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답변 내역

비타민c 과용량용법 피부 여드름
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여드름 피부에 추천할 식품으로 양배추 .사과 .토마토 .녹차등이 있으며 .피부 개선을 위해 건강한 음식을 많이 섭취하는 노력이 필요 합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.27
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달팽이에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식용 달팽이 100g 기준 열량 78kcal 정도이며 비타민B1, B2, 비타민A, 비타민C. 비타민B6, 아연, 철분 칼륨, 뮤신 회분, 칼슘, 베타카로틴, 단백질 등의 영양성분을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.27
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우유를 먹으면 치아에 도움이 되나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰우유는 충치 예방에 도움이 된다충치균인 뮤탄스균은 우유를 섭취하면 박멸할 수 있다고 합니다.그리고 우유는 구강 산성 농도를 낮추는데 도움이 된다. 이러한 산 성분우유를 마시면 산성을 중화시켜줍니다. 또한 우유는 치아가 깨졌거나 부러짐, 빠졌다면 우유 속에 넣어 오세요우유에 담아 온다면 치주인대 괴사를 지연시킬 수 있습니다. 치과 방문 전 우유 속에 해당 치아부위를 넣어서 오시면 치아 치료 성공률을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.27
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미나리의 잎은 어떻게 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미나리 잎 활용은 보통 미나리 전으로 만들어 먹으면 좋아요 . 다른 야채를 곁들여도 좋고.김치를 조금 넣어 같이 전을 붙여도 좋아요 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.27
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제가커피를좋아하는데요일회용도잘마시고아메리카노도좋아하는데요.커피를많이마셔도괞찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준 카페인 1일 적정량은 하루 400mg입니다 비교하시기 쉽게 캔커피는 1캔당, 믹스커피 1봉 60mg 내외 정도이니 캔커피 믹스커피 기준 하루 7 잔 이상을 초과하시면 안됩니다. 카페 음료 아메리카노 기준 1샷 기준으로는 80mg 내외 보통 카페는 2-3샷 정도를 한잔에 넣으니 하루 2잔 이상은 드시지 않는것이 카페 커피음료 하루 적정량입니다카페인 중독증상으로 심박수의 증가 .고혈압 불안감 .불면증 .골다공증 오심 .손발끝 저림 설사.흉통증상이 나타날 수 있으니 적정양을 섭취하시기 바랍니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.27
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제가 작년에어렵게 10kg감량햇엇는데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 위주의 식단으로 바꾸어 보세요 .아침을 단백질 쉐이크에 식물성 두유로 섭취. 점심은 탄수화물을 제외한 한식 위주.저녁은 식사시간을 6시이전으로 육류 위주로 고단백질 식품으로 섭취를 권장 드립니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.27
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들기름과 참기름의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참기름은 참깨를 볶아 압착하여 기름을 짜내고, 들기름은 들깨를 짜서 얻은 기름이다.참기름이 조금 더 투명하고 들기름이 짙다.참기름의 향은 진하지만 들기름보다 고소함은 조금 덜하고, 들기름은 독특한 향을 풍기며 고소함이 진하다.참기름에는 산패를 막아주는 리그난 성분이 풍부해 상온에 보관하는데, 냉장보관하게 되면 덩어리가 생길 수 있고 참기름의 고소한 향이 없어질 수 있다.들기름은 항산화 성분이 거의 없고 산패가 빠른 오메가3 지방산이 많아 반드시 냉장보관해야 한다. 들기름은 유통기한이 보통 6개월에서 1년이며, 개봉 후 냉장보관 했을 시 최대 1~2개월 안에 소비하는 게 좋다. 참기름의 유통기한은 2년이며 개봉 후에는 3개월 내 소비해야 한다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.27
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간칼로리가 적은 간식이나 과자가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼로리가 낮은 간식으로 삶은 달걀 .두유 .다크쵸콜릿.수박 등이 있습니다. 칼로리가 적다고 많이 드시면 오히려 독이 될 수 있으니 적정한 양을 꼭 정해서 드세요 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.27
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요즘 운동을 시작하려는데 식단을 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단순히 단백질함량이 높은 음식만을섭취해서는 안되고 양질의 영양소를동시에 균형있게 섭취할 수 있도록해야합니다. 단백질, 아연, 식이섬유,칼슘 그리고 비타민까지 섭취가 가능한선식이라던지 쉐이크형태로 언제든지편리하게 바로바로 섭취할 수 있는 형태의식품도 도움이 많이됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.27
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우유를 많이 먹으면 건강해 지는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유는 건강에 매우 좋은 음료입니다. 칼슘, 단백질, 비타민 D, B2, B12, 그리고 락토스와 우유당 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 더 나아가, 우유는 식도암 예방, 체중 감량, 스트레스 감소, 소화 개선, 노화 예방 등의 효능을 지니고 있습니다. 그러나, 일부 사람들은 우유를 섭취하면 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 대안 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만, 각 대안 우유는 영양소 구성이 다르므로, 자신의 건강 상태와 맞는 대안 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 우유는 건강에 매우 좋지만, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.27
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