건강관리
장에 부담이 안 가는 음식이 없을까요?
제가 자꾸만 음식을 먹으면 장에서 꾸르륵 소리가 너무 자주 나는데요 이유를 잘 모르겠어요 혹시 장에 부담이 안 가면서 영양소가 많은 음식이 없을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
장에 좋은 식품으로 요거트. 김치. 된장. 시래기. 브로콜리. 바나나. 사과. 키위. 바나나 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 장에 부담이 되지 않는 음식으로는 유산균이 많이 들어있는 요구르트나 요거트 같은 것이 좋습니다.
안녕하세요.
부담이 적고 영양소가 풍부한 음식은 소화가 잘 되는 음식과 식이섬유가 풍부한 음식으로, 피해야 할 음식은 기름진 음식과 설탕이 많은 음식 등이며, 장 건강을 위해 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면이 필요하며 전문의 상담이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일은 식이섬유와 수분이 풍부하며, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 배, 사과, 바나나 등의 과일은 부드럽고 소화가 쉬워 장 건강에 좋습니다.
또한 발효식품은 장내 유익균을 증식시키고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 소화를 돕고 소화기 질환을 예방하는 데 효과적입니다.