건강관리
아침에 시리얼을 먹는게 안좋나요??
아침에 식사대용으로 시리얼을 많이 먹는데요. 이게 생각보다 안좋다고 하더라고요. 사실인가요? 여지껏 건강해진다고 생각하고 먹었는데…
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시리얼 제품에 따라 다르지만 대체적으로 당성분이 높기때문에 건겅한 식품은 아닙니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대부분의 상업용 시리얼에는 설탕이 다량 함유되어 있으며, 정제된 곡물로 만들어진다. 설탕이 많은 시리얼을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 인슐린 분비로 인해 급격히 떨어지며 저혈당 상태를 초래할 수 있는데 이는 피로와 무기력감을 유발하기도 한다. 대안으로 통곡물 시리얼이나 설탕이 첨가되지 않은 오트밀이 좋다. 견과류, 씨앗류, 신선한 과일을 첨가해 영양 균형을 맞출 수도 있다.