건강관리
레몬물을 먹으면 어떤 효과가 있나요?
레몬물을 먹는게 요즘 유행인것같은데 레몬물을 먹으면 우리몸에 어떤 효과가있나요?? 하루에 얼마나 먹어야하나요? 부작용은 없는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬물은 체지방 감소 등에 도움을 줄 수 있지만 속쓰림을 유발하고 위손상을 야기할 수 있기때문에 유의해야합니다
레몬물은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화, 소화 개선, 피부 건강 증진에 도움을 줄 수 있으며, 수분 섭취를 늘리는데도 유익합니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 레몬을 물에 타서 마시는 것이 적당하지만, 개인의 체질에 따라 조절할 필요가 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 위산 과다나 치아 에나멜 손상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레몬물은 비타민C공급, 소화촉진,항산화작용,몸해독과 피로회복 효과가 있으며 하루1~2잔 (250~500ml)정도 섭취하는것이 적당합니다