생레모즙을 먹으면 몸에 나타나는 변화가 어떻게 될까요?!
안녕하세요!! 요즘 생레몬즙을 물에 희석시켜서 먹는 게 유행이더라구요!! 그래서 착즙된 걸 소포장해서 팔기도 하구요
혹시 생레몬즙을 먹는 건 몸에 어떤 효과가 있을까요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙은 비타민c가 풍부하여 피부미용과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 위장장애가 있으면 섭취를 유의하세요
생레몬즙은 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 개선하며, 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건ㄱ강을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하여 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 레몬즙의 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있어 섭취 후에는 물로 헹구는 것이 좋으며, 위산이 많은 사람은 위장 자극을 피하기 위해 과도한 섭취를 주의해야 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.면역력 강화
레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 촉진하여 신체가 병원균에 대해 빠르게 반응할 수 있게 돕습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 몸속 유해 산소를 제거하고 세포를 보호하며, 면역 체계를 강화시켜 질병 예방에 효과적입니다.
2.소화 촉진 및 위장 건강 개선
레몬의 산 성분은 위산의 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 소화불량, 속쓰림 등을 완화하는 효과가 있습니다. 특히, 레몬즙을 아침에 따뜻한 물에 섞어 마시면 장 운동을 촉진하고 변비 해소에도 도움이 됩니다. 이로 인해 위장이 보다 효율적으로 기능하며, 음식을 통해 얻는 영양소의 흡수율이 증가합니다.
3.체중 관리
레몬즙에 포함된 폴리페놀 성분은 지방 축적을 억제하고 신진대사를 촉진하여, 체중 감소를 돕습니다. 폴리페놀은 특히 지방 세포의 증식을 억제하는 효과가 있어, 복부 비만과 같은 특정 부위의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4.피부 건강
비타민 C와 항산화제가 풍부하여, 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 방지합니다. 콜라겐은 피부의 탄력성을 유지하는 데 필수적인 단백질로, 비타민 C는 콜라겐 합성을 돕는 중요한 역할을 합니다.
5.해독 작용
레몬의 산 성분은 간 기능을 돕고, 몸속에 축적된 독소를 제거하는 데 기여합니다. 간은 체내 해독의 중심 기관으로, 레몬즙의 성분들이 간의 효소 활동을 촉진하여 독소를 보다 효과적으로 제거할 수 있게 합니다.
6.심혈관 건강 개선
레몬에 포함된 플라보노이드와 비타민 C는 혈압을 낮추고, 동맥 경화를 예방하며, 혈관을 건강하게 유지합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제 역할을 하여 혈관 내벽을 보호하고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
생레몬즙을 물에 희석해서 먹으면 다음과 같은 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
1. 비타민 C 공급: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.
2. 소화 개선: 소화를 돕고, 가벼운 소화불량 완화에 좋습니다.
3. 해독 효과: 몸의 독소 배출을 촉진합니다.
4. 피부 개선: 항산화 작용으로 피부 톤을 밝게 해줍니다.
5. 수분 보충: 상쾌한 음료로 수분을 공급해 줍니다.
단, 레몬의 산성이 강해 치아 건강에 영향을 줄 수 있으니 물에 충분히 희석해서 드시는 것이 좋습니다.