사과 양배추 당근을 먹으려는데요.

Question

아침 출근전 사과 양배추 당근을 먹으려고 합니다. 그런데 궁금한것이 사과 양배추 당근을 먹을때 효과가 제일 좋은 방법으로 먹으려는데요. 어떤 방법이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복에 사과. 양배추. 당근을 믹서기에 넣어 함께 갈아서 쥬스 상태로 마시면 영양소의 흡수가 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과일과 채소는 각 원물을 그대로 섭취하였을때가 가장 좋습니다. 갈아서 먹게되면 식이섬유소 파괴가 초래되기때문입니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과나 양배추 당근은 그냥 갈아서 드셔도 됩니다.

그래도 조금 더 잘 드신다면 당근을 살짝 익혀서 드시는것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

사과, 양배추, 당근을 효과적으로 먹는 방법은 다양합니다.

생으로 섭취하는 것이 좋으며, 사과는 껍질을 벗기지 않고 간식으로 즐길 수 있고, 양배추와 당근은 세척 후 채소 스틱이나 샐러드로 먹을 수 있습니다.

또한, 간단한 조리 방법으로도 즐길 수 있으며, 살짝 익혀만 드시는 것을 권장 드립니다. 사과, 양배추, 당근은 모두 영양이 풍부하므로 신선하게 섭취하고 즐겨보세요.