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답변 내역

참치회의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치에는 불포화지방산으로 EPA가 들어있습니다. EPA는 인체에서 혈액응고를 억제하는 효과가 있어요. 참치는 단백질의 아미노산 조성도 우수하며 비타민 B군, 토코페롤, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 많아 어린이의 균형 있는 성장을 도울 뿐 아니라 고단백 저열량 식품으로 비만이나 고혈압 당뇨환자의 영양식으로도 추천된다고 해요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.02.12
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사과 양배추 당근을 먹으려는데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 사과. 양배추. 당근을 믹서기에 넣어 함께 갈아서 쥬스 상태로 마시면 영양소의 흡수가 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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아침에 먹을 때 건강한 식단은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 추천할 건강 식단으로 두부. 계란류. 찐고구마와 우유. 사과 생과일 쥬스와 찐고구마도 좋아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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다이어트 할 때는 국밥도 피해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 국밥은 좋지 않습니다. 칼로리도 높을뿐만 아니라 나트륨 함량이 높아서 체중관리에 도움이 되지 않아요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.12
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올리브오일은 일반 식용유와 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브오일에는 혈관건강. 항암효과. 항염효과. 노화방지. 치매예방. 당뇨병예방. 변비예방. 위건강. 골다공증예방. 면역력강화 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.11
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안녕하세요 반갑습니다 요즘 가족에 당이 높은 사람
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨에 좋은 잡곡으로 현미. 통보리. 메밀. 퀴노아. 수수. 호밀. 귀리. 율무 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.11
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1명 평가
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장에 부담이 안 가는 음식이 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장에 좋은 식품으로 요거트. 김치. 된장. 시래기. 브로콜리. 바나나. 사과. 키위. 바나나 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.11
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홍가리비는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.홍가리비는 단백질, 다양한 미네랄, 비타민 B12와 같은 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.11
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버진오일이 다른 오일보다 영양적 이점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.엑스트라 버진 올리브 오일과 퓨어 올리브 오일의 성분 차이는 추출 방식에 따라서 달라집니다.엑스트라 버진 올리브 오일의 추출 방식은 전통적인 방식을 고수하고 있기에 많은 기름을 뽑아내는데 한계가 있습니다.그러나 더 강한 향, 비타민, 폴리페놀 성분이 함유 되어있어서 맛과 영양소가 좋은 것이 특징입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.11
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키크려고 할때 성장통? 영양소는 어떤것을 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성장통에 좋은 영양소는 칼슘. 비타민D. 단백질이 도움이 되며. 우유. 치즈. 요구르트. 닭고기. 생선. 견과류. 콩 등이 좋은 식품입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.02.11
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