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답변 내역

변비에 좋은 식단좀 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과. 자두. 키위. 아마씨. 배. 브로콜리. 고구마. 오트밀. 치아시드. 렌틸콩 둥이 변비에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.24
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쑥하고 함께 먹기에 좋은 것은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쑥과 도다리. 쑥과 쌀. 쑥과 브로콜리 등이 함께 먹으면 좋은 식품으로 영양소 섭취를 더 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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오메가-3 지방산이 풍부한 식재료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연어. 고등어. 견과류. 씨앗류. 들기름. 아보카도. 치아시드 등에 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.24
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오이를 많이 먹는 것이 우리 몸에 어떤 효능을 가져다 주나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수분 공급. 체중감량. 소화건강. 심장건강. 암예방. 뼈건강. 피부건강. 스트레스완화. 항염효과 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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쑥요리시 생쑥으로 요리 하는게 좋을까요? 삶아서 요리 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쑥에는 비타민A. C. 칼슘. 철분 등 다양한 영양소가 들어 있으며. 요리에 따라 다를수 있지만 생으로 먹을때 향을 더욱 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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참기름 밑에 생기는 까무잡잡한게 뭔가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.깨의 압착 과정에서 통참깨의 알갱이가 터지게되고 그것에서 식물성 섬유질이 나오는데 이게 바로 우리가 말하는 참기름의 침전물입니다. 몸에좋은 섬유질과 더불어 침전물 속에는 단백질과 토코페롤 등 다양한 영양소가 들어있으니 버리지 마시고 잘 흔들어 섭취해주세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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블랙사포테라는 과일의 영양성분이 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물. 식이섬유. 비타민C. A. 칼륨 등이 포함되어 있으며. 면역력강화. 소화개선. 눈건강. 혈압조절. 피피부건에 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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땅콩버터 섭취가 일반 과일 잼을 먹는 것보다 다이어트시 더 유리한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땅콩버터는 단백질과 지방이 잘 균형 잡혀 있어 포만감을 유지시키는데 도움을 줍니다. 적절한 양으로 땅콩버터를 섭취하면 에너지를 공급받으며, 과식을 방지하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.24
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케일은 좋은 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.케일은 베타카로틴. 칼슘. 식이섬유와 다양한 비타민과 무기질이 포함되어 있습니다. 특히 칼슘 함량이 우유의 2배. 두부의 7배에 달합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.24
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산채나물 비빔밥은 식이섬유만 포함하고 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.산채나물에는 식이 섬유가 풍부하며. 또한 각종 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 면역력강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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