전문가 프로필

답변 내역

남편이 태음소양인인데..그리많이먹는편은아닌데
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 시금치시금치는 녹색 채소로 비타민 K와 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 귀의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 요소입니다.2. 연어연어는 오메가-3 지방산이 매우 풍부한 해산물로, 염증을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 큰 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 귀의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 마늘마늘에는 알리신이라는 강력한 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 효과적이며, 마늘은 또한 면역 체계를 강화하여 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다.4. 블루베리블루베리는 작고 맛있는 과일로, 항산화 성분과 플라보노이드가 풍부합니다. 이러한 성분들은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 큰 기여를 하여, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.5. 호두호두는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 이석증의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 귀 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 두뇌 건강에도 유익합니다.6. 브로콜리브로콜리는 비타민 C가 풍부한 녹색 채소로, 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 귀 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되며, 다양한 요리에도 활용 가능합니다.7. 아보카도아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 귀 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 성분들은 귀의 기능을 유지하는 데 필수적이며, 피부 건강에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
0
0

중국집에서 그나마 칼로리가 낮은 식사 메뉴?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마파두부는 한 접시당 약 300-400kcal로 두부와 소량의 고기가 들어있어 단백질과 아미노산이 풍부합니다.두부는 식물성 단백질로 포만감을 주고 근육량 유지에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
0
0

왜 탄수화물 섭취를 줄이면 머리가 아픈가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물은 뇌가 유일하게 사용하는 에너지원이에요 .부족하면 집중력 저하, 두통, 기억력 감퇴 등이 발생할 수 있어요. 특히 나이가 들수록 이런 증상은 더 심각하게 나타나니 주의가 필요해요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
0
0

아침에 시리얼을 먹는게 안좋나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 상업용 시리얼에는 설탕이 다량 함유되어 있으며, 정제된 곡물로 만들어진다. 설탕이 많은 시리얼을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 인슐린 분비로 인해 급격히 떨어지며 저혈당 상태를 초래할 수 있는데 이는 피로와 무기력감을 유발하기도 한다. 대안으로 통곡물 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 오트밀이 좋다. 견과류, 씨앗류, 신선한 과일을 첨가해 영양 균형을 맞출 수도 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
0
0

간이 안 좋아지는 원인은 어떤 것들이 있나요?~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아플 때 먹는 약이 간 손상을 유발할 수 있다. 간 손상을 많이 유발하는 약물로는 해열진통제 .항생제 .항결핵제 등이 있다. 그중에서도 특히 항생제를 주의해야 한다. 과도한 녹즙, 가공식품 섭취도 자제해야 한다. 녹즙, 상황버섯, 다이어트 한약, 장뇌삼이나 산삼 등 간 건강에 좋다고 알려진 식품을 섭취할 땐 주의가 필요하다특히 녹즙 등 농축된 음식을 과다 섭취할 경우 간에 부담이 돼 간 건강을 위협할 수 있다. 먹는다면 같은 종류의 녹즙을 매일 먹거나 빈속에 먹는 것은 피하는 게 좋다. 가공식품 등 기름진 음식도 지방간을 유발해 간 건강을 해칠 위험이 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
5.0
1명 평가
0
0

식사 직후 아메리카노 한잔이 혈당을 올까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피 속에는 카페인, 탄닌 등의 성분이 있고 미네랄, 비타민을 흡착해서 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다고 해요. 특히나 탄닌은 철분 흡수를 방해하고 철분이 부족해지면 우리 몸에서 활발하게 일어나야 하는 신진대사가 이루어지지 않아 피로감을 쉽게 느끼게 된답니다.식후에는 커피를 마시기보다는 무카페인 차나 물을 마시는 게 좋다고 해요.커피는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 식후 혈당 수치를 안정화시키는 데 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
0
0

