건강관리
오메가-3 지방산이 풍부한 식재료는 무엇이 있나요?
식재료에 대한 영양 성분 중
궁금한 부분이 있어서 문의드립니다.
요즘 오메가-3 지방산이 많이
필요할것 같다는 생각이 드는데요.
풍부한 식재료는 무엇이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오메가3 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 식재료에는 등푸른 생선, 견과류 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가3 지방산이 많이 들어 있는 음식으로는 올리브유나 고등어
삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 대구, 백미, 호두, 아몬드 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
연어. 고등어. 견과류. 씨앗류. 들기름. 아보카도. 치아시드 등에 많이 함유되어 있습니다.
