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흰 머리가 생기는 이유와 방지법이 궁금해요
새치가 생기는 이유로 유전적 요인. 스트레스. 흡연. 영양소 부족. 자외선 노출. 모발 손상. 호르몬 변화. 등이 있으며. 연어. 고등어 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선. 통곡물. 유제품. 시금치. 브로콜리. 당근. 호두. 계란. 소고기. 바나나 등이 좋은 식품입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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다이어트를 할 때, 탄수화물을 아예?
하루 최소 100g의 탄수화물 섭취가 필요합니다. 장시간 공복을 보충하고 원활한 활동을 위해아침에는 복합 탄수화물이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다일반적으로 한국인은 하루 에너지 섭취 중 60% 이상을 탄수화물로 섭취하는 경우가 많기 때문에 지나친 저 탄수화물 다이어트는 오히려 탄수화물 중독증으로 이어져 다이어트 후 탄수화물 폭식이 생길 수 있으니 탄수화물 섭취량을 지나치게 줄이는 것은 자제해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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고기는 1주일에 어느정도 섭취해주는게 가장 좋은 비율일까요?
성인 기준 일주일에 붉은 고기 섭취량은 500g 이하를 권장합니다. 가공육은 붉은 고기 보다 건강에 더 해롭기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 높은 고기 대신 살코기 위주로. 굽기나 튀기는 것 보다 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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면역력과 장건강에 좋다는 생식의 효능과 생식먹을때 주의해야할건 어떤것들이 있는지 궁금합니다?
생식은 살아있는 성분과 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 대표적인 영양소로 효소, 엽록소, 식이섬유, 비타민, 미네랄등이 대표적입니다. 그러나 이런 영양소들이 열에 의해 쉽게 파괴되므로 생식으로 섭취할 경우에 그대로 최고의 영양분을 흡수할 수 있습니다. 면역력 개선. 고혈압. 당뇨병. 지방간 개선. 해독작용. 암예방 등에 효능이 있으며. 주의 사항은. 한 번에 너무 많을 양을 섭취하면 위장애, 설사, 복통을 일으키므로 개인의 몸 상태에 따라 천천히 양을 늘리시면 됩니다. 생식을 먹을 때 소금은 10g정도 꼭 섭취해야 합니다. 일반식에는 소금으로 간이 되어 있지만 생식에는 소금이 함유되어 있지 않으므로 섭취해야 합니다. 그리고 고강도의 육체적 활동의 일을 하시는 분에게는 영양소의 결핍이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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만보걷기 하면 살 빠지나오??????
걷기는 칼로리를 소모하는 좋은 방법입니다. 하루 만보를 걷는 경우, 약 400~500kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 밥 한 공기와 비슷한 양의 칼로리입니다. 꾸준히 만보걷기를 하면 체중 감량에 효과적이며, 특히 식단 조절과 함께 병행하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 개인의 속도의 차이는 있지만 평균적으로 1시간 30분 정도로 소요됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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여름철 삼계탕 말고 기력충전에 좋은 보양식 모가있을까요?
흑염소. 추어탕. 낙지. 전북. 장어. 홍삼. 흑마늘. 연어. 시금치. 바나나. 고구마. 호두. 퀴노아. 블루베리 등이 원기회복에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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바나나는 아침 공복에 먹으면 안좋다고 하는데
공복에 바나나를 섭취하면 몸은 바나나가 제공하는 비타민, 미네랄, 섬유질을 즉시 흡수하기 시작해요. 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 주며, 비타민 B6는 신경계 건강에도 좋아요. 공복에 바나나를 먹으면, 이러한 영양소가 더 빠르게 흡수되어 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.. 하지만, 바나나에 포함된 당분이 혈당 수치에 빠른 변화를 일으킬 수 있으므로, 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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김치의 유산균은 몸의 어디 건강에 좋은건가요?
김치에 함유된 유산균은 장 내 유용한 미생물 증식을 도와주므로 변비 및 대장암 을 예방하는데 좋으며, 식이섬유도 풍부하므로 다이어트나 체중조절에도 도움이 돼요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.02
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멍이들었을때 계란 의 어떤 영양 성분이 멍을 빼주는 건가요?
계란은 부드럽고 미끈한 표면을 가지고 있는데, 이것을 이용해서 멍드는 부위를 마사지하면 혈액순환이 촉진되고 멍의 열을 빨리 흡수할 수 있습니다. 또한 계란의 단백질 성분이 피부 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라, 마사지 과정에서 피부에 영양분이 공급되어 빨리 회복할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.02
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마늘은 익히면 그 구성성분이 바뀐다고 하는데, 생으로 먹는거랑 익히는거랑 어떤게 더 건강에 좋나요?
마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있으며. 구우면 이 성분이 확 줄어든다고 합니다. 구운마늘은 매운맛이 거의 없어지죠.그럼에도 불구하고 구운마늘이 인기가 있는 것은 마늘 특유의 항균,살균 효과는 줄어들지만항산화 물질 활성도가 생마늘에 비해서 50배가 많아지기 때문이라고 합니다. 여기에 더하여 생마늘은 위가 좋지 않은 사람은 먹기가 어려운 반면 구운마늘은 어린아이까지 누구나 쉽게 먹을 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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