다이어트 중 간식으로 무슨 음식을 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 그릭 요거트그릭 요거트는 다이어트하는 분들에게 정말 사랑받는 간식이죠. 단백질이 일반 요거트보다 두 배 가까이 높아 100g당 10g의 단백질을 포함하고 있어요.2. 삶은 달걀삶은 달걀은 간단하지만 포만감을 주는 고단백 간식의 대표주자죠. 한 개당 약 6g의 단백질을 제공하고, 다이어트 중 부족하기 쉬운 비타민 A, B, D도 들어 있어 에너지도 보충할 수 있어요. 3. 닭가슴살 슬라이스다양한 맛으로 출시된 닭가슴살 슬라이스 제품은 바쁜 일상 속에서 간편하게 고단백 간식을 챙길 수 있는 최고의 선택이에요. 한 조각당 약 10-15g의 단백질이 들어 있어 간단하게 단백질을 보충할 수 있어요.4. 에담멜 (데친 콩)에담멜은 고소하면서도 씹는 맛이 좋은 콩 간식이에요. 한 컵 기준으로 약 17g의 단백질을 제공하고 식이섬유도 풍부해서 다이어트 중에도 장 건강을 챙길 수 있어요. 씹는 맛이 좋아 먹고 나면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어요. 5. 코티지 치즈코티지 치즈는 고소하면서도 담백해 단백질 간식으로 인기가 높은 치즈예요. 100g 기준 약 11g의 단백질이 들어 있어 포만감도 오래 유지되죠. 특히 과일이나 채소 스틱과 함께 즐기면 한결 다채로운 맛으로 즐길 수 있어요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
0
0

술해독에 좋은 음식을 알려주세요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물을 충분히 마시기: 알코올은 체내 수분을 빠르게 빼앗아 탈수를 유발합니다. 물을 충분히 마셔 탈수를 해소하고 알코올을 희석시켜 숙취를 완화하는 데 도움을 줍니다.해장국: 콩나물국, 북엇국 등 얼큰한 국물은 속을 편안하게 해주고 알코올 분해를 돕습니다.과일: 비타민C가 풍부한 과일은 간 기능을 향상시키고 알코올 분해를 돕습니다.꿀물: 꿀은 간 기능을 보호하고 알코올 흡수를 늦춰 숙취를 완화하는 데 도움을 줍니다견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 비타민E가 풍부하여 간 기능을 보호하고 알코올 분해를 돕습니다.우유: 우유는 위벽을 보호하고 알코올 흡수를 늦춰 숙취를 완화합니다.녹차: 녹차에 함유된 카테킨 성분은 알코올 분해를 촉진하고 간 손상을 예방합니다.해조류: 미역, 다시마 등 해조류는 간 기능을 개선하고 알코올 해독을 돕습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.07
4.0
1명 평가
0
0

술을 마시면 식사량이 늘어나는 건 왜 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.술을 마시게 되면 식욕 세포가 자극이 되기 때문에 배부름은 덜 느끼고 음식에 대한 갈망은 높아져 평소보다 많은 음료를 마시게 되고 음식을 먹게 된다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
0
0

장 건강을 위한 좋은 식습관관 식단 구성에는 무엇이 좋을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.요거트는 장에 유익한 프로바이오틱스가 풍부해요. 장 내 유익균을 늘려주어 소화가 잘 되고, 변비 예방에도 좋답니다. 특히 아침 식사로 간단하게 챙기기 좋으니 매일 한 컵씩 먹어보세요2. 양배추에는 풍부한 식이섬유와 비타민 U가 들어있어요. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해주고, 비타민 U는 장 점막을 보호해 줘서 장 건강에 효과적이에요. 3. 케일도 빼놓을 수 없죠. 항산화 성분과 식이섬유가 가득 들어 있어서 장 내 독소 제거에 탁월해요. 생으로 먹거나 스무디로 마셔도 정말 좋아요.4. 현미 흰쌀보다 현미가 훨씬 소화가 잘되고, 장 기능 개선에 도움을 준답니다. 변비로 고생하는 분들께 강력 추천해요! 현미밥을 꾸준히 먹으면 장 운동이 활발해져서 속이 편해질 거예요5. 마늘은 강력한 항균작용으로 장 내 유해균을 없애주고, 유익균을 증식시켜요. 조금씩 반찬에 추가해 먹으면 장 건강에 큰 도움이 된답니다. 6. 김치 발효식품인 김치는 유산균이 풍부해서 장 내 유익균을 크게 늘려줘요. 특히 배추김치는 변비 해소에도 탁월하니 매 끼니 곁들여 드시면 장 건강에 좋답니다.7. 바나나 마지막으로 바나나는 장을 부드럽게 만들어 주는 대표적인 과일이에요. 변비 해소에 큰 도움이 되며, 장을 건강하게 지키는 데 효과적이랍니다. 간식으로 하나씩 먹기 좋으니 챙겨보세요.7. 장 건강을 위한 적당한 운동운동도 장 건강에 큰 도움이 된다는 거 알고 계셨나요? 특히 걷기 같은 가벼운 유산소 운동은 장을 자극해서 변비 예방에 좋아요. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 하면 장 운동이 활발해지면서 건강한 장을 유지할 수 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
0
0