고기는 1주일에 어느정도 섭취해주는게 가장 좋은 비율일까요?

Question

거의 저희집 반찬은 채소위주이거든요

근데 요즘 체력이 많이 약해져서 부쩍 먹는거에 많이 신경쓰게 되었습니다.

왠지 고기도 잘 섭취해야 힘을 쓸 수 있을 것 같은데

1주일에 어느정도는 섭취해야 할까요?

Answer 1

성인 기준 일주일에 붉은 고기 섭취량은 500g 이하를 권장합니다. 가공육은 붉은 고기 보다 건강에 더 해롭기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 높은 고기 대신 살코기 위주로. 굽기나 튀기는 것 보다 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 좋습니다.

Answer 2

고기는 개인의 건강상태, 식습관 및 생활양식에 따라 다를수 있으므로 일주일에 2~4회 정도의 섭취를 권장합니다. 과도한 섭취는 건강에 좋지 않습니다.