며, 소화 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.호밀빵은 호밀가루로 만들어지며, 통밀빵과 마찬가지로 고섬유질 빵입니다. 한 조각(약 30g) 기준으로 호밀빵의 평균 칼로리는 약 60~70칼로리로, 통밀빵보다 다소 낮습니다. 또한 호밀빵은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주는 효과가 탁월합니다. 호밀은 글루텐 함량이 낮아 소화에 부담이 적고, 혈당 지수를 낮추어 혈당 관리를 돕는 장점이 있습니다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.08.25
0
0
289
290
291
292
293
294
295
296
297