류호연님의 건강관리 분야 답변 목록 - 334 페이지 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

요즘 망고가 많이 보이던데 망고의 효능?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.망고의 효능1. 항산화 효과: 망고에는 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화제가 풍부하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.2. 면역력 강화: 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다. 특히 비타민 A는 항바이러스 및 항균 작용을 통해 면역 기능을 지원합니다.3. 눈 건강 개선: 망고에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고, 특히 황반변성과 같은 노화 관련 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.4. 소화 건강 촉진: 망고는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 돕고 변비를 예방합니다. 또한, 망고에는 소화 효소인 아밀라아제가 포함되어 있어 탄수화물 소화를 촉진합니다.5. 피부 건강 개선: 비타민 C와 비타민 A는 피부 건강을 촉진하고, 피부의 콜라겐 생성을 돕습니다. 이는 피부를 탄력 있게 하고 주름을 감소시키는 데 도움이 됩니다.6. 체중 관리: 망고는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 과식을 방지하고 체중 관리를 돕습니다.7. 심혈관 건강: 망고에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.8. 항암 효과: 연구에 따르면, 망고에 포함된 항산화제와 폴리페놀이 특정 유형의 암 세포 성장을 억제할 수 있습니다. 특히, 폴리페놀은 암 예방에 중요한 역할을 합니다.9. 혈당 조절: 망고는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 적당량의 망고 섭취는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.망고의 부작용1. 알레르기 반응: 일부 사람들은 망고에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 가려움, 발진, 입과 목의 부기, 호흡 곤란 등이 있을 수 있습니다. 망고 과육에 알레르기가 있는 경우 드물지만, 망고 껍질에 알레르기 반응을 보이는 경우가 더 많습니다.2. 소화 문제: 과다 섭취 시 망고는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 망고는 식이섬유가 풍부하지만, 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감, 가스, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 3. 혈당 상승: 망고는 천연 당분이 많아 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 망고 섭취량을 조절해야 합니다.4. 체중 증가: 망고는 칼로리가 비교적 높기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 설탕이 첨가된 건조 망고나 망고 주스는 칼로리가 더 높을 수 있습니다.

건강관리 / 기타 영양상담

24.08.05

답변 내역